Odată cu debutul toamnei, diferiții viruși încep să se răspândească cu forță furioasă, deci este foarte important să ne protejăm. Vitamina C este cel mai bun aliat al nostru în această sarcină pentru a ne menține sănătoși în ultimul trimestru al anului.

toamna

Deoarece această vitamină este un antioxidant și un agent antiinflamator puternic, contribuția sa este esențială pentru formarea colagenului. Cu vitamina C ne menținem pielea radiantă și o protejăm de efectele vârstei. În această sarcină, pe lângă faimoasele portocale, mandarine și lămâi, putem profita de alte fructe - toate bogate în vitamina C.

kiwi

Deși există kiwi în supermarketuri pe tot parcursul anului, sezonul acestui fruct începe în octombrie și se termină în martie. Printre cei mai mari producători ai săi se numără Noua Zeelandă, China, Italia și Chile.

Kiwi are un conținut foarte ridicat de vitamina C. O bucată oferă de trei ori mai mult decât portocala, astfel încât un kiwi pe zi este suficient pentru a ajunge la doza zilnică de vitamina C de care avem nevoie.

Astfel, kiwi ne protejează de răceli, deoarece întărește sistemul imunitar și reduce oboseala. În plus, fructul favorizează formarea de colagen, care este necesar pentru piele și oase sănătoase.

Măr paradis

Sezonul acestui fruct este din octombrie până în decembrie și, deși este originar din Asia, este cultivat în multe locuri din Bulgaria.

Conține multă apă, care ajută la purificarea corpului nostru. Nivelurile ridicate de vitamina C din mărul paradisului ne ajută să absorbim fierul, ceea ce ne face mai rezistenți la infecții.

Mărul Paradise oferă și potasiu, deci este un fruct foarte recomandat celor care suferă de hipertensiune arterială și alte boli cardiovasculare.

Cherimoya

Cerimoya este originar din Anzi, între Peru și Ecuador, deși fructele pot fi găsite atât în ​​Columbia, cât și în Chile. Cu toate acestea, Spania este în prezent cel mai mare producător din lume. În sezonul care începe în octombrie și se termină în decembrie, cherimoya este cultivată pe mai mult de 3.000 de hectare în Granada și Malaga, iar de acolo este exportată în restul Europei și Americii.

Cherimoya este cunoscută ca aspirină naturală, deoarece are multe proprietăți similare, ajutând la prevenirea hipertensiunii și a altor boli cardiovasculare. Fibrele din pulpe ajută la reglarea nivelului de zahăr, ceea ce face ca fructul să fie foarte recomandat diabeticilor.

Cherimoya are un efect calmant datorită prezenței alcaloizilor care ajută la reglarea segregării anumitor substanțe chimice care provoacă depresie. Fructul este bogat în vitamina C și minerale precum potasiu, calciu, fier, magneziu și zinc.