sănătoase

  • Vizualizări totale 1.243
  • Vizualizări pentru luna 30
  • Vizualizări pentru săptămâna 1
  • Evaluare 4.5 din 5
  • Gătit 6

Ingrediente necesare

  • Fructe de mare - 300 g amestec
  • usturoi - 2 buc. cuișoare, tocate mărunt
  • ceapa - 1 cap, tăiat în fâșii
  • ardei - 1 bucata.
  • morcovi - 1 bucata.
  • roșii - 100 g tocat
  • orez - 1 linguriță.
  • sol
  • piper
  • ardei rosu iute - 1 ciupire
  • Miere - 1 linguriță.
  • paprika - 1/2 linguriță la praf
  • busuioc - proaspăt
  • oregano - uscat
  • pătrunjel - proaspăt/congelat
* măsuri și cantități

Produsele pe care le-am selectat pentru dvs.

  • Tigaie adâncă din oțel inoxidabil cu fund dublu 22 cm BGN 29.85.
  • Tava dreptunghiulară cu mânere pentru coacere - 38 cm BGN 23,99 -15% BGN 20,39 -15%
  • Presă de legume și citrice InnovaGoods cu carte de rețete BGN 32,00 -28% BGN 23,00 -28%
  • Grătar din fontă cu nervuri cu mânere BGN 135,00 -27% BGN 99,00 -27%

Mod de preparare

Vă ofer unul rețetă sănătoasă de fructe de mare cu orez și legume, bine echilibrat cu fibre și vitamine din legume, proteine ​​din fructe de mare și carbohidrați de orez.

Preparare plăcută a acestui fel de mâncare foarte rapid și sănătos.

Puneți o cană de orez și 2 căni de apă într-o cratiță și gătiți până când orezul este gata - aproximativ 15 minute (în funcție de tipul de orez).

Apoi condimentează cu 1 lingură. ulei de măsline, puțină sare și piper.

Puneți 1 lingură. ulei de măsline într-o tigaie și adăugați legume și fructe de mare tăiate.

Se fierbe la foc mediu timp de aproximativ 10 minute.

După 10 minute adăugați miere, sare, piper, piper Cayenne, boia și ierburi uscate.

Lasă alaminutul să fiarbă încă 5 minute la foc mic.

Amestecați orezul cu fructele de mare sau serviți legumele și fructele de mare deasupra orezului.

Adăugați salată după gust. Am ales frunzele păpădiei cultivate.