Vara ne oferă o mulțime de fructe, cum ar fi pepene verde și pepene galben. Nu numai că ne ajută să mâncăm o dietă echilibrată și sănătoasă, dar ne ajută și să nu ne îngrășăm, să ne protejăm împotriva bolilor și să hidratăm corpul pentru a face față temperaturilor ridicate.

fructe

Aportul zilnic recomandat de fructe și legume este de cinci ori pe zi. Având în vedere abundența pe care o oferă sezonul, putem menține în siguranță o dietă sănătoasă. Fructele tipice de vară sunt: ​​pepene verde, pepene galben, piersici, prune. Toate cu proprietăți minunate care ne ajută să slăbim.

Datorită conținutului ridicat de apă, ajută la hidratarea organismului și la buna funcționare a rinichilor. În plus, acestea îmbunătățesc funcționarea intestinelor, a sistemului digestiv, fac oasele și dinții mai puternici.

Aceste fructe de vară sunt bogate în vitamine precum A, B și C. Acesta din urmă protejează împotriva infecțiilor și ajută la vindecarea rănilor.

Pepenele galben ne oferă doze mari de vitamina A și C. O parte din fructe ne oferă carbohidrați, calciu, potasiu, fosfor, magneziu. În plus, este extrem de scăzut în calorii.

Pepene conține, de asemenea, multă vitamină C. Are efect diuretic și un conținut ridicat de vitamine A, B1 și B2.

Piersici sunt extrem de utile. Ne oferă calciu, mangan, vitamina B, fosfor și potasiu. Datorită conținutului de magneziu, este recomandat pentru zilele anterioare menstruației și ca înlocuitor al ciocolatei.

Prune protejează împotriva colesterolului ridicat și a constipației. Conține o mulțime de fibre, potasiu, fier, fosfor, vitamina E și multe altele.

Fructele de vară: bune pentru sănătatea și silueta noastră adăugat de Nadia Koleva pe 13.07.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →