înainte

Există diferite înțelegeri și practici legate de consumul de fructe inainte de micul dejun. În timp ce unii oameni cred că aceasta nu este o soluție bună și nu ar întâmpina ziua cu o banană sau un măr pentru nimic în lume, alții cred că consumul de fructe pe stomacul gol în fiecare zi aduce beneficii grave pentru sănătate.

Care e mai bun?

Fără îndoială, fructele sunt un aliment perfect pentru a începe ziua, deoarece nu necesită ca sistemul digestiv să depună eforturi serioase pentru procesare. În plus, consumul de fructe aduce cu sine o serie de beneficii pe care le veți simți în timpul zilei de lucru. Sunt considerați a fi singurul aliment care stimulează creierul să lucreze mai repede, creând un echilibru între toate părțile corpului.

Fructele alimentează sistemul digestiv cu multe elemente importante. Alături de apă, care reprezintă 95% din greutatea lor, fructoza este celălalt ingredient cu cel mai mare conținut.

Cum se mănâncă fructe?

Mulți oameni nu știu cum să consume fructe în mod corespunzător pentru a beneficia la maximum de ele. Cel mai bun moment pentru a mânca fructe este înainte de micul dejun, pe stomacul gol.

De ce să mănânci fructe înainte de micul dejun sau pe stomacul gol?

Aceasta este o metodă cu adevărat eficientă de a consuma fructe, deoarece la începutul digestiei trec foarte repede prin stomac și își continuă mișcarea către intestinul subțire, unde sunt digerate. Acolo fructele eliberează zaharurile pe care le conțin.

Prin urmare, atunci când combinați amidon, cartofi sau carne cu fructe, acesta din urmă nu va ajunge în intestinul subțire, unde este indicat să le eliberați zaharurile.. În schimb, vor începe să fermenteze în corpul tău.

Ce se întâmplă când fructul ne face să ne simțim rău?

Dacă mâncați fructe, dar aveți un gust neplăcut în gură după aceea sau vă simțiți rău, deoarece stomacul dvs. este greu, probabil că nu ați mâncat fructele în mod corespunzător și stomacul nu a fost gol. Dacă nu este cazul și încă vă simțiți rău, luați în considerare solicitarea unui sfat medical.

Ar trebui să bem sucuri de fructe pe stomacul gol?

Vă recomandăm să evitați consumul îmbuteliat sucuri înainte de micul dejun (proaspăt stors sau cumpărat din magazin) sau sucuri conservate. De asemenea, nu se recomandă sucurile din recipiente de sticlă, deoarece au fost încălzite în timpul producției - un proces de producție care schimbă structura sucului și în care se adaugă conservanți.

Și vorbind despre beneficii ...

Consumul de fructe dimineața nu numai că vă ușurează dieta, ci contribuie la sănătatea dumneavoastră datorită următoarelor proprietăți:

  • Consumul de fructe ajută împotriva bolilor de inimă.
  • Întărește capilarele, mai ales venele mai slabe, care duc de obicei la infarct sau sângerări interne.
  • Bioflavonoidele conținute în fruct protejează sângele de îngroșarea și blocarea arterelor.

Cum să eficientizați o dietă cu fructe

Dacă sunteți obișnuiți după ce v-ați dat jos din pat să pregătiți un mic dejun cu fructe combinat cu pâine, unt și cafea, cu siguranță îți începi ziua prost pentru că îți umpli stomacul cu elemente care îți vor angaja sistemul digestiv pentru întreaga zi. Cea mai bună soluție pentru dvs. este să alegeți alimente care sunt ușor absorbite de corp și să le curățați.

Încearcă să mănânci doar fructe proaspete și să bei sucuri în perioada de la ridicarea din pat până la jumătatea zilei. Cu cât rămâneți mai mult la acest regim, cu atât vă oferiți mai multă oportunitate organismului de a se autocurăța mai repede.

Alte recomandări

Dacă intenționați să consumați fructe și sucuri, preferați întotdeauna nu prea rece sau înghețat. Temperaturile scăzute întăresc ingredientele valoroase ale fructelor și încetinesc digestia. După masă vă puteți permite cald ceai sau puțină apă caldă. Băuturile calde, datorită temperaturii lor, topesc grăsimile, făcându-le mai ușor de eliminat, în timp ce sistemul digestiv le prelucrează.