Indiferent dacă ați câștigat de fapt câteva kilograme sau nu, nu există în lume o senzație mai rea decât vi se pare că ați luat în greutate.

umflă

Este posibil ca scara să nu înregistreze nicio diferență, dar dacă simțiți că se umflă ca o bulă care aha-aha izbucnește, starea dvs. de spirit scade brusc sub zero. Așa este, nu trebuie să te îngrași pentru a te simți greață și balonată. Motivul poate fi în masa de dimineață. Am făcut o listă de alimente care provoacă balonare toată ziua, astfel încât să le puteți scoate din rutina de dimineață.

1. Pâine

Înlocuiți feliile de pâine coapte cu felii prăjite. cartofi dulci. Deasupra puteți pune orice vă puteți gândi, după cum puteți vedea din fotografie. „Sandvișuri” apetisante, corect?

Dacă vă grăbiți, micul dejun constă adesea într-o felie prăjită într-un prăjitor de pâine (atât de mult, nu durează mai mult de un minut). Grâul (sau glutenul pe care îl conține) este o cauză majoră a problemelor digestive care te fac să te simți îngrozitor toată ziua. Dacă vă dați seama că glutenul nu este pentru dvs., ar trebui să vă schimbați micul dejun. Vă oferim să vă alăturați noii tendințe - cartofi dulci tăiați în felii și prăjiți, împrăștiați cu avocado, unt sau orice decideți pentru micul dejun.

2. Iaurt

Aceasta este o alegere excelentă pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului, deoarece iaurtul este bogat în calciu și proteine, dar nu este cea mai bună soluție pentru cei care încearcă să scape de efectele stomacului umflat. Mulți oameni au probleme cu descompunerea lactozei pe care o conțin, așa că, dacă vă simțiți balonat la prânz, ar putea fi dintr-o ceașcă de iaurt pe care ați mâncat-o la micul dejun. Nu mai luați-l pentru câteva zile și vedeți dacă există o schimbare.

3. Merele

Merele sunt bogate în fibre, ceea ce te face să te simți (și probabil să arăți) umflat.

Fructele proaspete pot suna ca o umplutură grozavă, plină de umplere pentru micul dejun, și este într-adevăr, dar atenție la ce fel de fructe alegeți. Merele sunt bogate în fibre, ceea ce te face să te simți (și probabil să arăți) umflat.

4. Orice produse etichetate „fără zahăr”

Fie că este vorba de iaurt de fructe, de piureuri sau de un desert ambalat, toate produsele etichetate „fără zahăr” acționează ca o bombă cu ceas pe burtă. Îndulcitorii artificiali folosiți în ele sunt foarte greu de absorbit de organism și uneori nu sunt deloc absorbiți.

5. Legume cu frunze încrucișate

O omletă cu broccoli nu este o idee bună dacă vrei un stomac plat.

Deci, ai mâncat cel mai sănătos mic dejun de pe pământ - o omletă cu proteine ​​cu legume, dar la prânz ți se umflă stomacul ca un balon cu aer cald? De ce? Trebuie doar să fii atent cu legumele pe care le folosești. Dacă sunt din familia cruciferelor - broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, atunci stomacului tău îi va fi greu să le digere. Alegeți dovleceii, spanacul și ciupercile, care sunt mai favorabile stomacului.

6. Cereale

Dacă îți începi ziua cu o cereală de mic dejun bogată în fibre, felicitări pentru evitarea tentațiilor dulci. dar acest eroism nu este suficient pentru a vă face stomacul să pară plat. Consumul de fibre, mai ales dimineața devreme, extinde stomacul iremediabil, așa că, dacă simțiți disconfort, tăiați musliul din meniul de dimineață.

7. Clătite și felii prăjite

Duminica fără felii prăjite și clătite este cumva goală. dar va trebui să te împaci în numele unei figuri bune.

Nimic nu sugerează mai mult că a venit weekendul, dintr-o porție constantă de clătite delicioase. Din păcate, ele, ca feliile prăjite, sunt o bombă de carbohidrați pe care nu ți-o poți permite în caz de probleme cu stomacul. Mușchii dvs. stochează un tip de carbohidrați numit glicogen, fiecare conținând trei grame de apă. Și reținerea apei echivalează cu umflături uriașe.