Am prezentat deja 7 alimente care vă vor ajuta să faceți față indigestiei, care este o problemă întâlnită în fiecare secundă în zilele noastre. Iată alte produse pe care le puteți include în dieta dvs. pentru a vă îmbunătăți starea stomacului și a-l ajuta să funcționeze mai bine.

8. Sfecla roșie

alimente

Această legumă roșie dulce are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante care ajută la reducerea inflamației sistemului digestiv și la eliminarea toxinelor. Sfecla stimulează și producția de bilă, care favorizează digestia și arderea grăsimilor.

9. Fenicul

Fenicul previne balonarea și eliberează gaze acumulate în intestine. Îmbunătățește digestia, reduce senzația de greutate și calmează durerile de stomac. Substanțele din fenicul stimulează secreția sucului gastric, îmbunătățind astfel absorbția nutrienților.

10. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogați în fibre, ceea ce ajută la mișcarea corectă a intestinelor și la absorbția nutrienților. Stimulați sinteza celulelor din intestin, care susțin activitatea enzimelor digestive din colon.

11. Merele

Merele sunt pline de vitamine, minerale și fibre. Au proprietăți antioxidante care ajută la reducerea daunelor oxidative și a inflamației organelor digestive. Pectina favorizează dezvoltarea bacteriilor bune din intestin.

12. Castraveți

Castraveții sunt plini de vitamine, minerale, antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii. Datorită conținutului ridicat de fibre și apă din acestea, acestea previn constipația și susțin mișcarea intestinelor. Antioxidanții reduc acumularea toxică care poate duce la indigestie și infecții ale stomacului.

13. Avocado

Avocado este un aliment minunat de mâncat dacă suferiți de inflamație a stomacului. Ajută la calmarea proceselor de inflamație a stomacului și a duodenului. Ajută la schimbarea microorganismelor din intestine, ajutând astfel la tratarea colitei și a problemelor biliare.

Este important să rețineți că, dacă aveți probleme cu stomacul, trebuie să consultați un medic, deoarece unele substanțe din făt pot provoca vărsături la unele persoane.

14. Kimchi (și alimente fermentate)

Kimchi este un aliment coreean fermentat din varză sau morcovi. Este plin de fibre dietetice, fier, calciu, vitaminele A, B și C. Pe măsură ce fermentează, ca și iaurtul, este bogat în bacterii benefice. Ele ajută digestia prin stimularea secreției de enzime care ajută la digerarea alimentelor.

15. Prune uscate

Prunele sunt bogate în fibre. Aceștia acționează ca un laxativ care stimulează peristaltismul. Prunele ajută la reducerea inflamației și sporesc imunitatea. Consumați-le proaspete sau uscate.

Acestea sunt alimente care vă vor ajuta să mențineți un sistem digestiv sănătos, dar este important, pe lângă adăugarea celor care vă vor ajuta să vă simțiți bine, să excludeți acele alimente nocive pentru sănătatea stomacului. Acestea includ alimentele procesate, carnea grasă, condimentele picante, unele leguminoase precum soia, fasolea neagră, edamame, precum și alcoolul, cofeina și băuturile carbogazoase.