sănătate

Fructoza este un zahăr din fructe care are un efect negativ asupra diabeticilor și persoanelor supraponderale.

Vă puteți bucura în continuare de fructe de sezon (cum ar fi strugurii care vor inunda piețele în curând), dar numai dacă le consumați cu măsură. Medicii îi încurajează pe diabetici să consume anumite fructe care nu numai că sunt bune pentru organism, ci și controlează insulina, scrie health.bg.

Iată o scurtă listă de fructe prietenoase potrivite pentru diabetici.

Grapefruit roșu

Grapefruitul seamănă cu o portocală, dar este dulce, ușor amar și foarte suculent în același timp. Acest fruct este foarte util pentru diabetici. Se recomandă să consumați 1/2 grapefruit pe zi.

Boabe - căpșuni, afine, zmeură.

Alegeți fructele preferate și vă puteți bucura în siguranță de proprietățile lor antioxidante. În plus, fructele de pădure oferă fibre, sărace în carbohidrați și diverse vitamine. 3/4 cană de fructe va face treaba pentru ziua respectivă.

Pepene galben și pepene verde

Pepenele verde și pepenii sunt bogate în vitaminele B și C, precum și în beta-caroten, potasiu și licopen.

Cireșe

Cireșele au proprietăți antioxidante, au și un conținut scăzut de carbohidrați și de indice glicemic. 12 cireșe pe zi este întreaga cantitate de care aveți nevoie.

Piersici

Acest fruct poate avea un strat de catifea, dar este o sursă bună de vitamine A și B. Piersica este săracă în carbohidrați, bogată în potasiu și fibre.

Caisă

Sarac in carbohidrati, bogat in fibre si vitamina A - caisele sunt o alegere excelenta pentru diabetici. Includeți un cais în dieta zilnică.

Un mar

Când te-ai săturat de un măr, nu-l coaja. Coaja este bogată în antioxidanți, fibre și vitamina C.

kiwi

Acest fruct păros conține mult potasiu, fibre și vitamina C. De asemenea, are puțini carbohidrați. Un kiwi vă va regla sănătatea.

Pere

Încărcate cu potasiu, fibre și sărace în carbohidrați, perele ar trebui să facă parte din dieta ta.

portocale

Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C, asigură niveluri bune de potasiu. De asemenea, au puțini carbohidrați. Rudenia lor cu grapefruit le face sigure pentru diabetici.