Expert medical al articolului

Fructele și fructele de pădure în timpul alăptării sunt o condiție prealabilă pentru o nutriție adecvată a fiecărei mame în timpul alăptării. Este foarte important ca vitaminele de bază să intre în mod constant în metabolismul corpului feminin din medicamente, precum și din produse proaspete. Există fructe care sunt deosebit de utile în timpul alăptării și sunt cele care pot provoca reacții adverse la bebeluș, astfel încât alegerea produselor ar trebui tratată în mod responsabil.

timpul

Beneficiile și posibilele daune ale fructelor în timpul alăptării

Când alăptați, ar trebui să vă alegeți dieta mai atent decât în ​​timpul sarcinii. După cum știu multe mame, unul dintre cele mai importante obiective în timpul alăptării este alăptarea normală și alimentarea cu lapte adecvată. O alimentație corectă și sănătoasă este foarte de dorit, deoarece are un efect direct asupra compoziției laptelui matern. Deși dieta mamei care alăptează este să furnizeze suficient lapte, unele alimente ar trebui evitate. La urma urmei, este posibil ca copilul dumneavoastră să se îmbolnăvească sau să fie alergic din cauza dietei necorespunzătoare. Mamele care alăptează ar trebui să se străduiască pentru o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, precum și o varietate mai mare de fructe și legume pentru a obține nutrienții necesari, care sunt esențiali pentru ea și pentru bebeluș.

Fructele ar trebui să fie în dieta fiecărei mame. Sunt o sursă de fibre dietetice importante, minerale și antioxidanți. În comparație cu femeile obișnuite, mamele care alăptează cresc ușor nevoia de vitamine și alimente sănătoase, deoarece acestea trebuie să intre în corpul bebelușului cu lapte. De obicei, medicii le sfătuiesc pe mame să alăpteze pentru a include cel puțin 500 de grame de fructe pentru dieta lor zilnică, deoarece fructul este bogat în vitaminele A, E, C, calciu, fier, magneziu, zinc și alte elemente. Jumătate din porții de fructe trebuie să conțină cantități mari de vitamina C și acid folic, iar cealaltă jumătate să includă vitamina A. Fructele ajută la furnizarea de alimente suplimentare pentru copilul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toate fructele au astfel de avantaje, mai ales atunci când le folosesc adesea peste cantitatea necesară.

Ce fructe sunt recomandate și care sunt nedorite la alăptare? Principalele fructe, care sunt permise aproape tuturor, sunt produsele naturale locale de sezon. Dar nu uita de posibila reacție a copilului tău la citrice, deoarece acestea pot provoca copilului tău o tulburare de stomac. Sursele alimentare foarte alergenice, precum zmeura și căpșunile, pot fi trecute în laptele matern, ceea ce poate crește șansele bebelușului de a dezvolta o alergie alimentară în viitor. Prin urmare, ar trebui să utilizați numai legume și fructe hipoalergenice în timpul alăptării, desigur, ținând cont de caracteristicile individuale. În primul rând, trebuie să începeți să adăugați la dietă acele baterii care cresc în zona în care locuiește mama. Acestea sunt considerate mai adaptate la digestie, precum și mai puțin alergice.

Fructele proaspete cu nutriție au avantajele lor, deoarece în această formă conțin o cantitate imensă de nutrienți.

Fructele permise atunci când mănâncă în prima lună sunt o listă mai limitată, deoarece în acest moment greșelile din dieta mamei pot provoca colici la copil. În prima lună de viață, nou-născutul continuă să formeze intestine, astfel încât unele fructe pot provoca fermentație crescută sau formarea de gaze. Fructele permise în timpul alăptării în a doua lună includ deja câteva fructe de sezon - pepene verde, pepene galben, precum și mango, afine. În orice caz, atunci când formați o dietă, trebuie să studiați mai întâi beneficiile și posibilele reacții la toate fructele.

Lista fructelor cu alăptare

Există câteva fructe care ar trebui evitate în timpul alăptării.

  1. Citricele sunt unul dintre cele mai populare fructe. Cu toate acestea, citricele și sucurile trebuie evitate, cel puțin în primele luni de viață ale unui copil.

Citricele includ fructe precum portocala, lamaia, kiwi, ananasul. În majoritatea cazurilor, citricele dau un gust ascuțit laptelui matern. Unii copii pot obiecta la gustul lor și pot deveni iritați prin consumul acestuia. Uneori bebelușul poate dezvolta o erupție cutanată ca urmare a obținerii de citrice în lapte. Poate fi alergic la citrice.

Există însă câteva caracteristici în care majoritatea mamelor pot mânca citrice fără probleme în timpul alăptării. De fapt, citricele sunt excelente pentru mamele care alăptează, fie ca gustare, fie ca parte a unei diete, deoarece sunt pline de vitamina C. Prin urmare, consumul unei mame care alăptează cu mandarină, lămâie și ananas poate fi foarte atent și în cantități mici. și dacă nu există nicio reacție, atunci îți poți permite această plăcere nu mai mult de două ori pe săptămână.

  1. Pe lângă citrice, asigurați-vă că nu mâncați cireșe sau prune uscate. Cireșul poate provoca uneori probleme cu colicile bebelușului dumneavoastră.

Există un fruct care poate înlocui toate vitaminele conținute în citrice și este minunat pentru mamele care alăptează - papaya.

Papaya proaspătă și coaptă este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. O cană de papaya coaptă tocată (aproximativ 140 de grame) asigură aproximativ 144% din aportul zilnic recomandat de vitamina C pentru adulți. Aceasta este mai mult decât portocaliu. Vitamina C este un agent imunoactiv. Este, de asemenea, un puternic efect antiinflamator. Vitamina A și flavonoidele se găsesc și în papaya. O cană de papaya coaptă feliată oferă aproximativ 31% din aportul zilnic necesar de vitamina A pentru adulți. Această vitamină menține membranele mucoase sănătoase, pielea și este vitală pentru o viziune sănătoasă.

Papaya conține enzime care ajută la reducerea inflamației, iar mama după o naștere dificilă poate beneficia de aceste efecte antiinflamatoare. Promovează vindecarea și previne infecțiile și are și remedii care ajută la prevenirea artritei, a degenerescenței maculare și a unor tipuri de cancer.

Vitaminele și antioxidanții din papaya ajută la prevenirea oxidării colesterolului. Prin urmare, previne formarea colesterolului în vasele de sânge. Papaya conține, de asemenea, acid folic, care este necesar în unele procese biochimice care previn deteriorarea vaselor de sânge. Papaya este, de asemenea, o sursă bună de potasiu. Acest mineral ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, îmbunătățind funcția musculară și a rinichilor. De asemenea, reduce coagularea sângelui și favorizează deschiderea vaselor de sânge. Prin urmare, promovează un sistem circulator sănătos și reduce riscul bolilor de inimă.

Papaya este un fruct cu conținut scăzut de calorii și nu conține colesterol, așa că papaya este un mic dejun excelent. Ajută la menținerea dietei și nu se îngrașă. Papaya are un efect detoxifiant și arde grăsimile.

Papaya verde (imatură) și papaya coaptă diferă în ceea ce privește gustul și valoarea nutrițională. Papaya verde este moale, dar arată mai lactogenă.

Este posibil să mănânci o prună pentru o mamă care alăptează? Prunele sunt fructe cu un conținut ridicat de vitamina A, C, potasiu. Prunele pot conține fitoestrogeni chimici care sunt similari cu hormonii feminini. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra alăptării, cum ar fi hormonii femeilor. În plus, amigdalele conțin multă fibră și au proprietăți pătrunzătoare atunci când sunt înghițite, de aceea este recomandat să le folosești dacă copilul are constipație.

Cifrele sunt un fruct bogat în calorii, care este bun pentru mame atunci când alăptează pentru a restabili caloriile pe care le ard în timpul alăptării (aproximativ 5.000 de calorii sunt arse zilnic prin alimente). Cifrele au, de asemenea, o mulțime de fibre care vor ajuta mamele să prevină constipația. Prin urmare, este posibil să mâncați smochine sub formă de fructe uscate ca fructe uscate, deoarece conține încă multă glucoză. Câteva smochine uscate vor ajuta la restabilirea nevoii de zahăr, care poate fi limitată prin mâncare. Puteți mânca și curmale pentru alăptare, dar nu mai mult de patru pe zi.

Pot mânca un măr paradis? Persimonul este o sursă de acizi și antioxidanți importanți. Ripe menține perfect nivelul de glucoză și colesterol, care afectează metabolismul și absorbția lor. Conține multe fibre dietetice și are alergenicitate scăzută.

Căpșuna este o boabe de sezon care conține fier, magneziu, zinc. În plus, căpșuna are un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la hidratare.

Pot mânca banane pentru alăptat? Banana este principala sursă de potasiu pentru corpul mamei și al bebelușului. Potasiul este foarte important pentru femeile gravide, dar menținerea unui nivel ridicat de potasiu este crucială în timpul alăptării. Un nivel normal de potasiu vă va ajuta să mențineți un echilibru între lichide și electroliți. O banană conține aproximativ 450 de miligrame de potasiu. Dacă anemia trebuie să crească cantitatea de acid folic, atunci și bananele sunt bogate în această vitamină. Bananele satisfac foarte bine pofta de mâncare, așa că poți mânca bananele mamei tale fără prea multă frică.

Merele sunt un fruct universal pe care îl puteți mânca atunci când alăptați în cantități mari. Principalul său avantaj este că este un fruct regional.

Merele conțin un număr mare de fibre dietetice. Fibrele sunt o parte a alimentelor care nu pot fi distruse de sistemul digestiv. Drept urmare, ajută la formarea proceselor digestive normale nu numai la mamă, ci și la nou-născut. Fibrele facilitează îndepărtarea fecalelor, astfel încât previne constipația. Merele din fibre dietetice ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de glucoză din sânge, precum și a nivelului de insulină și lipide. În plus, mărul are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce reprezintă o opțiune excelentă de hrănire pentru mamele cu diabet. Pot mânca rodie de la o mamă care alăptează? În ciuda faptului că rodia este un fruct roșu, rareori provoacă alergii. Prin urmare, rodia poate fi utilizată, mai ales atunci când anemia la mamă sau la nou-născut.

Puteți mânca kiwi și pere împreună cu o mamă care alăptează dacă nu există nicio problemă cu scaunul pentru bebeluși. Aceste fructe, deși conțin un număr mare de substanțe nutritive, dar pot provoca colici și constipație.

Este posibil pepenele verde atunci când mănânci? Aceste fructe au proprietățile de a reține apa în organism și de a provoca fermentarea. Prin urmare, în perioada timpurie nu este recomandat să consumați pepene verde, iar atunci când copilul este mai mare și colicile nu-l amenință, atunci o bucată mică poate fi consumată.

Strugurii sunt un fruct care conține multă glucoză, ceea ce poate duce la fermentarea la un copil. Prin urmare, nu este de dorit să folosiți struguri pentru mamele care alăptează.

Acestea sunt principalele recomandări pentru utilizarea, beneficiile și daunele unor fructe pentru mamă în timpul alăptării. Acest lucru trebuie avut în vedere și, dacă copilul are probleme digestive sau alergii, atunci trebuie să reglați dieta.