În timpul sarcinii femeia are nevoie de o dietă completă și sănătoasă, deoarece acum este responsabilă pentru sănătatea copilului ei. Meniul său trebuie să fie bogat în vitamine și oligoelemente pentru a asigura dezvoltarea normală a fătului.

fructe

Fructe si legume considerat în mod tradițional una dintre cele mai bogate surse de nutrienți diferiți, dar nu toate sunt utile în această perioadă.

De ce fructele și legumele sunt obligatorii în meniul femeilor însărcinate?

În primul trimestru de sarcină, sistemele și organele embrionului abia încep să se formeze. În această perioadă o femeie are nevoie de o cantitate foarte mare de vitamine și minerale. Adesea femeile observă că în această perioadă preferințele lor se schimbă și chiar și pofta de mâncare poate deveni „pervertită”, ceea ce înseamnă că pot combina alimente cu adevărat ciudate. Acesta este un semnal clar că copilul dumneavoastră are nevoie exact de acele vitamine și substanțe nutritive care sunt conținute în alimentele pe care doriți să le consumați mai ales acum.

În timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru, o dietă intensivă și echilibrată nu este doar necesară, ci obligatorie. Singura cale corpul femeii însărcinate veți putea să vă saturați cu nutrienții necesari pentru făt. La mijlocul sarcinii, când organele sunt deja formate, fătul începe să crească activ.

Acest lucru poate afecta stima de sine a unei femei, cum ar fi diverse probleme cu funcționarea tractului gastro-intestinal și a rinichilor și, în această perioadă, este din nou important să se introducă o dietă pentru femeile gravide, care este bogat în multe fructe și legume.

Ce fructe trebuie să fie prezente în meniu în timpul sarcinii?

Unele femei se tem să mănânce fructe mai exotice sau citrice, considerând că pot fi dăunătoare pentru făt. Cu toate acestea, nu este cazul, dimpotrivă. Sunt speciale util viitorului tau copil, întrucât chiar medicii sfătuiesc să consume.

Următoarele fructe sunt utile în special femeilor însărcinate:

- Citrice (lămâi, portocale, mandarine, grapefruit).

Toate acestea trebuie mâncate în această perioadă a vieții fiecărei femei. Desigur, dacă aveți o intoleranță individuală la un fruct, atunci nu ar trebui să îl consumați. În orice caz, acestea sunt foarte utile pentru dezvoltarea fătului și vă vor satura corpul cu multe vitamine, oligoelemente și substanțe nutritive utile.

Fructe interzise în timpul sarcinii

Nu toate fructele sunt bune pentru sănătatea mamei și a copilului. De exemplu, unele sunt complet interzise:

Toate acestea provoacă o fermentație intestinală foarte puternică și, în consecință, creșterea formării gazelor. În plus, acest fruct poate duce la naștere prematură, în timp ce fructoza și zaharoza din compoziția sa contribuie la creșterea în greutate.

Sunt un alergen foarte puternic, motiv pentru care sunt fructe contraindicate pentru femeile gravide. În plus, copilul se poate naște cu o alergie la căpșuni și poate fi predispus la diateză.

Ananas

Acest făt exotic este interzis pe tot parcursul sarcinii, deoarece poate provoca avort spontan, creșterea tonusului uterin și mai ales în jur de 13 săptămâni de gestație.

Papaya

Stimulează contracțiile uterine, provocând hipertonie. În stadiile incipiente poate duce la avort spontan, iar în stadiile târzii - naștere prematură.

Cele mai utile legume în timpul sarcinii?

În favoarea corpului, ei vin pe primul loc. Motivul pentru aceasta este că acestea sunt necesare pentru formarea corectă a organelor interne ale embrionului. Acestea conțin multe vitamine și substanțe nutritive utile: caroten, acid ascorbic, tocoferol, filochinonă, nicotinamidă.

Principalul element conținut în spanac este acidul folic. Fără o cantitate suficientă, fătul se poate naște cu multe anomalii congenitale în dezvoltarea sa. În plus, spanacul este bogat în vitamina B9 utilă, care este, de asemenea, foarte importantă pentru cursul normal al sarcinii.

Ajutați la întărirea sistemului imunitar, a pereților vaselor și a dezvoltării sistemului musculo-scheletic.

În proprietățile lor utile, nu rămâneți în urmă cu morcovii. Este bogat în acid folic, retinol, tocoferol, acid ascorbic, fier și potasiu. Varza este deosebit de utilă. Dintre toate soiurile de varză, broccoli este cel mai util.

Sunt extrem de utile pentru sarcină și sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina C și fier.

Acestea conțin potasiu, motiv pentru care ajută la reducerea tensiunii arteriale, normalizând astfel inima. Ele sunt, de asemenea, utilizate ca prevenire a hemoroizilor, constipației și, de asemenea, ajută la deshidratare.

Principiul principal pe care trebuie să-l urmeze toată lumea femeie insarcinata, este măsura. Toate produsele preferate și utile pot fi dăunătoare pentru făt dacă sunt consumate în cantități mari.