legume

O dietă bună nu înseamnă doar fructe și legume

O altă dovadă a unei diete echilibrate este afirmația că o dietă de fructe și legume nu slăbește.

Angajați ai Universității din Alabama au ajuns la concluzia că consumul activ de fructe și legume nu vă ajută să slăbiți, contrar credinței populare. De exemplu, în Statele Unite se recomandă să consumați zilnic 1,5-2 căni de fructe și 2-3 căni de legume. Cu toate acestea, persoanele care urmează adesea o dietă preferă să includă mai multe fructe și legume în dieta lor. Potrivit credinței populare, acestea nu sunt atât de multe calorii și pot înlătura din dietă produsele solide și dăunătoare.

Dar o astfel de schemă nu funcționează, arată studiul. Consumul crescut de fructe și legume aproape nu este satisfăcător, deoarece aceste alimente sunt bogate în fibre și vitamine, spune CTV News. Oamenii de știință sugerează amintirea dietei mediteraneene, care conține o cantitate minimă de grăsimi și, de asemenea, are o abundență de fructe și legume. Ca în cazul oricărei diete de lucru, dieta mediteraneană are un echilibru. În plus, pe lângă pierderea în greutate, această dietă poate reduce riscul de diabet de tip 2.

S-a dovedit că dieta mediteraneană, care conține ulei de măsline, funcționează mai bine pentru pierderea în greutate. Se știe, de asemenea, că persoanele care au urmat și continuă să urmeze dieta mediteraneană au cu 30% mai puține șanse de a suferi un infarct decât persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Din aceasta, cercetătorii concluzionează: nu ar trebui să ne concentrăm doar pe fructe și legume, uitând de alte elemente importante din alimente. De exemplu, putem slăbi mai eficient dacă mâncăm două ouă la micul dejun decât un castron de musli.