esti aici

fructe uscate

Fructele uscate sunt o opțiune excelentă pentru un mic dejun sănătos și sățios. Sunt o sursă bogată de nutrienți și aduc o serie de beneficii organismului. Există o serie de motive pentru a le include în meniul nostru zilnic.
Fructe uscate sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun. Sunt o mâncare excelentă pentru cei dintre voi care doresc să mănânce bine să se simtă și să arate bine. Fructele uscate se fac din prune, smochine, caise, mango, ananas, banane, afine, mere, fructe de padure goji.
Fructele uscate conțin zahăr natural și sunt bogate în calorii. Cu toate acestea, acestea sunt considerate alimente sănătoase. Este important să le evitați pe cele cu adaos de zahăr, precum și pe cele care conțin conservanți și coloranți. Fructele uscate conțin în medie 38-66% zahăr natural.

Unul dintre lucrurile care distinge fructele uscate de cele proaspete este că pot fi păstrate mai mult timp.
Principalele motive pentru a mânca deseori fructe uscate:

Sursa de antioxidanți

Sunt o sursă bogată de macronutrienți și antioxidanți, în special polifenoli. De asemenea, conțin o mulțime de fibre. Un fapt curios despre fructele uscate este că acestea conțin de 3,5 ori cantitatea de fibre, vitamine și minerale din fructele proaspete.
Studiile arată că persoanele care mănâncă fructe uscate consumă mai des în medie mai mulți nutrienți decât cei care le evită.
O porție de fructe uscate poate furniza un procent mare de vitamine esențiale, minerale și alte substanțe valoroase, dintre care acid folic.

Sprijină sistemul digestiv

Consumul de fructe uscate îmbunătățește flora intestinală și favorizează digestia corectă. Fructele uscate conțin și fibre prebiotice, care sunt bune pentru bacteriile bune din tractul digestiv.

Protejați-vă împotriva diabetului

În ciuda conținutului ridicat de zahăr, fructele uscate reduc riscul apariției diabetului.

Reglează greutatea

Studiile arată că fructele uscate ne ajută să menținem o greutate sănătoasă Substanțele benefice conținute în fructele uscate previn obezitatea.

Protejați-vă împotriva stresului oxidativ

Studiile arată că fructele uscate au, de asemenea, un efect anti-îmbătrânire datorită prezenței lor de antioxidanți.

Consolidați imunitatea

Vitamina C din fructele uscate nu numai că întărește sistemul imunitar, dar îmbunătățește și starea pielii și previne infecțiile.

Îmbunătățiți tensiunea arterială

Este important să mâncați tot felul de fructe uscate. Nuts Elite vă oferă fructe uscate naturale. Compania oferă fructe uscate special selectate din regiunile fertile din Bulgaria și din lume.

Tipuri de fructe uscate și proprietățile lor caracteristice:

Prune
Prunele sunt bogate în substanțe nutritive precum fibre, potasiu, caroten (vitamina A), fier și vitamina K.
De asemenea, sunt bogate în alcool de zahăr, cunoscut și sub numele de sorbitol, care se găsește în mod natural în fructe. Prunele ajută la diverse probleme, cum ar fi constipația datorită conținutului ridicat de fibre.
Deoarece conțin antioxidanți, prunele reduc nivelul colesterolului LDL și previn dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a cancerului.
Prunele sunt bogate în bor mineral, care protejează împotriva osteoporozei. În plus, sunt foarte sățioase și nu permit o creștere bruscă a zahărului din sânge. Au proprietatea unui laxativ natural.

Datele
Sunt un aliment excelent pentru femeile însărcinate, au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu cresc brusc glicemia. Acestea previn o serie de boli.

Stafide
Stafidele, de exemplu, sunt fabricate din struguri uscați. Sunt o sursă bogată de potasiu și alte substanțe valoroase din plante.
Stafidele se caracterizează printr-un indice glicemic mediu până la scăzut. Nu provoacă o creștere accentuată a nivelului de insulină, reglează colesterolul, protejează împotriva inflamației.
Consumul de stafide ne ajută, de asemenea, să ne simțim plini mai repede. O altă calitate este faptul că reglează tensiunea arterială
zahăr.

După cum știm majoritatea dintre noi, acestea sunt fabricate din stafide și au o serie de beneficii pentru sănătate. Sunt o sursă bogată de antioxidanți.

Goji Berry
Există o serie de motive pentru a include aceste mici fructe de pădure roșii în meniul nostru zilnic. Sunt bogate în fier, vitamina A, vitamina C. În plus, sunt sărace în calorii și carbohidrați. Boabele uscate de goji reduc simptomele depresiei și anxietății.