Sfaturi pentru o vacanță sănătoasă la mare

  • sfaturi
    Mâncare în timpul odihnei

Sfaturi ușor de aplicat pentru o alimentație sănătoasă vara

Fiecare anotimp aduce un farmec unic și o varietate specifică de fructe, legume sau ierburi. Când vine vorba de o alimentație sănătoasă, este foarte important să ții cont de acest lucru pentru a fi sănătos tot timpul anului. Pentru a ne simți confortabil și a ne bucura de viață, este necesar să ne alegem mâncarea. Acest lucru se aplică în vigoare pentru sezonul estival, deoarece atunci este momentul vacanței noastre planificate. În plus, este foarte important ce mâncare mâncăm, astfel încât să nu avem probleme și să fim sănătoși.

În acest scurt articol ne vom concentra pe câteva sfaturi pe care le puteți urma pentru o alimentație sănătoasă vara.

Hidratarea este pe primul loc

Odată cu sosirea verii de vis, temperaturile cresc, începe căldura verii și corpul uman cheltuiește o energie enormă pentru a compensa diferența de temperatură. Corpul are nevoie de mai multă hidratare pentru a nu se supraîncălzi. Nevoia de apă este mare și, prin urmare, este bine când ieșim la plimbare sau stăm pe plajă, să avem o sticlă mică de apă. În același timp, este foarte important să nu beți apă cu gheață sau sucuri, deoarece riscul de răcire excesivă a șocului poate duce la consecințe fatale pentru corpul uman.

Auto-monitorizarea în timpul odihnei este foarte importantă - suntem proprii noștri medici și decidem când să creștem sau să limităm aportul de lichide.

Încărcați bateriile împotriva epuizării în timpul pauzei

În timpul sezonului estival ne putem simți obosiți și epuizați și, prin urmare, nu ar trebui să subestimăm vitaminele și mineralele. Le putem obține din toate fructele și legumele proaspete și cu siguranță sunt din abundență în timpul sezonului estival. Vitaminele C și E, care pot fi găsite în diverse citrice, sunt importante. Piața oferă o varietate de kiwi, lămâie, grapefruit și „regina” tuturor fructelor - mărul. Broccoli, roșii, ardei și morcovi sunt o sursă naturală a acestor vitamine printre legume. Cadouri neprețuite de la cocktailul cu fructe roșii sunt căpșunile, zmeura, pepenele etc., care dobândesc în mod natural vitamine. Ei bine, care la rândul său este un puternic antioxidant care luptă împotriva radicalilor liberi dăunători care cauzează îmbătrânirea rapidă a corpului uman.

protectie solara

Chiar dacă nu sunteți pe mare sau în vacanță, pielea sensibilă are nevoie de protecție împotriva razelor ultraviolete nocive ale soarelui. Ele sunt adesea cauza alergiilor și iritațiilor pielii. De asemenea, sunt responsabili pentru formarea petelor pigmentare și a pistruilor. De aceea, se recomandă ca înainte de a ieși afară, să aplicați o emulsie adecvată, ulei sau cremă pe față și pe părțile expuse ale corpului pentru a evita iritarea sau arsurile. O condiție obligatorie pentru absorbția și acțiunea ingredientelor și a filtrelor UV este aplicarea cu cel puțin 30-40 de minute înainte de expunerea la soare sau imediat ce ieșiți din apă.

Sperăm că aceste sfaturi scurte vă vor fi utile și vă vor face vacanța în a noastră Apart hoteluri Elite mai liniștită și mai sănătoasă.

Sperăm cu aceste sfaturi să vă fac vacanța mai sănătoasă și mai plăcută. În a noastră Hotel Apart Elite 2 veți găsi condiții excelente pentru vacanță sau odihnă. Veți fi îngrijit de personal înalt calificat, care va satisface cerințele chiar și celor mai capricioși oaspeți. Rezervați-vă acum la prețuri mici! Vă așteptăm!