Oamenii de știință iranieni au descoperit că a consuma mai mult fructe si legume ameliorează simptomele menopauzei, a raportat Reuters.

Studiul a acoperit obiceiurile alimentare ale 400 de femei aflate în postmenopauză. Cercetătorii au urmărit, de asemenea, frecvența cu care au prezentat simptome precum bufeuri, schimbări de dispoziție, transpirații nocturne, insomnie, probleme de urinare, dureri articulare și musculare.

ameliorează

Există trei modele de nutriție - cu mai multe fructe și legume, s multa grasime si dulciuri și s feluri de mâncare mai variate.

Liderul cercetării, Prof. Sotudeh, de la Universitatea de Medicină din Teheran, spune că menopauza afectează mai mult sănătatea fizică generală și echilibrul mental al femei, al cărui meniu este dominat de alimente dulci și grase. Consumatorii care consumă mai multe fructe și legume proaspete au simptome mult mai puține.

Alimente grase și dulciuri conțin o mulțime de grăsimi nesănătoase și grăsimi trans și puține fibre. Prin urmare, acestea cresc biomarkerii inflamatori și greutatea, care sunt strâns legați de menopauză. Cu moderatie, totusi, alimentele si grasimile dulci pot fi de ajutor, a spus omul de stiinta.

Obezitatea, modul sedentar de viață, consumul de alcool și fumatul crește riscul simptomelor menopauzei și frecvența acestora.

Fructe si legume conțin puțină grăsime. Sunt o sursă bună de micronutrienți și antioxidanți. Prin urmare, ele ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la suprimarea proceselor inflamatorii.

Conținut ridicat de fibre poate modifica metabolismul estrogenului și reduce fluctuațiile acestuia. De asemenea, reduce riscul apariției simptomelor menopauzei, a spus Sotudeh.

Studiul a implicat în special femeile cu supraponderalitate sau obezitate, la vârsta de aproximativ 55 de ani și a trecut prin menopauză acum aproximativ 7-9 ani.