Controlul rezonabil al porțiunii este important pentru ea
Controlul rațional al porțiunilor este important în dieta braziliană. Proteinele și carbohidrații pe care îi puneți pe farfurie nu trebuie să fie mai mari decât palma închisă a unei mâini. În plus, garniturile precum fructele și legumele nu contează.
Dieta braziliană este săracă în calorii, dar foarte hrănitoare. Autorii acestei diete recomandă să consumați alimente sănătoase și neprelucrate pe tot parcursul zilei, iar porțiunile să fie controlate. De asemenea, principiul dietei braziliene este de a permite pierderea rapidă în greutate pentru o perioadă de o lună.
Bucătăria braziliană este o combinație de tradiție și preparate recent sosite din rețete europene și americane. Brazilia este bogată în fructe și legume proaspete și are o lungă istorie a pescuitului. Dieta braziliană combină doar asta - mâncare proaspătă și neprelucrată și ingrediente proaspete de calitate.
Principiile principale ale dietei braziliene sunt:
mananca de 5 ori pe zi, dar cu moderatie
fiți conștienți de calorii, dar nu le considerați intruzive
eliminarea tuturor alimentelor procesate și conservate
nu consuma alcool
nu beți băuturi dulci și carbogazoase
înțelegeți diferența dintre foamea adevărată și dorința de hrană
bea multă apă, cel puțin 6 pahare pe zi
mâncați fructe și legume proaspete
nu mâncați timp de 12 ore între ultima masă înainte de culcare și micul dejun
- Fructe și legume într-o dietă de slăbit (partea I)
- Fructe și legume într-o dietă de slăbit (partea I)
- Dieta planetară Fructe și legume în loc de carne Chernomore
- Fructe și legume potrivite pentru dietă
- Potrivit pentru pierderea în greutate a fructelor și legumelor