Când pierdeți în greutate, de regulă, ar trebui să respectați o dietă hipocalorică. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că va trebui să vă confruntați cu bomboane, deoarece vă puteți lăuda cu mâncare făcută din fulgi de ovăz. Datorită varietății de rețete, puteți găti oricând desertul original.

ovăz

  • Regulile de coacere
  • Făină de ovăz cu mere și scorțișoară
  • Gătit cu fulgi de ovăz și banane
  • Casetă de fulgi de ovăz cu ciocolată
  • Făină de ovăz cu fructe uscate și nuci
  • Rețete de cartușe herculene
  • Rețete din gătitul fulgi de ovăz

Regulile de coacere

Oferim reguli de coacere potrivite pentru toate rețetele:

  • Vasul de copt trebuie uns cu ulei și numai după ce se toarnă fulgi de ovăz în el pentru gătit.
  • Desertul se coace la cuptor la temperatura de 170-180 grade.
  • Timp de coacere - cu aproximativ 30-40 de minute înainte de apariția crustei aurii.

Odată ce ați adoptat regulile de coacere, puteți începe să alegeți o rețetă dietetică.

Făină de ovăz cu mere și scorțișoară

Pregătirea acestei casete nu va dura mai mult de 40 de minute, iar conținutul caloric la 100 de grame nu depășește 150 de calorii, astfel încât să puteți servi în siguranță dimineața cu un pahar de suc de portocale sau cafea.

Ne-am întins pe masă:

  • mere - 2 bucăți;
  • fulgi de ovăz - 1 pahar;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 300 ml;
  • praf de copt - 2 lingurițe;
  • capac - 3 lingurițe;
  • ulei de măsline - 1 linguriță.
  • ou de pui - 1 bucată;
  • îndulcitor sau miere.

Să începem să gătim:

  1. Merele curățate tăiate cubulețe, într-un castron, se combină cu scorțișoară, fulgi de ovăz, praf de copt și îndulcitor. Amestecăm totul.
  2. Într-un recipient separat, amestecați laptele și untul, bateți ouăle. Se amestecă cu o masă omogenă, apoi se adaugă mărul cu fulgi de ovăz.
  3. Făină de ovăz se toarnă în vasul de copt și se trimite la cuptor!

Vasul se servește rece și se presară opțional cu nuci rase.

Puteți găti ovăz de mere cu cireșe în apă conform rețetei din videoclip:

Gătit cu fulgi de ovăz și banane

Rețeta acestui cartuș este foarte simplă și necesită ingrediente de bază minime pe care le puteți adăuga la discreția dvs. Conținutul caloric al acestei coaceri fără făină este de 100 de grame - nu mai mult de 180 kcal.

Ne-am întins pe masă:

  • fulgi de ovăz - 2 căni;
  • banana coaptă - 2 unități;
  • ou de pui - 1 bucată;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
  • chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
  • sifon - 1 linguriță;
  • capac - 1 linguriță;
  • miere după gust.

Să începem să gătim:

  1. Într-un bol, amestecați laptele, chefirul, apoi adăugați fulgi de ovăz, bicarbonat de sodiu, scorțișoară și miere.
  2. Puneți un ou în castron și bateți cu grijă totul, de preferință cu un mixer.
  3. Se toarnă fulgi de ovăz în tigaie.
  4. Bananele sunt curățate și tăiate în inele și apoi se întind pe aluat.
  5. Trimite masa de copt.

Puteți folosi doar lapte. În acest caz, ar trebui să înlocuiți sifonul cu praf de copt sau să-l stingeți cu oțet.

În următorul videoclip puteți vedea clar cum să pregătiți gătitul cu banane cu fulgi de ovăz:

Casetă de fulgi de ovăz cu ciocolată

Dacă sunteți un fan al ciocolatei, cu siguranță vă va plăcea această rețetă. Citiți și despre dieta cu ciocolată, care este atât de populară în rândul dinților dulci.

Ne-am întins pe masă:

  • fulgi de ovăz - 2 căni;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 2 căni;
  • cacao - o jumătate de cană;
  • banana este coaptă - 3 bucăți;
  • ouă de pui - 2 bucăți;
  • praf de copt - 0,5 lingurițe;
  • sare - un vârf;
  • îndulcitor (miere, înlocuitor de zahăr).

Să începem să gătim:

  1. Curățați o banană, radeți-o cu o furculiță sau blender. Adăugați cacao, îndulcitor, praf de copt, sare, ouă. Se amestecă totul până la o masă omogenă.
  2. Se toarnă laptele în recipientul cu amestecul rezultat, se amestecă toate blenderele, apoi se adaugă fulgi de ovăz și se amestecă.
  3. Masa rezultată este turnată în vase de copt și trimisă pentru gătit.

Gătitul terminat, dacă se dorește, poate fi decorat cu fructe uscate, fructe de pădure sau nuci.

Făină de ovăz cu fructe uscate și nuci

Dacă îți plac nucile, gătește gătitul pentru această rețetă.

Ne-am întins pe masă:

  • fulgi de ovăz - 2 căni;
  • iaurt cu conținut scăzut de calorii - 2 linguri;
  • ouă de pui - 3 bucăți;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 300 ml;
  • Fructe uscate și nuci după gust;
  • îndulcitor, vanilie, scorțișoară;
  • sare - un praf.

Să începem să gătim:

  1. Într-un bol, amestecați oul și laptele. Bateți cu un blender sau mixer, adăugând treptat îndulcitor.
  2. Umpleți fulgi de ovăz cu iaurt și după câteva minute adăugați fructele.
  3. Se amestecă masa de lapte cu fulgi de ovăz, iar după ce ați zdrobit nucile, adăugați scorțișoară și vanilie. Amestecăm totul bine.
  4. Punem masa gata în vase și le trimitem să se pregătească.

Videoclipul oferă o modalitate de a pregăti o casetă de fulgi de ovăz cu fructe, nuci și măr:

Rețete de cartușe herculene

Hercules este un fulg de ovăz subțire care va deveni un ingredient principal în rețetele următoarelor bomboane.

№1: Cu stafide, măr și brânză de vaci

Ne-am întins pe masă:

  • Hercule - 1 cană;
  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g;
  • smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 4 linguri;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 1 pahar;
  • măr - 1 bucată;
  • stafide - 3 linguri;
  • ou de pui - 1 bucată;
  • îndulcitor.

Să începem să gătim:

  1. Hercule toarnă laptele și îl lasă 10-15 minute să se umfle.
  2. Se amestecă brânza de vaci și smântâna, transformându-se într-o masă omogenă. Adăugați stafide și radeți un măr.
  3. Cașul se combină cu fulgi de ovăz și se pune într-un vas de copt, uns înainte cu ulei. Suntem trimiși să ne pregătim.

Când gătitul este gata, va avea un vârf apetisant care poate fi presărat cu cacao sau scorțișoară. Conținutul caloric al acestui cartuș este de 100 de grame - nu mai mult de 180 kcal.

№2: Cu afine

Ne-am întins pe masă:

  • Hercule - 2 căni;
  • afine (proaspete, congelate) - 2,5 căni;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 300 ml;
  • ou de pui - 1 bucată;
  • praf de copt - 1 linguriță;
  • coaja de lămâie - 1 linguriță;
  • suc de lămâie - 2 linguri;
  • sare, vanilină - un vârf;
  • îndulcitor (înlocuitor de zahăr, miere).

Dacă este necesar, afinele pot fi înlocuite cu alte fructe după gust, atât proaspete, cât și congelate.

Să începem să gătim:

  1. Într-un castron, amestecați fulgii de ovăz cu sare, praful de copt și coaja de lămâie.
  2. Vasul de copt se unge cu ulei de măsline, se întinde pe 4 straturi de ovăz și afine.
  3. Într-un vas nou, amestecați oul și laptele, adăugați suc de lămâie, vanilie și sare. Toate bateriile sau bateriile.
  4. Amestecul Hercules este umplut cu lapte și trimis la prăjire.

Aragazul finit poate fi servit cu smântână sau iaurt. Puteți prepara fulgi de ovăz cu afine și banane conform rețetei din videoclip:

№3: Cu morcovi și fructe uscate

Ne-am întins pe masă:

  • Hercule - 2 căni;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 200 ml;
  • ou de pui - 2 bucăți;
  • smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 2 linguri;
  • morcovi - 1 bucată;
  • fructe uscate (opțional: cireșe uscate, caise uscate, stafide, prune uscate) - 100 g;
  • îndulcitor;
  • sare - un praf.

Să începem să gătim:

  1. Într-un castron, amestecați fulgi de ovăz și sare și turnați laptele. Toate amestecate și se lasă o jumătate de oră.
  2. Bateți ouăle cu zahărul, adăugați-le în castron cu fulgi de ovăz.
  3. Morcovul îl curățăm și îl lăsăm pe răzătoarea fină, apoi îl amestecăm cu smântână și fructe uscate.
  4. Toate produsele sunt conectate și trimise pentru coacere în 45 de minute.

Gătitul pregătit trebuie servit la rece.

Rețete din gătitul fulgi de ovăz

Brânza delicioasă este perfect combinată cu cereale și există multe bomboane cu aceste ingrediente. Apoi vă vom prezenta rețete pentru deserturi delicioase care vă vor ajuta să slăbiți.

№1: Cu alune, migdale și stafide

Ne-am întins pe masă:

  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 500 g;
  • fulgi de ovăz - 75 g;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml;
  • ou de pui - 2 bucăți;
  • Nuci (alune, migdale) - 30 g fiecare;
  • stafide - 30 g;
  • îndulcitor.

Să începem să gătim:

  1. Într-un castron, întindeți brânza de vaci, bateți ouăle și amestecați cu adaos de îndulcitor.
  2. Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron separat cu lapte.
  3. Curățați ouăle și combinați-le cu stafidele, adăugând la castronul cu fulgi de ovăz.
  4. Toate ingredientele sunt combinate, amestecate și trimise pentru preparare.

Caseta finită poate fi servită cu sucul sau cafeaua preferată fără zahăr.

№2: Cu cireșe

Vor fi note acre de cireșe în acest fel de mâncare, ceea ce face desertul mai rafinat.

Ne-am întins pe masă:

  • brânză galbenă - 500 g;
  • fulgi de ovăz - 125 g;
  • cireșe (proaspete, congelate) - 300 g;
  • ouă de pui - 4 bucăți;
  • lapte cu conținut scăzut de grăsimi - 50 ml;
  • lichior - 1 lingură;
  • praf de copt - 1 linguriță;
  • ulei - 50 g;
  • sare - un vârf;
  • îndulcitor.

Să începem să gătim:

  1. Într-un castron, combinați fulgii de ovăz cu îndulcitorul și sarea. Topim untul, care se adaugă la fulgi de ovăz. Când masa s-a răcit complet, se toarnă laptele și lichidul.
  2. Într-un castron nou, combinați brânza de vaci cu gălbenușul de ou, adăugați îndulcitorul și praful de copt. Totul este amestecat pentru a obține o masă omogenă. Acest lucru se poate face cu un mixer, blender sau chiuvetă.
  3. În caș, adăugați cireșe și albuș de ou și amestecați cu fulgi de ovăz.
  4. Într-un vas de copt, modelează cașul de ovăz, apoi trimite-l la gătit.

Gătit delicios pentru 6 porții gata! De asemenea, vă recomandăm să citiți despre dieta cu brânză de vaci, al cărei meniu are încă cutii de brânză de vaci.

№ 3: Cu un măr

Ne-am întins pe masă:

  • brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 500 g;
  • fulgi de ovăz - 200 g;
  • ouă de pui - 2 bucăți;
  • măr - 1 bucată;
  • îndulcitor.

Să începem să gătim:

  1. Scoateți brânza fără bulgări, puneți-o într-un castron și conectați-o cu terciul.
  2. În masa cu caș, conducem ouă și le combinăm cu corola.
  3. Marul se freacă pe o răzătoare fină, se adaugă la amestec.
  4. Adăugați ultimele ingrediente - îndulcitor și, dacă doriți, un vârf de scorțișoară pentru un gust picant.
  5. Toate amestecate bine, așezate într-un vas de copt și trimise la cuptor pentru 25 de minute.

Aceasta este o rețetă clasică, dar dacă sunteți în căutarea unei cutii originale cu o combinație neobișnuită de produse, utilizați rețeta din videoclip:

Îți place să gătești și să mănânci garnituri alimentare? Căutați rețete pentru bomboane vegetale aici: http://diets-10.ru/dieticheskaya-ovoshchnaya-zapekanka.html.

Dacă te-ai săturat de o dietă cu fulgi de ovăz, diversifică-ți meniul cu fulgi de ovăz. Acest desert poate fi servit ca mic dejun sau cină. Pe baza rețetelor clasice, puteți experimenta, adăuga fructele, fructele de pădure, fructele uscate și nucile preferate.