Și jumătate de țigară reprezintă o amenințare la adresa sănătății, dr. Sofia Angelova este fermă. „Motivul este că sensibilitatea corpului uman la fumul de tutun este diferită la toată lumea”, a spus pneumologul. Prin urmare, scuze precum „O țigară cu cafea nu doare” nu ar trebui să ne liniștească conștiința. Fie că suferim de boala fumătorilor - BPOC, nu depinde întotdeauna de „experiența” noastră acumulată cu țigările. „Am pacienți care fumează mulți ani și nu-l dezvoltă, arătând valori ridicate ale funcției pulmonare. Dar altele,

câte 2 cutii

îmbătrânește

Narghilea nu este mai inofensivă decât țigările, dr. Sofia Angelova este categorică. Fumatul eliberează aceleași toxine, spune pneumologul. În plus, volumul de fum care este luat prin narghilea este de 10 ori mai mare. Deci, într-o noapte cu prietenii și tutunul parfumat poate fi egal cu 40 de țigări afumate, avertizează dr. Angelova. Și subliniază faptul că narghilea ascunde alte amenințări potențiale - cum ar fi transmiterea hepatitei, tuberculozei și a altor boli infecțioase.

doar 30 de ani, au BPOC severă

și cu performanțe funcționale foarte scăzute. Respiră literalmente ca peștii pe uscat ”, dezvăluie dr. Angelova. De aceea, el recomandă - la primele semne că fumul tău se îmbolnăvește, renunță la prostul obicei. Iar „semnele de avertizare” sunt de obicei infecții respiratorii frecvente, cu mai multe pneumonii pe an în cele mai grave cazuri.

CARTE DE VIZITĂ

Cu toate acestea, nu este nevoie să așteptați ca țigările să vă oblige să vă opriți. Dr. Angelova oferă mai multe motive pentru a renunța la vici astăzi. În primul rând, veți da o „gură de aer” plămânilor și sistemului cardiovascular. Ca să nu mai vorbim de riscul de cancer. Se știe că 80-90 dintre pacienții cu cancer pulmonar sunt fumători, amintește medicul pneumolog. Dacă renunțați la menghină, vă puteți proteja și stomacul de ulcer. Pentru că, pe lângă stres, fumatul este un factor în deblocarea acestuia, explică dr. Angelova. Motivul este că nicotina mărește nivelurile de acid clorhidric și, în același timp, restrânge vasele de sânge. „Adevărul este că nu există un sistem în corpul uman care să nu beneficieze de renunțarea la fumat”, a spus dr. Angelova. Pentru bărbați, un motiv mai lung poate fi menținerea funcției erectile mai mult timp. „Oamenii de știință sfătuiesc adesea:

"Nu căuta Viagra, încetează să fumezi!"

subliniază specialistul. El adaugă că fumatul are și un efect negativ asupra ouălor, astfel încât femeile care efectuează proceduri in vitro ar trebui să renunțe la defect. Doamnele au un alt motiv puternic pentru a renunța la fumat - s-a dovedit că fumătorii de 45 de ani au la fel de multe riduri ca un nefumător de 65 de ani, dezvăluie dr. Angelova. „Fumul de tutun are un efect negativ asupra colagenului. „Nici cele mai scumpe produse cosmetice nu ar ajuta la oprirea formării ridurilor”, explică pneumologul. Țigările sunt și „dușmanul” părului. „Ca urmare a dezechilibrului hormonal, acesta se subțiază”, adaugă dr. Angelova. Fumatul distruge și zâmbetul. Iubitorii de țigări au un risc mult mai mare de a dezvolta parodontită. „În plus, dinții fumătorilor se îngălbenesc, apare respirația urât mirositoare și există o salivație mai puternică datorită nivelurilor mai ridicate de acid clorhidric”, a spus dr. Angelova.

Dacă aceste motive sunt suficiente pentru a vă decide cu privire la pasul îndrăzneț - „divorț” cu țigări, cum se poate face acest lucru mai ușor? „Am supus fumătorii mai întâi testului Fagerström pentru a determina gradul lor de dependență și pentru a alege cea mai eficientă abordare”, explică dr. Angelova. Iubitorii de tutun sunt împărțiți în mai multe grupuri.

„Moderații” fumează până la 10 țigări pe zi

„Intensiv” - între jumătate și o cutie și „ultraintensiv” - poate ajunge la două sau trei. Există o altă clasificare, a adăugat specialistul. „Vârfurile”, de exemplu, fumează mult într-o anumită perioadă - de exemplu, seara cu un pahar de alcool, dimineața cu cafea sau la serviciu. Alții ajung la cutie uniform pe tot parcursul zilei. Și în așa-numitul „Grup mixt” sunt cei care fumează în mod regulat și în anumite situații - seara afară cu prietenii, de exemplu, fumează mai mult. Cei „armonioși” acceptă țigările ca pe o parte importantă a vieții lor și le este cel mai greu să renunțe la viciu. În timp ce cei „lipsiți de armonie” sunt gata să-i arunce, de exemplu, uimiți de boală. De aceea abordarea fiecărui fumător este individuală, spune dr. Angelova.

Sarcina №1 este de a potoli „foamea” de nicotină. „Baza dependenței este sistemul de recompensă din creierul uman”, a spus pneumologul. Fie că este vorba de plăcerea țigărilor, de adrenalina jocurilor de noroc sau de intoxicația cu droguri. „Când inspiri fum, în 10-20 de secunde nicotina ajunge la creier, se leagă de receptori și eliberează dopamină. Hormonul plăcerii îi face pe fumători fericiți pentru o perioadă scurtă de timp.

Efectul dispare de obicei în 15-20 de minute

avocado, semințe de dovleac, banane - toate alimentele care stimulează hormonul fericirii

O dietă echilibrată și exerciții fizice mai intense sunt, de asemenea, un atu - celebrul câștig în greutate după renunțarea la fumat, care este o scuză pentru mulți fumători. „Țigările într-adevăr suprimă pofta de mâncare și afectează metabolismul”, a spus dr. Angelova. Dar este fermă - reflexul mâinilor și gurii fumătorilor de a fi ocupat este de obicei „de vină” pentru îngrășarea după renunțare. Prin urmare, în loc să fumeze, mulți oameni apelează prea des la bomboane sau nuci. Din fericire, fumatul este un reflex condiționat. „Devine un ritual - să scoți cutia, țigara, bricheta, să suge, să scuturi în scrumieră. Totuși, dacă nu fumezi o săptămână, reflexul condiționat începe să slăbească și se estompează treptat ”, îl liniștește dr. Sofia Angelova.


Ghidul pentru fumători oferă sfaturi valoroase

Dr. Sofia Angelova ajută pacienții să renunțe la fumat de mai bine de 15 ani - când au început primele examinări preventive ale fumătorilor de la Spitalul de plămâni Sf. Sofia din Sofia ca parte a vieții fără fum de tutun. Experiența ei în lupta împotriva viciului „naște” două cărți. Prima este o monografie care se adresează mai mult colegilor ei de medic. Cu toate acestea, pentru a fi util pacienților, dr. Angelova l-a refăcut într-un limbaj mai accesibil și astfel a apărut „Ghidul pentru fumători”. Cartea este sub formă de întrebări și răspunsuri. Și, pe lângă informațiile utile despre răul fumatului și cele mai eficiente metode de renunțare, acesta publică, de asemenea, povești emoționale despre pacienții doctorului Angelova care au renunțat la fumat și rudele lor.