Testosteronul este principalul hormon sexual masculin care reglează fertilitatea, masa musculară, distribuția grăsimilor și producția de celule roșii din sânge.

De ce avem nevoie de testosteron?

Când nivelul de testosteron scade sub nivelurile normale, acestea pot duce la afecțiuni precum hipogonadismul sau infertilitatea. Cu toate acestea, există surse din care persoanele cu testosteron scăzut își pot crește nivelul.

Testosteronul scăzut devine din ce în ce mai frecvent. Numărul de rețete pentru suplimente de testosteron a crescut de cinci ori din 2012.

Acest articol va explora ce face testosteronul și dacă bărbații ar trebui să-și facă griji cu privire la scăderea nivelului de hormoni pe măsură ce îmbătrânesc.

Fapte rapide despre testosteron

  • Testosteronul reglează o serie de procese din corpul masculin.
  • Nivelurile de testosteron tind să scadă odată cu vârsta la bărbați.
  • Suplimentele prohormonice nu au niciun efect asupra nivelului de testosteron.
  • Suplimentele de testosteron sunt prescrise numai în anumite condiții și nu pentru a contracara scăderea naturală a nivelului de testosteron legată de vârstă.
  • Terapia de substituție cu testosteron (TRT) este, de asemenea, disponibilă. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la efecte secundare și riscuri.

Ce este testosteronul?

testosteron

Testosteronul este hormonul responsabil pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale masculine. Hormonii sunt mesageri chimici care provoacă modificările necesare în organism. Femeile produc și testosteron, de obicei în cantități mai mici.

Este un tip de androgen produs în principal de testicule în celule numite celule Leydig.

La bărbați, se crede că testosteronul reglează o serie de funcții, împreună cu producția de spermă. Ei includ:

  • sex
  • masa osoasa
  • distribuția grăsimilor
  • mărimea și forța musculară
  • producerea de celule roșii din sânge
  • Fără suficient testosteron, bărbații devin infertili. Acest lucru se datorează faptului că testosteronul susține dezvoltarea spermei mature.

Deși este un hormon sexual masculin, testosteronul contribuie și la nevoile sexuale, la densitatea osoasă și la forța musculară la femei.

Nivelurile de testosteron sunt controlate de creier și glanda pituitară. Odată produs, hormonul călătorește prin sânge pentru a-și îndeplini diferitele funcții importante.

Dezechilibru de testosteron

Nivelurile ridicate sau scăzute de testosteron pot duce la disfuncții în părți ale corpului reglementate în mod normal de hormon.

Când o persoană are scăzut de testosteron sau hipogonadism, el poate experimenta:

  • scăderea dorinței sexuale
  • disfuncție erectilă
  • număr scăzut de spermatozoizi
  • țesut mamar mărit sau umflat

În timp, aceste simptome se pot dezvolta în următoarele moduri:

  • Pierderea parului
  • pierderea masei musculare
  • pierderea puterii
  • creșterea grăsimii corporale

Testosteronul scăzut cronic sau actual poate duce la osteoporoză, schimbări ale dispoziției, scăderea energiei și contracție testiculară.

Motivele pot include:

  • leziuni testiculare, cum ar fi castrarea
  • infecție testiculară
  • medicamente, cum ar fi analgezicele pentru opiacee
  • tulburări care afectează hormonii, cum ar fi tumorile hipofizare sau nivelurile ridicate de prolactină
    boli cronice, inclusiv diabetul de tip 2, boli de rinichi și ficat, obezitate și HIV/SIDA
  • boli genetice precum sindromul Klinefelter, sindromul Prader-Willi, hemocromatoza, sindromul Kalman și distrofia miotonică

Prea mult testosteron, pe de altă parte, poate declanșa pubertatea înainte de vârsta de 9 ani. Această afecțiune afectează în principal bărbații mai tineri.

Cu toate acestea, la femei, nivelurile ridicate de testosteron pot duce la chelie la bărbați, voce profundă și nereguli menstruale, precum și:

  • creșterea și umflarea clitorisului
  • modificări ale formei corpului
  • reducerea dimensiunii sânilor
  • piele grasă
  • acnee
  • creșterea părului facial în jurul corpului, buzelor și bărbie

Studii recente au legat, de asemenea, niveluri ridicate de testosteron la femeile cu risc de fibrom uterin.

Dezechilibrele testosteronului pot fi detectate printr-un test de sânge și tratate în consecință.

Nivelurile de testosteron și îmbătrânirea


Nivelurile de testosteron scad în mod natural pe măsură ce o persoană îmbătrânește.

Efectele unei scăderi treptate a nivelului de testosteron odată cu vârsta au primit o atenție crescândă în ultimii ani. Acest lucru este cunoscut sub numele de hipogonadism cu debut tardiv.

După vârsta de 40 de ani, nivelul de testosteron circulant scade cu aproximativ 1,6% în fiecare an pentru majoritatea bărbaților. Până la vârsta de 60 de ani, nivelurile scăzute de testosteron ar duce la un diagnostic de hipogonadism la bărbații mai tineri.

Aproximativ 4 din 10 bărbați au hipogonadism la vârsta de 45 de ani. Numărul cazurilor în care bărbaților în vârstă li s-a diagnosticat cu testosteron scăzut a crescut cu 170% din 2012.

Hipogonadismul cu debut tardiv a devenit o afecțiune medicală recunoscută, deși multe dintre simptome sunt legate de îmbătrânirea normală.

Următoarele sunt simptome ale hipogonadismului ulterior:

  • scăderea calității erectile, mai ales noaptea
  • scăderea libidoului
  • modificări ale dispoziției
  • funcție cognitivă redusă
  • oboseală, depresie și furie
  • reducerea masei musculare și a forței
  • păr redus al corpului
  • modificări ale pielii
  • scăderea masei osoase și a densității minerale osoase
  • creșterea țesutului adipos

La fel ca disfuncția sexuală, hipogonadismul târziu este, de asemenea, asociat cu boli metabolice și boli cardiovasculare.

Gradul în care scade nivelul de testosteron variază între bărbați, dar tot mai mulți bărbați se confruntă cu efectele nivelurilor reduse de testosteron. Speranța de viață a crescut și mulți bărbați trăiesc acum după vârsta de 60 de ani.

Drept urmare, mai mulți bărbați văd efectele reducerii testosteronului legate de vârstă.

Tratament

Tratamentul hipogonadismului legat de boli diferă de tratamentul hipogonadismului ulterior la bărbații în vârstă.

Suplimente de testosteron

Unul dintre tratamentele propuse pentru testosteronul scăzut vine sub forma de suplimente de testosteron.

Un studiu a analizat efectul unui supliment de testosteron la bărbații în vârstă cu testosteron scăzut la 80 de miligrame (mg) pe zi. Studiul analizează în mod specific efectele potențiale ale testosteronului asupra:

  • mobilitate funcțională
  • cunoştinţe
  • densitatea minerală osoasă
  • compozitia corpului
  • lipide
  • calitatea vieții

Cercetătorii nu au găsit efecte secundare de la administrarea a două doze pe zi. Cu toate acestea, suplimentele de testosteron nu par să conducă la efecte benefice asupra mobilității funcționale, a densității minerale osoase sau a funcției cognitive. Cercetătorii au observat unele efecte asupra compoziției corpului și a factorilor de risc metabolici.

Comparativ cu placebo, testosteronul duce la:

  • creșterea treptată a greutății corporale
  • reducerea grăsimilor

Cu toate acestea, deși există dovezi mai puternice pentru beneficiile și siguranța acestuia, tratamentul cu testosteron la bărbații în vârstă ar trebui să se limiteze la cei cu simptome clinice severe de testosteron scăzut.

Terapia de substituție cu estrosteron

Terapia de substituție cu testosteron (TRT) poate ajuta la restabilirea unora dintre funcțiile afectate ale testosteronului scăzut.

Studiile arată că TRT afectează în principal rezistența osoasă și nivelul hemoglobinei din sânge, dar nu și acuitatea mentală.

Tratamentul poate fi aplicat prin:

  • geluri și pete de piele
  • injecții
  • tablete care sunt absorbite prin gingii

Cu toate acestea, ele pot provoca reacții nedorite, inclusiv:

  • creșterea numărului de celule roșii din sânge
  • mărirea prostatei și a sânilor
  • acnee
  • în cazuri rare, dificultăți de respirație în timpul somnului
  • risc crescut de boli cardiovasculare, deși acesta este subiectul dezbaterii

Decizia de a urma un curs de TTT implică abordarea beneficiului perceput al terapiei pentru simptomele și riscurile tratamentului unei persoane.

Un studiu recent, de exemplu, sugerează că TRT oferă un beneficiu suplimentar mortalității globale și accidentului vascular cerebral pentru bărbații ale căror niveluri de testosteron sunt normalizate la TRT.

6 Stimulanți naturali ai testosteronului

Iată șase modalități naturale de a crește nivelul de testosteron:

1. Postul vindecător

Primul dintre stimulatorii naturali de testosteron este postul intermitent. Care este unul dintre cele mai mari beneficii ale postului intermitent? S-a demonstrat că crește testosteronul cu aproape 200% sau chiar 400%. În plus, un studiu al Facultății de Medicină a Universității din Virginia a constatat că nivelul hormonilor de creștere a crescut cu 2.000 față de valoarea inițială la bărbații care nu au consumat calorii timp de 24 de ore, iar nivelul hormonilor de creștere a fost corelat cu testosteronul.

Va trebui să luați trei mese pe zi: una la prânz, una la ora 15 și ultima masă în jurul orei 6 dimineața.

2. Antrenament de intensitate mare

Dacă doriți să creșteți în mod natural testosteronul și HGH, atunci combinați-vă antrenament cu greutati cu antrenamente HIIT (antrenament de intensitate mare). Vizitați sala de sport cel puțin trei zile pe săptămână, în mod ideal cel puțin trei zile pe săptămână.

Ridicarea greutăților grele cu 6-12 repetări cu grupuri musculare mai mari, cum ar fi cvadricepsul, spatele, umerii și pieptul, vă vor ajuta corpul să mențină cantitatea maximă de mușchi. În special, ridicarea a cel puțin 30 de minute până la acel timp este foarte benefică și crește nivelul scăzut de testosteron.

3. Grăsimi sănătoase

Pasul 3 este să adăugați o mulțime grăsimi sănătoase în dieta ta. Majoritatea bărbaților cu testosteron scăzut consumă prea multe junk și prea mulți carbohidrați. Trebuie să scăpați de acele calorii goale și să încărcați grăsimi sănătoase.

Un studiu publicat în Journal of Steroid Biochemistry a examinat efectul dietei asupra hormonilor sexuali serici la bărbații sănătoși. Rezultatele arată că, atunci când bărbații și-au redus aportul de grăsimi sănătoase, au scăzut și concentrațiile serice de androstendionă, testosteron și testosteron liber. Adăugați grăsimi și proteine ​​în dieta dumneavoastră.

4. Detoxifierea ficatului

Următorul pas către creșterea testosteronului este să începeți curatarea ficatului. Ficatul dvs. este atât de crucial pentru nivelul de testosteron. Atunci când ficatul nu funcționează în mod optim, afectează producția de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că ficatul are o enzimă care conjugă grupa 17beta-hidroxil a testosteronului.

Un studiu publicat în Journal of Gastroenterology and Hepatology notează că „testosteronul seric este redus la până la 90% dintre bărbații cu ciroză, rata incidenței scăzând pe măsură ce boala hepatică progresează.” Acest lucru arată cât de vitală este sănătatea ficatului. și nenumărate studii au examinat efectele funcției hepatice asupra testosteronului.

5. Reduceți stresul

Pentru majoritatea bărbaților cu testosteron scăzut, dacă vă luptați cu sentimente de frustrare, neglijență, furie, toate aceste lucruri reduc nivelul de testosteron în timp. Acesta este unul dintre modurile în care stresul cronic vă ucide calitatea vieții.

Stresul mental și fizic poate fi destul de terapeutic și de fapt necesar pentru organism. Problema este când ești stresat cronic și corpul tău este blocat într-o stare de pompare cortizol (Hormonul „Stres”) fără întrerupere.

6. Vitamina D

Unul dintre cei mai importanți nutrienți care pot ajuta la creșterea nivelului de testosteron este vitamina D. 3. În 2011, un studiu publicat în revista Hormone and Metabolic Research a raportat că suplimentele cu vitamina D cresc în mod natural testosteronul la bărbații supraponderali cu până la 30%. Acest lucru este destul de interesant, deoarece cercetările arată că vitamina D3 este, de asemenea, legată de prevenirea și tratamentul cancerului.!

Dacă aveți simptome de deficit de vitamina D, acesta va zdrobi absolut nivelul de testosteron. Așadar, doriți să ieșiți la soare timp de 20-30 de minute în fiecare zi pentru a vă detoxifica corpul cu soarele și pentru a obține această vitamina D foarte importantă.

Concluzie

Pentru bărbați, nivelurile de testosteron sunt importante pentru întreținere, dar scad în mod natural în timp. Dacă apar simptome de testosteron scăzut sever sau cronic, deficitul hormonal poate fi cauzat de o boală sau afecțiune activă.

Tratamentul poate duce la efecte secundare nedorite, deci poate fi crucial să se echilibreze beneficiile așteptate ale suplimentării cu testosteron cu riscurile tratamentului. Deseori, nivelurile scăzute de testosteron vin fără efecte fizice dăunătoare și nu necesită tratament.