Obținerea unei forme fizice bune este o misiune care depinde de multe lucruri - antrenament adecvat, nutriție adecvată, odihnă, somn, motivație psihologică, gestionarea timpului.

cele importante

Dar nimic nu este mai important decât hidratarea. Corpul are nevoie de un aport constant de lichide pentru a funcționa normal. Când vă aflați într-un mod de activitate fizică crescută, aceasta devine prioritatea numărul unu.

Diverse studii arată că, într-o oră de mers moderat, corpul poate pierde până la jumătate de litru de apă și poate cheltui aproximativ 400 de calorii. 60 de minute de aerobic vor elibera în medie 350 de calorii, iar dacă creșteți ritmul, puteți arde mai mult de 500 de calorii și puteți pierde mai mult de 600 de mililitri de apă.

Greutatea și experiența sportivului individual sunt factori importanți, iar cantitățile de calorii și lichide arse variază, dar un lucru este clar: cu cât te antrenezi mai greu, cu atât pierde mai multă apă corpul tău. Hidratarea este incredibil de importantă.

Cu toate acestea, există încă mulți formatori care îl subestimează dramatic. Lipsa unui aport adecvat de lichide în timpul, înainte și după antrenament provoacă o cascadă de probleme în organism. Chiar și o scădere cu 2% a cantității totale de apă din corp poate deteriora cele mai importante organe.

Deshidratarea este marele și urâtul dușman al persoanei active. Aceasta duce la scăderea concentrației, oboseală cronică, afectarea coordonării musculare, probleme ale sistemului nervos, slăbiciune a corpului și a minții.

Deshidratarea trimite corpul pe o cale de eșec și îngrijorări de sănătate. Cea mai periculoasă este deshidratarea sistemică și imperceptibilă, în care oamenii cred că funcționează corect și nu simt prea sete.

Apa, desigur, este componenta principală a hidratării de calitate. Chiar și pentru persoana medie, nu foarte activă, se recomandă un minim de 8 până la 12 pahare de apă pe zi.

Desigur, pentru persoanele cu un stil de viață activ fizic, cantitatea necesară este mai mare. După cum spune sergentul în acțiune militară „Jarhead”, cele mai importante trei lucruri pentru persoanele plasate în condiții extreme sunt „Hidratarea, hidratarea și hidratarea din nou!”.

Alternativele de calitate față de apă sunt băuturile cu electroliți care susțin hidratarea și furnizarea de energie în timpul și după activitatea fizică și îmbunătățesc absorbția apei în timpul exercițiului.

O astfel de băutură este Birell - noua marcă de bere fără alcool, creată pentru a face parte din viața de zi cu zi a tuturor celor cu un stil de viață activ și sănătos.

Birell este un agent atât al hidratării, cât și al hedonismului. Combină proprietățile izotonice sănătoase și naturale cu gustul răcoritor, organic și de calmare a setei berii de calitate.

Este creat prin aceeași metodă ca și berea obișnuită, cu ingrediente numai de origine naturală - orz, malț, grâu, hamei și drojdie.

Disponibil în două stiluri de bere: Birell Pilsner Lager - bere bere cu un caracter bogat în cereale, note de fructe bine echilibrate și un gust ușor, de lungă durată; și Birell Belgian Wit cu un gust caracteristic exotic de fructe, note de panificație și un gust de lungă durată fructat și ușor amar.

Bere înainte, în timpul și după un antrenament? Ceea ce sună aproape eretic se dovedește a fi pragmatic. Și delicios. Mai ales când faceți parte din Operațiunea de hidratare.