Eddie se află în sala de gimnastică de 6 săptămâni acum, urmând o dietă strictă, urmând programul ei și luând anumite suplimente nutritive în combinație pentru a obține o formă optimă după imobilizare în timpul carantinei și împărtășind progresul ei în secțiunea În construcție.

În a șasea săptămână, caloriile rămân peste 3000, iar o idee mai jos - fără ovăz, dar înlocuită cu unt de arahide.

Iată cum arată macronutrienții și dieta (calorii, proteine, carbohidrați):

  • 400 - 600 - 60 - brânză de vaci
  • Doza de proteine ​​114 23
  • Orez 300 g 1050 21 240
  • 5 ouă 325 40
  • 300 g file de pui 420 84
  • 100g unt de arahide 600 24 21
Total: 3109 kcal 252 proteine ​​261 carbohidrați.

La fiecare două săptămâni, Eddie împărtășește fotografii cu progresul său, care până acum arată astfel:

construcție

Aditivii care se combină în prezent sunt:
  • Îngrijire musculară - Creatină mono/400g
  • Îngrijire musculară - AAKG/300g
  • ProActive - ZMB6/90tabs
  • AllMax - AminoCore BCAA/462gr
  • Ia un zer - proteine ​​din zer/900g

Și în săptămânile anterioare a gătit cu:
  • AllMax - L-Carnitină/120 capsule
  • SAN - Zer din titan pur/2lbs

Puteți comanda fiecare dintre ele cu o reducere de -10% din magazinul nostru, utilizând un cod promoțional edi

Iată antrenamentele pe care Eddie le-a făcut în a șasea săptămână:

Luni:

Marţi:

Miercuri:

  • Piept + umăr
  • Mașină 3x10-12 45
  • Pat superior 3x10-12 60
  • Crossover 3x12-15 27
  • Presuri de umăr 3x10-12 40
  • Se dizolvă lateral cu gantera 3x15-12 10

Joi:

Vineri:

Sâmbătă:

Urmăriți toate episoadele din Under Construction și urmăriți în direct progresul cu fiecare detaliu - nutriție, antrenament, suplimente.

Așteptați-vă următorul episod din Under Construction duminica viitoare, în care veți vedea progresul și rezumatul antrenamentului, precum și veți afla profunzimile realizării unor rezultate mai rapide.