brun

Mulți oameni au auzit despre beneficiile orezului brun. Are mult zinc și seleniu, în comparație cu orezul rafinat, o cantitate semnificativă de fier și, de asemenea, de aproape 4,5 ori mai multe fibre decât în ​​analogul rafinat. Prin urmare, beneficiile sale nu pot fi discutate. Cu toate acestea, mulți sunt interesați și de modul de saturare a orezului brun, al cărui conținut caloric îi excită direct pe cei care urmează cifra. Există aproximativ 330 de calorii la 100 de grame, dar multe depind de modul în care gătiți această cereală. De exemplu, dacă îl sudezi, poate deveni mai puțin caloric.

Conținutul caloric al orezului brun

În total, 100 de grame de cereale reprezintă până la 73 de grame de carbohidrați. Cea mai mică cantitate de grăsime aici, prețurile lor variază de la 1,8 grame la 2 grame de grăsime. Restul sunt proteine. În orezul brun gătit, conținutul de calorii poate fi redus semnificativ (până la 25%) prin spălarea părții celei mai lipicioase și nutritive. Dar scade dacă prima apă este drenată mai întâi, dar numai pentru a doua. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, conținutul caloric al orezului brun gătit va rămâne practic același. Astfel, dacă decideți să utilizați acest produs pentru dietele care vizează pierderea în greutate, atunci trebuie să luați în considerare acest punct.

Ce altceva poate depinde de conținutul caloric al orezului brun?

Întrucât orezul brun nu este o cereală specifică și o versiune nepolitică, acesta poate fi, la rândul său, de specii diferite și poate crește în diferite regiuni. Prin urmare, câte calorii din orezul brun depinde și de condițiile în care este cultivat, de sol și de alți factori. Desigur, în ceea ce privește felurile de mâncare specifice, modul în care sunt procesate și ceea ce se servește pe cereale este important. Și direct caloriile orezului brun - această valoare este mai mult sau mai puțin constantă.