Obiceiurile alimentare sunt expuse încă din copilărie. Dacă ați fost hrănit de la o vârstă fragedă și ați învățat să mâncați în exces, atunci să începeți să mâncați corect nu este o sarcină ușoară. Este bine că acum există multe servicii pentru livrarea de alimente gata preparate sănătoase pe piață. În acest articol vă voi spune cum am reușit să slăbesc cu ajutorul lor și să compar diferite programe alimentare.

În copilărie eram un copil plin, iar la vârsta de 18 ani am încetat să mănânc grasă, dulce și făinoasă și am slăbit cu ușurință până la 50 kg. Dar apoi, la vârsta de 27 de ani, din cauza stilului de viață stagnant și a călătoriilor frecvente, am învins, iar la sfârșitul anului trecut balanța mi-a arătat 56 de kilograme. Apoi mi-am dat seama că trebuie să schimb ceva, de exemplu, pentru a alege un sistem alimentar adecvat și pentru a adera strict la el. Nu am avut timp și oportunitate să pregătesc mâncare sănătoasă, așa că am mers să caut companii care furnizează mese gata preparate sănătoase.

Am testat patru servicii de livrare de alimente sănătoase în Sankt Petersburg și Moscova. Programele din ele sunt concepute pentru cinci mese: mic dejun, prânz, prânz, gustare după-amiaza, cină și a doua cină.

Și acum să aruncăm o privire mai atentă la fiecare serviciu individual: ce ți-a plăcut, ce nu ți-a plăcut și de ce.

Eat2Fit

  • Unde lucrează: St.Petersburg.
  • site-ul web: eat2fit.ru.

Am aflat despre acest serviciu în 2015, apoi a fost scump în mod indecent: o zi de încercare a costat 4.500 de ruble. Mi-am dorit foarte mult să încerc, dar mâncarea la prețul aripii avionului nu se încadrează în buget.

sănătate

În 2017, i-am dat lui Eat2Fit a doua șansă. În acel moment, serviciul a analizat costurile programelor de nutriție pe termen lung. Un alt argument pentru alegerea acestuia este faptul că toate programele sunt dezvoltate de nutriționiști profesioniști.

Am decis o zi de testare și am fotografiat pentru amintire ceea ce adusesem.

Ce mi-a plăcut:

1. Al doilea mic dejun foarte gustos: brânză de vaci cu alune și stafide.

2. Este cunoscută și carnea de vită de la cuscus cu cuscus.

Tortul cu sparanghel și sos Napoli a fost foarte fraged și suculent.

4. În Eat2Fit, ceai, gumă de mestecat, șervețele umede și apă îmbuteliată au fost adăugate la fiecare porție. Alte servicii fie nu au oferit un astfel de bonus, fie au solicitat o taxă suplimentară.

Ce nu mi-a plăcut:

1. Făină de ovăz pentru micul dejun este ca o substanță fără gust. Și în timpul rulourilor de primăvară cu brânză de vaci și măr aproape că nu am găsit brânză de vaci. De aici și întrebarea: unde este sursa mea de proteine, care este necesară, pentru ca atunci când slăbesc, să nu pierd mușchi?

2. Fructele proaspete se aduc la micul dejun. Acest lucru este foarte dificil, deoarece apetitul este sporit de fructele neprelucrate.

3. Pentru cină, am așteptat supa acră, pe care am turnat-o în chiuvetă. Cu toate acestea, a meritat să adăugați puțin zahăr.

În general, mi-a plăcut mâncarea, dar am decis să testez alte servicii pentru a compara și a găsi cele mai bune.

Mâncare inteligentă

  • Unde lucrează: Sankt Petersburg, Moscova, are sucursale în alte orașe importante.
  • site-ul web: smart-food.su.

Livrarea de alimente sănătoase se face de la Ekaterinburg. Compania a fost inițial un proiect IT și nu a avut nimic de-a face cu dieta, un stil de viață sănătos și o abordare medicală a nutriției. Când am început să lucrez în Sankt Petersburg, am decis imediat să încerc. Pentru început, nu am făcut o ajustare, ci o dietă zilnică simplă pentru a testa diferite programe.

La micul dejun am adus o omletă cu brânză și roșii. Cu fermitatea sa, semăna mai degrabă cu un tatuaj cu omletă - a trebuit să-l înjunghie mult timp.

La al doilea mic dejun am primit o granulă nedorită cu un iaurt îngrozitor.

Pentru cină, s-a sugerat să încercați o salată cu sfeclă prăjită, ceapă și brânză feta, pentru a doua - anghilă cu sos Teriyaki, iar pe farfuria laterală era orez înăbușit cu legume. Ca primul fel de mâncare, am așteptat o supă groasă de morcovi cu ricotta. Îmi plăceau anghila și supa, dar orezul era uscat, salata era destul de mediocru.

La micul dejun așteptam o băutură de fructe foarte gustoasă și consistentă cu brânză ricotta.

Cina arăta ciudat. Salata cu bezreola, pere și rodie nu este o masă ușoară. În plus, carnea uscată este un produs greu de digerat. Dar, în general, salata a fost drăguță.

Eat4Health

  • Unde lucrează: Sankt Petersburg, Moscova.
  • site-ul web: eat4health.ru.

Compania a apărut recent pe piața din Sankt Petersburg. Pe site, ea sugerează să lase contacte pentru a contacta nutriționistul, astfel încât acesta să poată calcula conținutul caloric. Dar informațiile despre cine este nutriționistul lor și despre educația sa sunt discutabile. Cu toate acestea, trebuie să plătim un tribut: în meniu, care a fost însoțit de dieta zilnică, a existat un aspect pentru BZHU.

Per total, Eat4Health amintește de un restaurant de calitate medie, unde nu veți fi hrăniți cu midii sau bucătărie moleculară, dar porția va aduce o porție delicioasă și mare. Și asta îmi captivează întotdeauna inima!

Ce mi-a plăcut:

1. O mulțime de mâncare, dar cel mai important, nu este doar comestibilă, este chiar gustoasă.

2. Cheesecakes sunt delicioase. Desigur, nu dietele, dar la fel ca în copilărie!

3. Udon cu creveți aduce doar o bombă. Tot ce îmi place: pastele sunt mai mult, fructe de mare, mult unt. Hmmm!

4. Clătitele cu ciocolată s-au dovedit a fi foarte uniforme, deși puțin cauciucate.

Ce nu mi-a plăcut:

1. Cereale proaspete. I-am îmbunătățit gustul adăugând gem din frigider.

2. Turcia era uscată, doar ketchup-ul a salvat-o.

Rezultatul este un aliment foarte comestibil, care cel mai probabil are puțin de-a face cu alimentația sănătoasă din punctul de vedere al nutriționistului. Se va potrivi cuiva care s-a săturat să mănânce îngheț și găluște și își poate permite să cheltuiască pe mâncare aproximativ 60-70 de mii pe lună.

raţie

  • Unde lucrează: St.Petersburg.
  • site-ul web: myportion.ru.

Am decis să încep cu un prânz de afaceri și să le completez cu micul dejun. După cum am aflat mai târziu, acest format este conceput pentru 2000 kcal pe zi, ceea ce contrazice obiectivul meu de a slăbi. În plus, am mâncat această mâncare doar în timpul săptămânii, iar în weekend am vizitat restaurante și nu m-am limitat.

După câteva săptămâni, mi-am dat seama că acest lucru era ineficient și am trecut la o dietă completă. În prima săptămână am mâncat un program conceput pentru 1600 de calorii pe zi, o săptămână mai târziu - 1400 de calorii și o săptămână mai târziu am început să consum 1200 de calorii.

Prețul alimentelor pe lună a crescut la 80.000 de ruble (acum 100.000), dar am încetat să merg la restaurante, unde am lăsat o parte solidă a bugetului.

Deci, ce am mâncat?

Pentru micul dejun, cel mai adesea fulgi de ovăz. Uneori existau piureuri cu multe cereale sau clătite umplute cu brânză de vaci. De asemenea, terciului i se servește întotdeauna ceva proteic, cum ar fi feluri de ouă sau brânză de vaci. Era mereu proaspăt.

Pentru al doilea mic dejun este întotdeauna desert. Coacerea se poate face de mai multe ori pe lună și întotdeauna mă aștept.

Pentru prânz, întotdeauna trei feluri de mâncare: salată, supă, a doua și o băutură (must sau compot). Din tot ce am mâncat, mi-au plăcut mai ales pastele și risotto-ul cu fructe de mare, precum și uscarea puiului și a curcanului - foarte suculentă și gustoasă.

Pentru micul dejun așteptați ceva ușor de la fructe și brânză de vaci, aduceți uneori deserturi de iaurt sau doar iaurt.

Cina constă de obicei din pește și legume tratate termic. Uneori există chiftele făcute din carne de vită sau îmbătrânite.

A doua cină - chefir, lapte la cuptor fermentat sau iaurt.

Ce nu mi-a plăcut:

  1. Omlete cu legume proaspete.
  2. Nu mi-au plăcut niciodată salatele de țelină.
  3. Lasagna este carne sau pește. Cei care au mâncat lasagna bolognese adevărate în Italia, această opțiune de dietă nu este cu siguranță foarte afectuoasă.
  4. Unele deserturi cu iaurt sunt foarte plictisitoare și vrei altceva.

După trecerea la un regim de 1200 kcal pe zi, nu am observat modificări și rezultate speciale, deși sincer am mâncat doar Porcion. Apoi m-am înscris la o dietă cu acest serviciu. Apropo, ea m-a lăudat pentru o tranziție lină către un conținut scăzut de calorii. Deoarece cu această abordare, corpul meu nu experimentează stresul de reducere a caloriilor și, prin urmare, nu rezistă procesului de slăbire.

În timpul primirii nutriționistului am învățat sau am înțeles multe alte momente interesante și nu evidente:

  1. Ar trebui să existe un interval de 2,5-3 ore între mese. Și am luat o pauză mare (5 ore) între prânz și cină, pentru că nu puteam mânca mai devreme din cauza muncii.
  2. Secvența felurilor de mâncare este importantă. la începutul zilei ai putea mânca cele mai delicioase, cum ar fi prânzul sau schimba locurile de prânz și cină și salata pentru un obiectiv, dar nu poți face, chiar dacă limita de timp de 1.200 de calorii pe zi. Rația zilnică este concepută în așa fel încât să declanșeze procesele de ardere a grăsimilor din organism, exact în combinația în care este făcută.
  3. Dacă vrei să fii la curent, bea mai întâi apă și dacă asta nu te ajută, mergi în căutarea unei diete sănătoase.

Consultările cu un nutriționist și după o dietă adecvată au dus la rezultate: am slăbit 3 kg în două luni și am mers la blugi de la școală.

Dar mai practic și sporturi ecvestre de trei ori pe săptămână. Acesta nu este un antrenament crossover sau cardio, deci să luăm în considerare în mod convențional sporturile ecvestre pentru un pic de activitate fizică, care joacă, de asemenea, un rol.

În reziduul uscat

Dacă vrei să devii mai sănătos sau să slăbești cu o alimentație adecvată, alege serviciile al căror meniu este dezvoltat de un nutriționist profesionist. Atunci nu va trebui să vă faceți griji cu privire la conținutul de calorii și la echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați și veți putea solicita sfatul unui nutriționist care va lua dieta optimă pentru dvs.

Acordați atenție ambalajului și livrării alimentelor: dacă este adus într-un pachet vara, este posibil ca unele dintre ingrediente să nu supraviețuiască până când nu întâlniți frigiderul. Prin urmare, vă sfătuiesc să alegeți serviciile care livrează porții la frigider.

Dar câștigătorul nu poate fi, pentru că totul depinde de preferințele dvs. de gust.