Pierderea în greutate, sau mai precis reducerea grăsimii subcutanate, este cu siguranță mult mai ușoară decât creșterea masei musculare. Și vă voi anunța de ce este cazul!

Cheltuieli cu calorii = cheltuieli cu grăsimi?

Cu cât ardem mai multe calorii în exces în fiecare zi, cu atât pierdem mai multe grăsimi din corpul nostru. Când construiți masa musculară, procesul este foarte lung și complicat.
Cu toate acestea, va dura cel puțin trei luni pentru a intra în formă, ceea ce îți place foarte mult. Și principalele lucruri de care avem nevoie sunt o dietă și un plan de exerciții fizice. Motivație și perseverență!

Acesta este cât durează cel mai mic antrenament pre-competiție al unui culturist. În acest timp, devine extrem de relief (desigur, aici vorbim despre super rezultate)!

Cel mai bun program de slăbire?

Fie că dormim, facem exerciții fizice sau mâncăm, ardem carbohidrați, grăsimi, proteine. Caloriile sunt un bun indicator în acest caz.
Imaginați-vă motorul mașinii dvs. A aspirat niște apă, ulei, combustibil.
Lucrul bun este că există indicatori care ne avertizează ce se termină și care trebuie încărcat. Pentru că altfel mașina se va opri! Sau va duce la o uzură mai rapidă.

Este o practică obișnuită să urmezi „diete” care garantează pierderea rapidă în greutate. În realitate, ele reprezintă însă foametea. Aceste tipuri de diete nu sunt nici utile, nici sănătoase. Și voi explica de ce, așa este!

Nutriție și scădere în greutate

După cum am menționat mai sus, ardem carbohidrați, grăsimi, proteine.
Dacă limităm aportul de carbohidrați și grăsimi, corpul nostru începe să atragă din propriile noastre rezerve, care este scopul nostru.

Astfel, în timp (în funcție de antrenament și dietă), grăsimea noastră subcutanată va dispărea. Cu toate acestea, dacă nu luăm în timp cantitatea necesară de proteine ​​(de origine animală), pe lângă grăsimi, va exista o descompunere a țesutului muscular, iar de acolo va trebui să oprim antrenamentul.

O alimentație adecvată protejează mușchii împotriva deteriorării

O alimentație adecvată ne va proteja mușchii împotriva ruperii și grăsimile noastre se vor topi. Nu aveți încredere în dietele care garantează pierderea rapidă în greutate cu foamea.

personal

Eu, Martin Gergov, m-am antrenat cu campioni olimpici și știu că lucrurile se întâmplă! Și nu sunt atât de complicate. Aveți nevoie de o dietă adecvată și un plan de exerciții fizice pentru a urma corect!

Se întâmplă să cunoști un culturist profesionist care să moară de foame! Personal, nu consider experiența ei ca o cursă. Profesioniștii se străduiesc în bine! Dacă dieta bântuită Penka Model funcționează cu adevărat, o vor încerca 100%.

Antrenament și pierderea în greutate!

Nu credeți că este suficient doar să rulați cât doriți și să mergeți la programe aerobice „moderne”.
Acest lucru arde calorii, dar dacă doriți ca mușchii să fie perfect formați și sexy în timp! Este vorba de exerciții de forță sau, cu alte cuvinte, greutatea liberă este obligatorie.

Datorită lor, apar micro-rupturi ale fibrelor musculare (dar nu la fel de profunde ca în antrenamentul de masă musculară), iar mușchii dobândesc un finisaj unic și frumos.!

Pentru a comanda un pachet „Cum să slăbești corect”, trebuie să completezi și să trimiți „Chestionarul” de mai jos!