topește

Visezi să slăbești fără să urmezi o dietă obositoare și, în același timp, să îți reduci volumul stomacului? Se pare că există o soluție perfectă și se numește dieta „Cinci linguri”.

Dieta cu cinci linguri este ideală pentru cei care nu vor să limiteze dieta la preparate monotone și insipide.

Dieta se bazează pe principiul nutriției fracționate, care acordă o atenție deplină numărului și volumului de porții, și nu produselor din care constă.

Un astfel de regim nu numai că ajută la normalizarea volumului stomacului, dar ajută și la scăderea obiceiului de a mânca în exces. Cel mai important lucru este că prin acest regim nu mori de foame toată ziua.

Cinci reguli pentru o dietă cu lingură

Important în regim este să mănânci destul de des și cu pauze scurte (nu mai mult de trei ore), iar fiecare dintre porțiile tale din timpul zilei nu trebuie să depășească cinci linguri. Cu toate acestea, această regulă este de fapt destul de arbitrară.

Datorită dificultăților de a controla felurile de mâncare tari și variate, dietele sugerează că lingura ar trebui considerată doar ca un simbol al moderației în alimente și la gătit să se concentreze pe dimensiunea porției - să fie între 150 și 200 de grame.

Cu această dietă puteți mânca chiar seara, puteți bea apă și alte băuturi în cantități nelimitate și vă puteți crea propriul meniu pentru o zi dintr-o varietate de produse. La urma urmei, principalul lucru în această dietă este să învățați să controlați volumul porțiilor, să nu respectați restricții stricte.

Cu toate acestea, o dietă de cinci linguri are un efect mult mai mare dacă renunțați la băuturi gaze, sucuri, diverse sosuri, alimente prăjite, precum și produse semifabricate preparate, care în sine nu sunt utile.

De asemenea, se recomandă reducerea consumului de zahăr și alimente care conțin carbohidrați rapizi, cum ar fi produsele de patiserie, deoarece acestea produc glucoză excesivă și duc la înfometare rapidă. Acest lucru, desigur, nu va contribui la succesul dietei.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că în acest timp nu vă puteți bucura de ceva dulce!

Ce pot mânca?

Printre alimentele permise în dieta „Cinci linguri” se numără toate felurile de mâncare care conțin carbohidrați lent, deoarece pot satura organismul pentru o lungă perioadă de timp. Acestea includ cereale integrale, unele fructe, fasole și cereale și legume fără amidon.

Ca fel principal, se recomandă să consumați alimente bogate în proteine, deoarece acestea sunt digerate mai mult timp și, prin urmare, nu provoacă foamete rapidă. Proteinele se găsesc în cantități mari în carne și produse lactate, precum și în ouă și pește.

Grăsimile vegetale, care se găsesc în uleiul de măsline, de exemplu, ajută și la suprimarea poftei de mâncare, deci asigurați-vă că umpleți salatele cu ele.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că dieta cu cinci linguri nu are limite de timp la alegerea produselor - este mai degrabă o dietă specială care vă poate ajuta să pierdeți cinci până la douăzeci de kilograme, în funcție de cât timp decideți să o luați.

Amintiți-vă, totuși, că o dietă cu cinci linguri nu este potrivită pentru femeile gravide și care alăptează, precum și pentru persoanele care suferă de boli cronice, deci este mai bine să consultați un medic înainte de a lua o decizie finală.