Dacă vă gândiți la mâncarea pe care o consumați, veți mânca mai puțin, spun oamenii de știință americani. Experimentul, realizat de cercetătorii de la Universitatea Carnegie Mellon din Pittsburgh, a inversat efectiv practica actuală a „urmăririi” tratărilor din minte ca o modalitate de a slăbi.
Cercetătorii au cerut unui grup de voluntari să-și imagineze că mănâncă 30 de deserturi de ciocolată M&M unul câte unul. Un alt grup a trebuit să-și imagineze că a fost nevoie de doar 3 deserturi.
Apoi, tuturor participanților li s-a oferit o ceașcă plină de M&M reale și au putut lua o sumă nelimitată.
Cei care au înghițit mental 30 de bucăți au mâncat de fapt de două ori mai mult decât ceilalți.
Potrivit oamenilor de știință care au descris rezultatele în revista Science, „repetiția” este cheia succesului. Cu cât îți imaginezi mai mult mestecarea mâncării și cu cât îți este mai mult în cap, cu atât te saturi mai din timp și consumi de fapt mai puțin. 3 deserturi nu sunt suficiente pentru a obține efectul de saturație „vizuală”, dar 30 sunt cu siguranță suficiente.
Cercetătorii spun că doar același tip de mâncare are succes - dacă vă gândiți la tort, pofta de mâncare nu va scădea.
„Oamenii încearcă să evite să mănânce junk food suprimând gândul la asta. Aceasta pare a fi strategia greșită, deoarece presupune că rămâneți în poziția inițială a apetitului nesatisfăcător, în timp ce studiul nostru sugerează că, dacă vă imaginați în mod repetat cum consumați un aliment, apetitul pentru acesta scade ", a declarat echipa Carnegie Mellon.
- Femeile impulsive și respectabile suferă cel mai adesea de supraponderalitate - Dietele și fitnessul
- Cum se mănâncă toamna Dietele și fitnessul
- Ceea ce nu-mi place în industria de fitness de astăzi - programe și diete de fitness - de Bogomil Yordanov
- Canapea pentru antrenamente la domiciliu Programe de fitness și diete
- Ce trebuie să știți despre dietele calorice și fitness