Bună ziua, am avut o mare problemă cu greutatea și am decis să merg la un nutriționist. Când am plecat aveam 132,2 kg. Până în prezent, am 115,5 kg. Din 10 mai. până azi. Și mă gândesc la aproximativ 18 kg. sunt destul de pentru dieta de 2 luni. Îmi puteți spune dacă este normal ca o perioadă atât de scurtă să slăbească kilogramele. Caloriile mele pe zi sunt de aproximativ 1500-1800.

pierderea

Salut, normal sau nu, le-ai dat jos și asta nu ar trebui să te deranjeze atât de mult. Probabil că ai pierdut multă apă în cei 18 kg.

Aportul caloric este în concordanță cu cheltuielile și obiectivele energetice corespunzătoare. Astfel, pe o bază generală, mi se pare, totuși, că pentru 100+ kg de persoană, chiar și cu activitate redusă sau nulă, 1800 kcal ar fi puțin.

Ce spune nutriționistul dvs. în acest caz și ce recomandări are?

Nimic special, spune el, reducând aproximativ 5-6-7 lire sterline pe lună. Și cred că acele calorii sunt scăzute.

Îmi poți spune mai mult sau mai puțin când este bine să începi să mergi la sală? Ma gandesc sa slabesc aproximativ 110 kg. și apoi să plec.

Am atașat această dietă pe care mi-o dă în acest moment.

Puteți începe cu antrenamentele de fitness oricând doriți. Nu contează greutatea actuală, atâta timp cât sarcina și tipul de exercițiu sunt consistente.

În ceea ce privește nutriția, v-aș sfătui cât mai diplomatic posibil să o reporniți ca puncte de vedere. Aici veți găsi oameni cu aceeași idee și suficiente informații pentru a face pașii.

Păstrarea unui jurnal, dacă aveți timp și dorință, va fi de mare beneficiu și pentru dvs.

spus de Dimitar Mihailov la 14.07.16, 19:00:

Puteți începe cu antrenamentele de fitness oricând doriți. Nu contează greutatea actuală, atâta timp cât sarcina și tipul de exercițiu sunt consistente.

În ceea ce privește nutriția, v-aș sfătui cât mai diplomatic posibil să o reporniți ca puncte de vedere. Aici veți găsi oameni cu aceeași idee și suficiente informații pentru a face pașii.

Păstrarea unui jurnal, dacă aveți timp și dorință, va fi de mare beneficiu și pentru dvs.

Și salut ideea de a face un jurnal, dacă doriți. Cu puțin efort din partea dvs., cu ajutorul consumatorilor și cu o dorință puternică și disponibilitatea de a schimba (ceea ce cred că aveți), sunt încrezător că puteți construi un mod nou și mai adecvat de a mânca.:)

Dacă pentru existența normală aveți nevoie de 2500 kcal pe zi, să zicem, atunci le împărțim la 9 kcal (aceasta este 1 g de grăsime) și obținem = 277 g de grăsime pe care le veți arde pe zi dacă nu mâncați deloc nimic. De asemenea, veți arde țesuturi și mușchi. să spunem 300 g greutate totală pe zi. În 30 de zile va fi de 9 kg - 10 kg în cea mai optimistă versiune. și în deplină foamete!

Chiar dacă mor de foame, mănânc deja ca o persoană normală. Pentru că eram porc: sunt cartofi prăjiți, șprot, 3 4 5 beri, atunci când mă duc acasă mănânc mai mult.

Am făcut un jurnal. Ei bine, nu știu cât de mult mă va afecta asta. Altfel ideea este super bună!

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!