Acasă »Dietele» Dieta de 90 de zile »Nutriția după dieta de 90 de zile

după
Dieta de 90 de zile este o dietă extrem de populară. Desigur, așa cum există fani, la fel există și adversari. Este absolut normal să ai oameni argumente pro și contra dieta de 90 de zile.

Odată ce ați finalizat cu succes dieta de 90 de zile

După încheierea fiecărei diete, majoritatea oamenilor se simt confuzi, până acum știau ce și când să consume, iar după dietă acest lucru se schimbă. Teama de a recâștiga greutatea veche este destul de mare și intră în panică persoanelor care s-au străduit să scape de kilogramele în plus. Hrănirea este un proces lent și se face după diete stricte sau după foamete. Pe atunci, mâncarea lipsea sau era strict restricționată. Pentru a nu supraîncărca sistemul digestiv, se introduc treptat produsele alimentare obișnuite.

Efectul yo-yo după o dietă de 90 de zile

Cu dieta de 90 de zile, este dificil să se vorbească despre nutriție, deoarece ea însăși oferă un meniu bogat și nu este asociat cu foamea. Mai degrabă este vorba de a mânca după dietă, pentru a evita efectul „yo-yo”. Pierderea în greutate va fi urmată de oboseală și oboseală constantă. Cu toate acestea, acestea sunt cazuri izolate, deoarece stomacul s-a micșorat și obiceiurile alimentare ale dietei de 90 de zile sunt menținute după încheierea acestuia.

Desigur, este posibil să câștigi câteva kilograme înapoi. Acest lucru este adesea comun și aproape natural în diete. Nu dispera, pentru că în capul tău se va învârti acel gând care eșuează multe rezultate "Oricum, am recăpătat câteva kilograme, lasă-mă să închiriez bine.

Alimentație adecvată după o dietă de 90 de zile

Mulți oameni subliniază că în timpul pauzei de 90 de zile după dietă au mai slăbit câteva kilograme. Acest lucru vi se poate întâmpla și dacă urmați câteva sfaturi nutriționale post-dietă. Acestea sunt:

  • Respectarea aproximativă a ciclurilor de mâncare, odihnă și asimilare a alimentelor;
  • Micul dejun este o necesitate;
  • Prânz opțional - leguminoase, proteine ​​sau carbohidrați;
  • Nu există zile cu fructe și apă;
  • Băuturi îndulcite nealcoolice și carbogazoase;
  • Cina până la ora 20:00;
  • Fă sport regulat;
  • Nu exagerați cu paste și produse din zahăr.

Cât timp trebuie să așteptați înainte de a începe din nou o dietă de 90 de zile

Chiar dacă doriți să începeți următoarea sesiune a dietei de 90 de zile, nu vă lăsați tentați. Corpul trebuie să se recupereze și să se odihnească de stresul pe care l-ați provocat în ultimele trei luni. Dieta își propune să împiedice organismul să se obișnuiască cu mâncarea pe care o consumă și să ardă calorii într-un efort de reajustare.

Dacă vă întrebați ce se va realiza rezultate după dieta de 90 de zile pentru tine, poate cel mai sigur răspuns ar fi „al tău”. Toți oamenii sunt diferiți nu numai în aspect, ci și în gene, obiceiuri alimentare, voința de a efectua etc.