Vedeți cum să scăpați de kilogramele în plus

Nutriționiștii au întocmit o listă de obiceiuri care împiedică oamenii să piardă în greutate, relatează BGNES.

slăbim

Este contraindicat să urmați diete stricte care urmăresc pierderea rapidă în greutate și care nu asigură menținerea în continuare a rezultatelor obținute. În așa-numitele zile stresante, mulți oameni se concentrează pe fast-food și alte produse dăunătoare, ceea ce duce la efecte secundare. În schimb, este mai bine să rămânem la o dietă echilibrată, de exemplu - la dieta mediteraneană.

În plus, alimentele nu trebuie mestecate rapid, deoarece aveți riscul de a mânca în exces. După ce a mâncat, creierul are nevoie de cel puțin 20 de minute pentru a primi un semnal că corpul este plin. Dacă mestecați prea repede, puteți mânca mult mai multe alimente în acest timp.

Pentru a preveni creșterea în greutate, experții recomandă să mâncați în același timp în fiecare zi. Acest lucru va evita să mâncați de fiecare dată când decideți că aveți chef să mâncați.

Alte obiceiuri proaste includ să mănânci în fața unui computer sau televizor, să mănânci în exces alimente bogate în calorii și grase și să mănânci repede.

Știri NOVA - acum pe Instagram, urmează-ne. Pentru mai multe știri, cum ar fi pagina noastră de Facebook.