luați

Garcinia cambogia este un supliment popular pentru slăbit.

Se obține dintr-un fruct cu același nume, numit și Garcinia gummi-gutta sau tamabarind Malabar.

Coaja fructului conține cantități mari de acid hidroxicitric (HCA), care este ingredientul său activ și se crede că este responsabil pentru majoritatea beneficiilor de slăbire.

În acest articol vom analiza toate aspectele științifice studii privind beneficiile Garcinia Cambogia în pierderea în greutate, dar nu numai.

Ce spun studiile științifice despre Garcinia cambogia în pierderea în greutate?

Multe studii umane de înaltă calitate au testat efectele de scădere în greutate ale garcinia cambogia.

Mai mult, majoritatea indică faptul că suplimentul poate duce la pierderea în greutate (sursă).

În medie, s-a demonstrat că garcinia cambogia cauzează pierderea în greutate de aproximativ 1 kg în 10 zile.

Suplimentele cu Garcinia Cambogia pot provoca pierderi moderate în greutate la unele persoane, dar eficiența lor nu poate fi garantată.

Cum ajută Garcinia Cambogia să slăbească?

Există două moduri principale în care se crede că garcinia cambogia ajută la pierderea în greutate.

1. Vă poate reduce pofta de mâncare

Studiile efectuate la șobolani arată că cei care primesc suplimente de garcinia cambogia mănâncă de obicei mai puțin (studiu).

În mod similar, unele studii la om au descoperit că garcinia cambogia suprimă pofta de mâncare și vă împiedică să vă simțiți flămând.

Mecanismul său nu este pe deplin cunoscut, dar studiile efectuate la șobolani au arătat că ingredientul activ din garcinia cambogia poate crește serotonina din creier.

Deoarece se știe că serotonina vă suprima pofta de mâncare, nivelurile mai ridicate de serotonină din sânge vă pot reduce pofta de mâncare.

Aceste efecte pot depinde de fiecare individ.

2. Poate bloca producția de grăsimi și reduce grăsimea din burtă

Cel mai important, asta Garcinia cambogia afectează grăsimile din sânge și producerea de noi acizi grași.

Studiile efectuate la oameni și animale au arătat că acest lucru poate reduce nivelurile ridicate de grăsimi din sânge și reduce stresul oxidativ din corpul dumneavoastră. .

Un studiu sugerează, de asemenea, că poate fi deosebit de eficient în reducerea acumulării de grăsime abdominală la persoanele supraponderale (sursă).

Într-un alt studiu, persoanele cu obezitate moderată au luat zilnic 2800 mg de garcinia cambogia timp de opt săptămâni și și-au îmbunătățit dramatic sănătatea.

  • Nivelul total de colesterol: Cu 6,3% mai mic
  • Niveluri de colesterol LDL „rele”: Cu 12,3% mai mic
  • Niveluri „bune” de colesterol HDL: Cu 10,7% mai mare
  • Trigliceride din sânge: 8.6% mai mic
  • Metaboliții grăsimi: Cu 125–258% mai mult se excretă în urină

Principalul motiv al acestor efecte poate fi acela Garcinia cambogia inhibă o enzimă numită citrat liasă, care joacă un rol important în producția de grăsimi.

Prin inhibarea citratului liază se crede că garcinia cambogia încetinește sau blochează producția de grăsime în corpul tău.

Acest lucru poate reduce grăsimile din sânge și reduce riscul de creștere în greutate - doi factori principali de risc pentru boală.

Care sunt beneficiile Garcinia Cambogia?

Studiile la animale indică faptul că garcinia cambogia poate avea unele efecte antidiabetice, inclusiv

  • Scăderea nivelului de insulină
  • Scăderea nivelului de leptină
  • Reducerea inflamației
  • Îmbunătățirea controlului glicemiei
  • Sensibilitate crescută la insulină

În plus, garcinia cambogia vă poate stimula sistemul digestiv.

Studiile efectuate pe animale arată că ajută la prevenirea ulcerului gastric și la reducerea deteriorării mucoasei tractului digestiv.

Cu toate acestea, aceste efecte trebuie investigate în continuare înainte de a putea trage concluzii ferme.

Recomandări de dozare

Multe magazine de produse naturiste și farmacii oferă mai multe varietăți de garcinia cambogia. De asemenea, puteți cumpăra suplimente de garcinia cambogia online .

Alegeți unul dintre un producător de renume care conține 50-60% HCA.

Dozele recomandate pot varia de la o marcă la alta. Obișnuit se recomandă administrarea a 500 mg de trei ori pe zi, Cu 30-60 de minute înainte de a mânca.

Este întotdeauna mai bine să urmați instrucțiunile de dozare pe etichetă.

Studiile au testat aceste suplimente timp de până la 12 săptămâni.

Ceea ce înseamnă că este o idee bună să vă luați câteva săptămâni libere la fiecare trei luni.

+ Health +, are o politică editorială strictă, utilizând numai surse de înaltă calitate la compilarea articolelor dvs., susținute de fapte.