Figura Ani Lorak este admirată de mulți fani. Potrivit cântăreței însăși, nu a trebuit niciodată să se lupte cu foamea sau cu dietele grele pentru a obține o figură perfectă. Dar nu numai datorită datelor naturale, vedeta spectacolului arată atât de elegantă. În timpul carierei sale stelare, Ani Lorak aderă la dieta pe care o dezvoltă, ceea ce o ajută să se refacă rapid după naștere, păstrându-și în același timp dexteritatea și grația.

Regulile dietei Ani Lorak

Ani Lorak urmărește dieta pe care a dezvoltat-o ​​de mulți ani, ceea ce îi permite să arate perfect, să aibă talia subțire, stomacul plat și picioarele subțiri. Programul a fost dezvoltat intuitiv de Ani Lorak, urmând principiile unei alimentații sănătoase.

Principalele reguli dietetice ale lui Ani Lorak:

Este interesant de știut:

  • Dieta Victoria Beckham pentru slăbit
  • Dieta Faith Brejnev pentru scăderea în greutate
  • Cum să slăbești pe dieta cântăreței Valeria?
  • Cum să slăbești după ce ai născut acasă?
  • Dieta eficientă a Alenei Vodoneeva
  • Dieta eficientă Alla Pugacheva
  • Mâncarea ar trebui să fie o porție mică. Este necesar să mănânci la fiecare 2 ore fără a pierde o singură masă.
  • Mănâncă mese mici. O porție ar trebui să fie așezată în palma mâinii.
  • Este necesară respectarea strictă a regimului apei. Într-o zi ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă purificată fără gaz.
  • Ultima masă cu alimente și apă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00.
  • Făină, cofetărie, produse de patiserie, puteți, dar nu mai mult de două linguri.
  • Exercițiu zilnic. În fiecare dimineață ar trebui să faceți exerciții: împingere, rotire, înclinare în lateral, ghemuire, întindere, frânghie.
  • După reîncărcare, ar trebui să faceți un duș rece, care ajută la îmbunătățirea tonusului și elasticității pielii.

Pe lângă o dietă pentru scăderea în greutate, Ani Lorak vizitează regulat sala de gimnastică, exerciții zilnice, secrete, masaje, care în complex ajută la combaterea celulitei și a supraponderabilității.

Dieta proteica pentru slabit - meniu pentru saptamana cu retete

Cum a slăbit Anya Lorak după naștere?

femei

Pentru a deveni o mamă fericită, Ani Lorak și-a revenit de la 16 kg în timpul sarcinii, alături de care cântăreața după un timp scurt a „reușit” cu succes. Cum a reușit vedeta să slăbească atât de repede și de repede la formele sale anterioare? Dându-i odihnei corpului, Annie Lorak, la 3 luni de la nașterea fiicei sale, s-a transferat la nutriție artificială și a început să respecte dieta dovedită și exercițiile intense acasă, făcând exerciții fizice și în sala de gimnastică cu un antrenor personal. În plus, cântăreața a făcut mai multe cursuri de masaj anticelulitic, făcând un alt secret.

Dieta cântăreței permite ca 3-4 luni să slăbească 15-20 kg fără a-și recâștiga greutatea după încheierea restricțiilor alimentare. Principalul lucru nu este să mănânci sau să bei după ora 19:00. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Alimentele sunt împărțite la fiecare două ore, dar porțiile ar trebui să fie mici, să se potrivească în palma mâinii. Toate felurile de mâncare trebuie să fie fierte, înăbușite, înăbușite. Bine ați venit la dieta legumelor și fructelor proaspete, precum și a sucurilor proaspăt stoarse. Este necesar să renunțați la grăsimi, prăjite, dulci, făinoase.

Dacă v-ați dorit o mulțime de produse interzise, ​​atunci nu ar trebui să renunțați, nici măcar după o dietă. Ani Lorak susține că delicatesele dau un sentiment de fericire, astfel încât eliminarea lor completă din dietă poate duce la depresie, letargie, stare proastă. Vă puteți răsfăța o dată pe săptămână cu înghețata sau tortul preferat, dar nu mâncați mai mult de 2 linguri după mult exercițiu. Acest secret o ajută pe Ani Lorak să se mențină într-o formă perfectă în timp ce este fericită și veselă.

Principiile nutriției

Dieta Ani Lorak este destul de extinsă. Cântăreața însăși susține că nu a urmat niciodată diete stricte care dau doar un rezultat pe termen scurt. Meniul stea permite utilizarea dulciurilor și făinii, dar rareori în porții foarte mici (nu mai mult de două linguri).

Ulei de pește în capsule de slăbire

Dieta Ani Lorak constă într-o dietă parțială. Este necesar la fiecare două ore, dar piesa trebuie să aibă dimensiunea unei palme. Este necesar să urmați cu strictețe regimul de băut. Într-o zi ar trebui să bea cel puțin doi litri de apă purificată, precum și ceai și cafea și să renunțe complet. Preferința meniului dietetic este acordată preparatelor gătite, înăbușite și coapte pregătite pentru mai mulți.

Dieta Ani Lorak include: produse lactate acide, carne slabă, carne de pasăre, pește, legume, fructe, cereale, sucuri proaspăt stoarse. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 19:00. De asemenea, după ora șapte seara se impune o interdicție strictă de utilizare a lichidului. În acest moment al zilei, nu este excretat din corp, ci se acumulează, provocând astfel umflături.

Meniu pentru fiecare zi

Meniu zilnic pentru dieta Ani Lorak (mic dejun, gustare, prânz, ceai de după-amiază, cină):

Marţi:

  • Muesli;
  • Fructe uscate;
  • Bulion cu file de pui;
  • iaurt;
  • Pește prăjit. Varza de mare.

Marţi:

  • Salata de fructe;
  • Ou fiert;
  • Okroshka;
  • brânză;
  • Medalioane de vită în perechi. Spanac.

  • Omletă;
  • Grapefruit;
  • Borș verde; File din Turcia;
  • iaurt;
  • Dorado la grătar cu legume.

Marţi:

  • Cheesecake;
  • nuci;
  • Supa de ciuperci;
  • portocale;
  • Chifteluțe de vițel abur. Salată de sfeclă.

  • Brânză de vin îmbrăcată cu iaurt natural;
  • Inghetata 2 lingurite;
  • Supa de pui;
  • măr;
  • Somon prăjit cu legume.

Sâmbătă:

  • Ou fiert moale;
  • Suc de roșii;
  • Iepure într-un sos cremos;
  • Iaurt natural;
  • Foie gras cu sos de afine.

Duminică:

  • Muesli;
  • iaurt;
  • Bulion. Turcia abureste;
  • portocale;
  • Pește prăjit. Spanac.

Conform regulilor nutriționale Ani Lorak, meniul din a șaptea zi a dietei poate corespunde dietei din zilele precedente.

Exercițiile sau principalele secrete ale frumuseții

Pentru o slăbire eficientă, o dietă nu este suficientă. Vedeta spectacolului își observă cu atenție elasticitatea corpului, densitatea și elasticitatea pielii. Ani Lorak face exerciții în fiecare dimineață. Lucrul zilnic pe domeniile cu probleme vă permite să obțineți rezultatele dorite. O condiție obligatorie, potrivit cântăreței, este creșterea treptată a volumului de muncă.

Dieta în afecțiunile ficatului și pancreasului

Exerciții de Ani Lorak:

Fiecare exercițiu Ani Lorak se repetă de 15-20 de ori în 3 abordări. Dacă este posibil, vizitați întotdeauna sala de sport, ceea ce vă va ajuta să accelerați procesul de slăbire. Doar o dietă combinată cu exerciții fizice zilnice o va face perfectă, spune cântăreața.