Este timpul pentru plajă și nu ne-am ținut promisiunea de o formă bună. Este bine că există ceva de făcut în ultimul moment înainte de mare. Monodiet vine în ajutor.

pentru

Aceasta este o masă în care este permis un singur tip de mâncare pentru o zi, dar nu mai mult de trei mese consecutive. Cel mai adesea se face o serie de 5-7 zile cu aport de alimente diferite și se repetă dacă este necesar. Avantajul monodietei este că slăbesc foarte repede - uneori chiar și peste 10 kg în mai puțin de două săptămâni. Acesta este un mare plus atunci când avem nevoie de slăbire expresă înainte de o vacanță pe mare, înainte de o nuntă sau alt eveniment important.

Dezavantajul monodietei este că acestea sunt destul de restrictive și practic nu asigură aportul zilnic necesar de nutrienți. Dacă se termină mai mult de 10-14 zile, pot duce și la consecințe negative, deoarece masa musculară începe să ardă. Prin urmare, astfel de diete nu trebuie urmate pentru o perioadă lungă de timp, dar este bine să le combinați cu aportul de vitamine.

Este dificil să faci sport

Pe de altă parte, cu un astfel de regim într-adevăr slăbești foarte repede, dar chiar și atunci slăbești foarte repede.

O altă problemă a monodietei este că odată cu ele corpul este foarte epuizat și este dificil să urmezi regimul și activitatea fizică. Este bine, în timp ce țineți acest tip de dietă, să nu vă exercitați din greu, să nu fiți prea ocupați în fiecare zi și să vă răsfățați cu un somn mai mare. O condiție importantă este, de asemenea, să beți suficientă apă în fiecare zi și să evitați aportul de sare.

Opțiuni

În majoritatea cazurilor, regimul include o zi consumul doar de legume - crude, fără cartofi și leguminoase; o zi consumul de carne de pui - alb fără piele și fleacuri; o zi de fructe - fără banane și nu mai mult de 1,5 kg pentru întreaga zi; o zi de iaurt - aproximativ 2-3 găleți pentru întreaga zi; consumul de pește într-o zi - fără grăsimi precum somonul și fără fructe de mare; o zi de ouă - până la 5 ouă pentru întreaga zi.

În unele variante diferitele zile urmează una după alta și apoi ciclul se repetă, iar în altele se fac două zile consecutive - două zile de legume, două zile de carne etc. În unele versiuni, există zile în care se consumă doar brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză de vaci sau brânză galbenă - dar nu mai mult de jumătate de kilogram pentru întreaga zi sau doar șuncă - până la 500 g sau doar cartofi - până la 1 kg, dar unele femei o evită deoarece cred că o astfel de zi în dietă încetinește pierderea în greutate. Pentru un efect mai rapid, unele doamne adaugă o zi doar la apă și ceaiuri fără miere și zahăr între două runde de 5 zile monodietă.

Unii oameni practică mult timp opțiunea de a fi pe o monodietă o zi pe săptămână - numai carne, legume sau fructe. Această opțiune este bună pentru menținerea greutății dorite.