gayner

Gainer este o combinație de cantități medii până la optime de proteine, niveluri ridicate de carbohidrați și diferite cantități de grăsimi, majoritatea conțin și complex mineral-vitaminic. Cea mai recentă generație de câștigători de la companiile inovatoare din industrie care caută funcționalitate și o productivitate mai mare conțin creatină, beta alanină și o serie de alte ingrediente care îmbunătățesc rezultatele fiecărui sportiv. Principalul lucru de știut este că există o diferență semnificativă între un câștigător și o proteină. Proteina are un conținut mai mare de proteine ​​și semnificativ mai puțini (până la) carbohidrați, în timp ce câștigătorul este opus ca produs.

Primul lucru care îi face pe câștigători o alegere excelentă este capacitatea lor de a vă satisface cerințele de aport bogat în calorii. După cum știți, dacă obiectivul dvs. este să câștigați în greutate și masă musculară, trebuie să mâncați, să mâncați și să mâncați …… care uneori devine foarte enervant.

Acest tip de produs este de obicei recomandat „băieților slabi care doresc să încarce”. Problema este că nu încarcă nimic și motivul nu se află în produs, companie sau marcă. Motivul este foarte simplu și prozaic, prea multe speranțe și resurse sunt investite în ceva care funcționează numai dacă este sincronizat cu celelalte 3 elemente (antrenament-mâncare-odihnă). În majoritatea cazurilor situația nu este așa - mâncarea este foarte proastă, antrenamentul prea mare și restul insuficient. Deci banii, munca și reputația produsului merg în iad

Se ia cel mai adesea între mese și după antrenament (cu o doză de creatină devine perfectă). Există scheme cunoscute cu primul aport dimineața imediat după ce te-ai ridicat sau ca „desert” la o nutriție nu atât de bună din punct de vedere al fitnessului. În practică, opțiunile sunt nelimitate, atâta timp cât se încadrează în plan tu ai.

Indiferent de modul în care îl luați, numărați caloriile, totul este unul - alimente + shake-uri, trebuie să dați ceea ce aveți nevoie pentru o zi. Dacă aveți nevoie de mai multe calorii, atunci folosiți lapte proaspăt în loc de apă și dacă nu este suficient, 1 -2 linguri de miere, în plus, vor face o bombă calorică excelentă.