Maria Georgieva 17.11.2017

gimnastica

Dacă nu îți place sportul, dar simți că trebuie să-ți întărești mușchii, pentru tine este gimnastica concepută special pentru astronauți. Chiar face minuni cu corpul!

Exercițiile au fost create de Institutul Medical pentru Probleme Biologice din Moscova ca antrenament fizic pentru astronauți și se practică de ani de zile la stația orbitală Mir. Ele se bazează pe întinderea principalelor grupe musculare.

Oamenii din spațiu sunt supuși forței gravitaționale și ridicarea, mișcarea și munca zilnică necesită eforturi minime pentru a menține și funcționa bine mușchii. Însă în greutate zero oasele slăbesc - conform testelor NASA într-o lună în spațiu, o persoană poate pierde 1-2% din masa osoasă.

Pentru a vă proteja împotriva efectelor negative, există o opțiune - antrenamentul de forță. În caz contrar, întorcându-se pe Pământ, mușchii se vor fi atrofiat - îi va fi greu să urce câțiva pași sau chiar să deschidă o ușă. Diferența dintre antrenamentul pe Pământ și în spațiu este că pe pământ greutatea de 60-80 de kilograme menține o persoană ferm la suprafață, iar în spațiul deschis trebuie să folosească corzi pentru a nu se ridica. Astronauții sunt sănătoși fizic și nu au probleme cardiovasculare. În ele, sarcina este în principal în partea superioară a corpului, în timp ce la majoritatea oamenilor este de obicei în partea inferioară.

Pentru aceste exerciții aveți nevoie de benzi de cauciuc strânse pe care să le puteți atașa ferm la picioare. Un truc: folosiți pantofi de tenis de care atașați o parte a unei benzi elastice și legați celălalt capăt în jurul încheieturii mâinii. Pentru a face exercițiile eficiente, repetați-le de 12-14 ori în 20 de minute.

Consultați exercițiile de gimnastică concepute special pentru astronauți: