"Gimnastică lentăInventat de Iosif Pilates, este eficient pentru arderea grasimilor. Dacă practici sistemul Pilates, poți pentru a lupta cu kilogramele în plus și arată strâns la orice vârstă. În plus, acest sistem de antrenament este bun pentru sănătatea generală. Efectul său pozitiv complex este un fapt dovedit de generații de femei zvelte, plastice, sexuale și fericite.

De ce exact Pilates este bun pentru pierderea în greutate?

Antrenamentul sistemic normalizează metabolismul (în general îl îmbunătățește). Combinat cu selectat corespunzător dietă conform sistemului de Pilates, tonusul corpului crește relativ repede.

slăbit

Drept urmare, chiar și primul Antrenament Pilates arde până la 300-400 kcal pe antrenament (cantitatea exactă depinde de greutatea ta). Acesta este motivul pentru care mușchii sunt construiți, tocmai din această cauză Pilates pentru începători este de două ori mai eficient. Și beneficiază pe termen lung.

Instruire sistematică pe „gimnastică lentă„ întărește mușchii pe spate și talie, apăsați, picioare și brațe. Dacă te antrenezi pilates de 2 ori pe săptămână și mai des, alături de arderea grăsimilor, ușurarea mușchilor dvs. se va îmbunătăți. Din cauza acestui efect, silueta ta va arăta și mai subțire.

Poți să te antrenezi Pilates Nu numai pe podea, și pentru a utiliza gantere, cu fitball, pe simulatoare. Ca astăzi astăzi Instruire sunt foarte populare exact pentru slabire, de aceea există o varietate de exerciții. Puteți alege un complex pentru nivelul dvs. de pregătire și la cererea dvs.

Necontestat beneficiile pilates se exprimă și prin faptul că exercițiile fizice regulate au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Excesul de greutate dispare, în schimb vine o creștere de energie și satisfacție din propria siluetă. În plus, coordonarea dvs. se va îmbunătăți, de asemenea.

Incearca-l Pilates pentru slăbit, vă putem oferi foarte interesant complex de exerciții. Pilates este potrivit mai ales pentru persoanele care nu au antrenament și puteți face acest lucru atât la sala de sport, cât și acasă.

Un set ușor, dar eficient de exerciții Pilates

În primul rând, o descriere a poziției inițiale Pilates: întindeți-vă pe spate, întindeți brațele către corp. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și așezați picioarele pe podea. Apăsați talia pe podea la prima expirație, la a doua - îndoiți, rămânând în această poziție și la inspirație, la a treia expirație - luați o poziție de plecare.

Recenzii ale rezultatelor Pilates

Despre ce mai puteți spune antrenamentul mai bine decât părerea oamenilor care s-au ocupat Pilates? Așadar, vrem să spunem câteva cuvinte despre Pilates pentru slăbit - recenzii a femeilor de toate vârstele care au ales Pilates.

Inițial, după sarcină, mi-a fost greu să-mi stabilesc respirația, dar când m-am obișnuit - în jurul celei de-a treia săptămâni de antrenament - mi-a devenit mai ușor să mă antrenez. Și mai plăcut, pentru că am văzut deja schimbările - figura mea a devenit mai subțire și acum, în al doilea an Exerciții Pilates pentru scăderea în greutate De 2 ori pe săptămână, Nu am niciun gram de exces de grăsime. - Jeanne, 28 de ani.

Nu am fost niciodată cu Supraponderal, Am ales Pilates dintr-un alt motiv - nu există antrenament de forță, mă pot antrena cu plăcere, ca și cu yoga. Mă antrenez și sunt foarte fericit: mi-am întărit spatele, mi-am antrenat presa, am început să am mai multă energie, mă simt grozav. Pot să las tot ce pot recenzii despre pilates pentru scăderea în greutate, și nu numai. - Anastasia, 21 de ani.

Fetelor, asta este ceva. Cand am vazut tutoriale video, Nu m-am gândit exact cu ajutorul lui Pilates Voi putea slăbi mai mult de 16 kilograme. Și asta - la 42 de ani. Acum îmi admir corpul în oglindă. Și soțul meu, desigur, a apreciat-o. În general, chiar ajută - cu Pilates slăbește nu numai la o vârstă fragedă. - Anna, 42 de ani.

Părerea antrenorilor profesioniști

Pilates ar putea fi într-adevăr o alternativă excelentă la antrenament in sala de sport. Nu toată lumea vrea să se antreneze pentru mușchii mari. Mulți oameni doresc doar să slăbească, să se strângă, să devină mai subțiri, să dezvolte plasticitatea și elasticitatea mușchilor. Dacă practici Pilates, vei obține rapid un corp de „balet”.

Optimul formula pilates pentru un rezultat rapid și durabil este numărul de antrenamente - de 3 ori pe saptamana. În plus, trebuie să începeți să urmați o dietă - pentru a reduce aportul de calorii. Această schemă funcționează la orice vârstă, la orice nivel de pregătire a corpului și la orice greutate corporală.

Chiar dacă faci aerobic sau te antrenezi la sală, Pilates este util și pentru tine. Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Când sunt tonifiate, volumul corpului scade, reducând astfel sarcina pe coloana vertebrală și articulații. Iar rezultatele dvs. se îmbunătățesc cu antrenamentele tradiționale.

Pentru arderea mai eficientă a grăsimilor cu Pilates program de instruire pe care trebuie să îl includeți Instruire, care vizează dezvoltarea rezistenței cardio. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să ardeți calorii mai repede, dar vă va consolida și sistemul cardiovascular.