Toți experții sunt convinși că cheia slăbirii cu succes este o combinație între o dietă sensibilă, exerciții fizice și odihnă completă.

modul

Dar de ce lipsa somnului împiedică pierderea în greutate cu succes? Din cauza consecințelor! Știm cu toții cum, după o noapte nedormită, nu ne putem concentra, suntem într-o dispoziție proastă și mâncăm mai mult, iar meniul predominant este fast-food-ul. Lipsa somnului provoacă și dezechilibre hormonale cu multe consecințe.

Mănâncă mai mult
Potrivit unui număr de studii, femeile care dorm 4 ore pe noapte mănâncă cu aproximativ 300 de calorii mai mult decât cele care dorm 8 ore. Cercetările demonstrează că persoanele care adorm mănâncă mai puțin și nu se lipsesc de mâncarea pe care o iubesc.

Nu ardeți calorii
Un studiu realizat de Universitatea din Lübeck, Germania, a constatat că, după o noapte nedormită, cantitatea totală de energie cheltuită a doua zi a fost cu 5% mai mică decât după o noapte bună de somn. Consumul de energie după masă este cu 20% mai mic decât după 8 ore de somn.

Aveți un apetit crescut
Dacă nu dormi suficient, se declanșează un hormon al foamei numit grelină. Și, pe lângă faptul că a doua zi se simte sălbatic de foame, crește și producția de grăsime corporală. Un studiu de la Universitatea din Chicago, efectuat în rândul a 10 persoane cu probleme de greutate, a arătat că cei care nu dorm suficient au pierdut ½ mai puține grăsimi decât cei cu un somn sănătos.

Acumulești grăsime
Somnul insuficient afectează acțiunea hormonului insulină, care este responsabilă pentru depozitarea grăsimilor. Rolul său este de a „transporta” glucoza către celulele unde este arsă sau de a o acumula în ficat sau mușchi. Problema este când celulele sunt rezistente la insulină. Glucoza se acumulează apoi sub formă de grăsime. Insomnia crește rezistența la insulină celulară.

Crește stresul, reduce energia
Când nu avem somn, corpul nostru este stresat. Cortizolul este apoi eliberat, care distruge mușchii, ducând la acumularea de grăsime și la scăderea apărării. Cortizolul distruge și vitamina B, care ne dă energie. Stresul reduce serotonina, hormonul fericirii pe care creierul îl transformă în melatonină atunci când dormim bine.