gimnastica

Taijiquan (sau Tai Chi) este principalul sistem de gimnastică sănătoasă din China, ale cărui exerciții sunt de origine militară și sunt încă utilizate în disputele sportive. Gimnastica Taijiquan este practicată de milioane de oameni din întreaga lume, chinezi înșiși, care în mod tradițional încep în fiecare dimineață cu tai chi în parcuri. Gimnastica chineză taijiquan poate fi efectuată atât în ​​sănătate, cât și în luptă.

Astăzi vom analiza câteva exerciții de bază care îmbunătățesc gimnastica sănătății Taijiquan. Complexul este numit a 24-a formă și este format din 24 de elemente. La prima vedere, aplicarea lor nu costă mult efort, dar veți observa că poziția foarte joasă în care este obișnuit să efectuați tai chi vă va forța mușchii să se ridice. Pentru prima dată, va fi suficient să studiem doar primele trei mișcări.

  1. Cai lungi mani. Începem întotdeauna de pe ghișeul din față, ne ghemuit, înotăm cu brațele, facem o cotitură, iar piciorul drept pășește spre dreapta. În același timp, mâna dreaptă este în partea de jos și stânga în partea de sus. Vă prezentăm că sub mâna stângă coama calului și o călcați de sus în jos.
  2. Trecem de la primul la al doilea. Mâna stângă se îndoaie la cârlig, degetele mâinii drepte ating cotul stânga. Piciorul drept pe degetele de la picioare, ghemuit cu mâna dreaptă, bătând genunchiul și îndreptând piciorul drept înainte.
  3. Reproducerea lăutei. Stând drept, brațul stâng îndoit în lateral. Imaginați-vă că pe palma dreaptă mingea și împingeți-o cu mâna stângă, făcând un pas cu partea dreaptă a spatelui.

Ocupația Taijiquan - aceasta este o priveliște uimitoare a frumuseții, chiar dacă sunteți doar un spectator. Iar efectuarea exercițiilor de Tai Chi în sine necesită dezvoltarea unei imaginații bune, deoarece toate mișcările sunt luate din viață, iar dacă exercițiul se numește „călcând coama calului”, atunci trebuie să vă prezentați calul.