Ai auzit de Frank Medrano?

gimnastica

FRANK MEDRANO - cunoștință

Născut la Hollywood Are o înălțime de 1,80 m
Locuiește în Los Angeles Cântărește 72 kg.

În general, este un culturist și face lucruri de genul acesta (în fotografii și în videoclipurile sale). Iar puterea sa provine de la plante. Așa este - Frank Medrano este vegan!

Frank, ca majoritatea oamenilor, nu s-a născut vegan. El mănâncă carne de aproximativ 30 de ani. Și în cei șapte ani în care se antrenează din greu, a aflat acum un an sau doi că doi dintre prietenii săi buni - Dan Athanasio și Noel Polanco - au (devenit) vegani. Ei sunt, de asemenea, culturisti și Frank a fost intrigat. Îl ajută să înceapă o dietă pe bază de plante - în pregătirea meniurilor sale, în nevoia de răspunsuri la întrebări, se întâlnesc, astfel încât, după două sau trei luni, Frank a experimentat cu adevărat toate avantajele și avantajele minunate ale veganității. Cel mai notabil a fost fluxul de energie - „nivel real ridicat de energie” - și recuperarea mai rapidă. El numește aceste beneficii „super-bunăstare”. „Am crezut că sunt sănătos și puternic înainte, dar apoi am început să mă simt mai energic și să mă recuperez mai repede după mișcare”, spune Frank.

Ajutarea prietenilor face tranziția mai ușoară, dar Frank recunoaște că nu a fost lipsită de efort din partea sa. „Cel mai greu a fost în capul meu”, a spus el. „Mi-a spus că pierd ceva, dar nu este așa ceva.” * Prin încercări și erori, Frank află care sunt alimentele sale preferate și în 3-4 săptămâni ajunge la bord, simțindu-se grozav. După aproximativ trei luni de dietă vegană, el îi oferă lui Dan și Noel să-și unească forțele, făcând publice avantajele de a fi la o dietă vegană. Împreună formează trio-ul Vegan Calisthen-X. Prin intermediul site-ului lor www.veganwarriors.net, astăzi împărtășesc informații, răspund la întrebări și prezintă sportivilor videoclipuri despre faptele lor de rezistență a plantelor.

* Frank îi spune www.vgirlsvguys.net că carnea roșie, peștele și produsele lactate nu erau deloc o problemă pentru el, pentru că oricum le mânca rar - era mai greu pentru el cu pui și ouă, dar nu după mult timp, acest lucru a dispărut și a fost util să-l înconjur cu mâncărurile sale vegane preferate. - B.ed.

Lui Frank îi place să vorbească cu oamenii despre fitness și nutriție pe bază de plante și deseori sunt șocați să afle că nu consumă niciun produs de origine animală. „În 90% din cazuri, primul lucru pe care oamenii îl întreabă este ce mănânc”, spune Frank. El subliniază, de asemenea, că mulți dintre ei par dezamăgiți după ce le-a explicat dieta, dar oricum aude și povești de succes. Confruntată din nou cu cineva cu care a vorbit, ea îi spune că încearcă să devină vegană sau că este deja vegană și are rezultate excelente. Entuziasmul și succesul oamenilor îi aduc un sentiment de satisfacție. Aflând că ați avut un efect benefic, spune Frank, „este cu adevărat revigorant - știind că ceea ce faceți este corect”.

Frank a început liceul ca parte a echipei de atletism. Alergatul a devenit pasiunea sa pentru întreaga sa perioadă școlară, participând la numeroase competiții din diferite discipline - salt de cioban, sprinturi ...

După absolvirea școlii, a început să frecventeze o sală de sport din apropiere, unde a atins fiorul culturismului. Și în momentul în care are gantere la îndemână, el aprinde senzația de contracție musculară. Frank este extrem de slab ca o figură prin naștere, dar pe măsură ce începe să ridice greutăți, își dă seama că are potențialul de a construi și mușchi. A început să caute informații despre cel mai bun și mai eficient mod de a face acest lucru, iar răspunsul pe care l-a găsit pe internet și în reviste a fost același - combinația dintre ridicarea în greutate, administrarea suplimentelor și menținerea unei diete cu conținut scăzut de proteine ​​a dat cel mai mult - rezultate bune. Și Frank obține unele rezultate. Începe să câștige masă musculară și să arate mai bine complex, dar ceva nu pare să fie în regulă cu el. Este în mod constant melancolic și fără energie. Și pe măsură ce a început să se îngrașe, a observat că nu numai că câștigă masă musculară, ci și că se îngrașă. Apoi își propune să experimenteze în antrenamentul său.

În 2010 a trecut exclusiv la exerciții de gimnastică și a constatat că puterea lui crește. Urmărește pe YouTube videoclipuri despre gimnaste precum Kalostenos - Dan Atanasio, Noel - Vegan Fitness Star, Hitman Richards ... și îi devine clar că acesta este stilul său de acum înainte. Și pe măsură ce forța lui crește și corpul său începe să ia în sfârșit forma visului, schimbarea lui nu trece neobservată de ceilalți.

Între timp, Frank își schimbă dieta. A încetat să mai mănânce carne și produse de origine animală pentru a-și îmbunătăți mai bine starea de bine devenind un vegan complet. Recuperare mai completă și mai rapidă după antrenament, energie crescută pe tot parcursul zilei, dispoziție mai bună, mai multă forță și viteză - pentru a enumera unele dintre marile beneficii ale devenirii vegane, pe care le-a găsit.

Concentrându-se pe gimnastică și trecând la o dietă vegană, Frank a reușit să dezvolte forță musculară și supranaturală abilități fizice.

Fran Medrano - parte a unui interviu pentru www.cutandjacked.com, octombrie 2011

Cum și când ai început să te antrenezi?
Am început să mă antrenez acum aproximativ cinci ani. Am fost inspirat să lucrez la mine după ce m-am uitat an de an în lacrimi. M-am simțit incomod chiar și când mi-am dat jos cămașa. Oboseam, încet, neajutorat și dieta mea * nu se îmbunătățea. Și într-o zi mi s-a aprins o lumină în cap. M-am săturat să mă simt obosit, lent și slab - am vrut să fiu puternic, rapid și impresionant.

Cât timp petreceți de obicei pentru antrenament?
De obicei, mă antrenez șase zile pe săptămână, două ore pe zi.

Asculti muzică în timpul antrenamentului?
Îmi place să ascult muzică în timp ce mă antrenez și nu mă limitez la un singur stil. În prezent ascult multe discuri instrumentale.

Care este dieta ta atunci când te străduiești să fii în formă maximă?
Sunt vegan, deci nu mănânc deloc carne sau produse de origine animală. Dieta mea este în principal săracă în grăsimi și bogată în multe superalimente, așa că singurul lucru pe care îl fac pentru a rămâne în formă maximă este să-mi limitez aportul de sodiu și să măresc procentul de legume.

Cine sunt sportivii tăi preferați, culturisti, icoane de fitness?
Nathan Jackson (fitness icon racer), inspirație pentru toată lumea - modul în care o persoană poate fi extrem de sănătoasă, puternică și sculptată ca mușchi într-o dietă vegană completă.

Ce trei recomandări ați da fiecărui practicant?
1. Persistența este foarte importantă. Cu cât ești mai persistent, cu atât progresezi mai mult către atingerea obiectivelor tale.
2. Dieta. Indiferent cât de greu te antrenezi, nu vei obține o sculptură musculară foarte bună fără a urma un plan de dietă adecvat și sănătos.
3. Implicați-vă în cardio, HIIT * - pentru a vă menține metabolismul într-o poziție de a arde grăsimile în mod constant, TREBUIE să includeți astfel de exerciții. Fără cardio, nu există foc care să te țină în viață!

* La acea vreme, dieta lui nu era încă vegană. - B.ed.
* Tehnici cu intervale de intensitate ridicată - implică alternarea intensă cu o încărcare pe îndelete, cum ar fi 30 de secunde de sprint, urmată de 60 de secunde de mers. - B.ed.