Auzim adesea cât de importantă este activitatea fizică regulată pentru un copil și pentru dezvoltarea abilităților sale motorii de bază. Astăzi am decis să vorbim despre acest subiect.
În plus față de menținerea unei greutăți sănătoase, activitatea fizică poate contribui la construirea oaselor, mușchilor, inimii și plămânilor sănătoși.
Se spune că sportul și mișcarea construiesc o persoană și aici nu ne referim doar la calități precum disciplina și ambiția. Mișcarea construiește conexiuni neuronale în creier, dezvoltă memoria motorie și ajută la dezvoltarea coordonării. Pe de altă parte, prin mișcare, copiii dezvoltă abilități sociale, motorii, emoționale și de comunicare care stau la baza dezvoltării lor ca indivizi. Activitatea fizică este un factor major în bunăstarea mentală a copiilor. Acest lucru se datorează eliberării de endorfine, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit, a nivelurilor de energie și la îmbunătățirea calității somnului.
Cu toții am auzit cât de importantă este educația în primii șapte ani. Ei bine, mai des când folosim această expresie, ne referim la educația morală, dar să o raportăm la cea fizică.
Când un copil vede cât de distractiv este să poată dansa, sări, merge, alerga, se întinde și se joacă, este mult mai probabil ca el să continue să fie activ din proprie inițiativă pe tot parcursul vieții sale. Sportul este de fapt o modalitate excelentă pentru un copil în creștere de a construi autodisciplina fizică și mentală, deoarece mișcarea îi va permite să își creeze o imagine pozitivă a corpului său, să câștige încredere în sine și să evalueze nu numai cum arată corpul său, ci și ce chiar este. capabil de asta.
Dacă își dă seama de valoarea practică a efortului depus și de oportunitățile pe care le oferă corpul său, copilul este mai puțin probabil să dezvolte obiceiuri proaste mai târziu în viață, în adolescență, de exemplu, când apare deseori dorința de a realiza un ideal nesănătos. aspect.
Este important să-l ajutați pe copil și, prin exemplul personal, să dezvoltați această conștientizare cât mai curând posibil, pentru a obține o evaluare corectă a ceea ce înseamnă să arătați bine și să înțelegeți că acesta este rezultatul unor obiceiuri echilibrate și sănătoase.
Conform noilor linii directoare emise de Organizația Mondială a Sănătății, copiii cu vârsta sub cinci ani ar trebui să petreacă mai puțin timp în fața ecranelor și într-o poziție așezată și să aibă un somn mai bun și mai mult timp pentru joc activ pentru a crește sănătos.
Copilăria timpurie este o perioadă de dezvoltare rapidă și o perioadă în care tiparele de viață ale familiei pot fi adaptate pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate. Activitatea fizică și timpul redus petrecut într-o poziție așezată previn obezitatea copiilor și bolile asociate mai târziu în viață. Implementarea recomandărilor OMS în primii cinci ani de viață contribuie la dezvoltarea motorie și cognitivă a copiilor și la sănătatea pe tot parcursul vieții. Aici sunt câțiva dintre ei:
Bebeluși (sub 1 an):
Fii activ fizic de mai multe ori pe zi în moduri diferite - mai ales prin jocuri interactive de podea, cu atât mai bine cu atât mai bine. Pentru cei care nu sunt încă mobili, aceasta include 30 de minute pe abdomen, răspândite pe tot parcursul zilei în timp ce sunt treaz.
Copii 1-2 ani:
Petreceți cel puțin 180 de minute în diferite tipuri de activitate fizică de intensitate variabilă, inclusiv activitate fizică de intensitate moderată până la mare, răspândită pe parcursul zilei; Și aici se aplică faimoasa regulă a lui Winnie the Pooh: „cu cât mai mult, cu atât mai mult”.
Copii de la 3-4 ani:
Este mai bine să petreceți cel puțin 180 de minute în diferite tipuri de activități fizice de orice intensitate, dintre care 60 de minute ar trebui să fie de intensitate moderată până la mare, distribuite pe parcursul zilei.
Copiii sunt cei mai mari inspirați ai noștri, iar Frudada pentru noi este mișcarea. Mișcarea este libertate, libertatea spiritului, a corpului și a gândirii, iar copiii întruchipează această libertate.
Acest lucru ne motivează să vă oferim unul mai nestandard da gratis , cu care să ne încurajăm reciproc să creăm o rutină utilă pentru copiii noștri, care include mai multă activitate fizică.
Vrem să vă răsplătim pe dumneavoastră și pe copilul dvs. oferindu-vă unuia dintre voi un pachet de 30 de zile de băuturi proaspete pentru a vă potoli setea după jocuri și a înlocui tentațiile zahărului cu cele din fructe.
Iată cum să vă implicați:
-
În perioada 1 - 30 iunie, încărcați înInstagramo fotografie cu copilul dvs. care face sport, face mișcare sau face o activitate fizică activă.
Pe 30 iunie, vom extrage câștigătorul pentru a câștiga băuturi acasă pentru o lună întreagă.
- 5 CELE MAI BUNE EXERCIȚII ACASĂ
- Fără diete stricte - slăbește cu un amestec delicios cu aroma de scorțișoară
- ALIMENTE ESENȚIALE BULGARIA
- Cele 5 beneficii imense ale consumului de roșii roșii
- Fără diete stricte toamna și iarna - Tialoto