Frumusețea Anita Markova, în vârstă de 29 de ani, din Gorna Oryahovitsa, este un reper pentru o femeie modernă care manevrează cu succes între maternitate și construirea carierei. Este consultantă în domeniul sănătății, antrenor personal de fitness și recent culturist profesionist. Blogul ei FIT MAMA are aproape 10.000 de adepți pe Facebook și Instagram, iar săptămâna aceasta Anita a filmat o ședință foto publicitară pentru cel mai mare centru de fitness din Bulgaria Centrală de Nord - „Club 17” din Veliko Tarnovo. A debutat în urmă cu câteva zile la o competiție din Italia și a ocupat primul loc, ceea ce îi oferă șansa de a ne reprezenta țara la un nivel superior - într-o cursă din Los Angeles și Bahamas. În paralel, a scris prima sa carte, care va fi lansată în primăvară.

Anita a intrat prima dată în sală când era în clasa a șaptea. A fost implicată în atletism timp de mulți ani și, după ce a absolvit școala, fitness-ul a devenit o parte integrantă a vieții sale. Așa timp de 7 ani, singura ei pauză pentru o perioadă mai lungă a fost în timpul sarcinii. Gornooryahovka este mama unui băiat de aproape 3 ani, de care are grijă singură și, în același timp, ajută mulți oameni să sculpteze corpuri frumoase.

Tânăra este instruită personal pentru gradul de calificare în nutriționist de către profesionistul în fitness, biolog și consultant în nutriție pentru sănătate Belcho Hristov. A urmat un curs pentru instructor de fitness în pregătirea de grup și pentru instructor Tapout la Fitness Academy Bulgaria. Ea a finalizat cu succes formarea ayurvedică cu Yuri Kovachev cu privire la principiile acestui vechi sistem indian și la modalitățile specifice de preparare a alimentelor folosind cele mai sănătoase metode și tehnologii. Anita este înscrisă în registrul profesioniștilor europeni în fitness - EREPS pentru nivelul 3 - Instructor de fitness de grup și pentru nivelul 4 - Antrenor personal.

gornooryahovka

Ea spune că a decis să ajute pe toți cei care au nevoie de sfaturi profesionale pentru a intra într-o formă bună după ce a devenit mamă. În timpul sarcinii a câștigat 8 kilograme modeste și, după ce a fost externată din maternitate, a slăbit chiar și cu un kilogram mai ușor decât greutatea obișnuită. Cu toate acestea, nu toate femeile sunt la fel de norocoase ca ea și de ani de zile nu pot topi grăsimea acumulată.

„Eu personal am început să fac mișcare acasă în a 40-a zi după naștere, pentru că atunci când bebelușul este atât de mic, nu mai are timp să merg la sală. Cred că după o naștere naturală, este suficient timp pentru ca organismul să se odihnească de stres și să intre treptat în regimul de antrenament. O cezariană nu trebuie grăbită, deoarece este o operație care necesită timp de recuperare. Apoi recomand să începeți exercițiile cel puțin trei luni mai târziu ", a spus ea.

Potrivit acesteia, primele antrenamente ar trebui să fie foarte ușoare, și anume să includă exerciții de bază, iar abdomenul să nu fie încărcat la început. Sesiunea de exerciții trebuie să fie în intervalul de 20-30 de minute, de două ori pe săptămână.

El spune că alimentele reprezintă 80% din succes, dar asta nu înseamnă că exercițiile fizice și recuperarea bună ar trebui subestimate, adaugă Anita.

„Mesele mele sunt 5 pe zi, repartizate pe 3-4 ore. Sunt întotdeauna pregătit cu mâncare. Consum în principal carne, pește, ouă, fulgi de ovăz, hrișcă, quinoa, cartofi dulci. Gătesc câteva zile înainte și pregătesc și mâncare pentru copil separat. A crescut ca un bebeluș de fitness - a mâncat avocado, ouă, broccoli ", a spus Gornooryahovka.

El spune că cel mai bun lucru pe care îl pot face părinții pentru copiii lor este să-i învețe să mănânce sănătos de la o vârstă fragedă pentru a-i face obișnuiți să consume alimente sănătoase.

Anita a spus că a experimentat recent primul său mare succes din carieră. Acum 20 de zile a debutat la un concurs internațional de culturism profesional organizat de World Beauty Fitness & Fashion Association. A avut loc la Verona - Italia și a câștigat primul loc și un loc la categoria Bikini diva. Anita a fost singurul reprezentant al Bulgariei și a învins cu siguranță concurența candidaților din toată Europa.

„În această categorie, accentul nu se pune pe multe corpuri musculare, în relief și în formă, ci pe un corp armonios, cu mușchi și carismă bine definite. Am fost foarte încrezător, deși concurența a fost grozavă. Victoria îmi dă undă verde pentru o cursă din Los Angeles în aprilie și din Bahamas în august ", a adăugat ea.

Gornooryahovka este gata cu prima sa carte, care va fi publicată în primăvară. Publicația se numește „Tacticile corpului - 77 pentru o intrare rapidă în formă de top” și oferă informații despre cum să pregătiți singuri o dietă fără a plăti un specialist în acest scop. De asemenea, și-a inclus programul personal de formare a stomacului plat.

Anita sprijină campania de caritate „Caps for the Future” și solicită ca mai mulți oameni să se implice. Inițiativa este legată de colectarea capacelor de plastic, care sunt apoi reciclate, iar banii sunt folosiți pentru a cumpăra echipament medical pentru secțiile de neonatologie din țară. Echipamentul din campanie a fost, de asemenea, furnizat pentru resuscitarea bebelușului în Veliko Tarnovo în urmă cu câțiva ani.