mâncare intuitivă
sau
Lasă corpul tău să decidă ce să mănânce

Ascultă-ți trupul! emoțiile tale sunt cele care te pot face aglomerat și sunt cele care te pot face să mănânci sănătos și să te simți bine în corpul tău. Prin urmare cel mai bun mod de a slăbi este să nu mai încercați să slăbiți!

În loc să urmezi în mod constant diete conduse de ură pentru propriul corp, este mult mai bine să-ți accepți corpul așa cum este - un templu al sufletului tău, al emoțiilor și al sentimentelor tale. Și mănâncă atunci când corpul tău vrea!
Și așa se va produce imperceptibil pierderea în greutate, vom reduce indicele de masă corporală.

Nutriționiștii americani au ajuns la această concluzie într-un studiu.
Această strategie de slăbire se numește „mâncare intuitivă”Și se bazează pe senzația de foame și de sațietate. Se opune să mănânci motive emoționale, ceea ce duce la o alimentație neuniformă și, în consecință, la obezitate. „Vei începe să slăbești atunci când mâncarea încetează să mai fie singura plăcere din viața ta. hiperfagie (alimentație excesivă, provocând nu de foame, ci din motive psihice și emoționale), anorexie (abaterea mentală atunci când există frica de a se îngrăși), bulimie (o boală în care accesele nesănătoase alternează cu perioade de vărsături) sau nevroza ortorexiei(o nouă boală în care oamenii suferă de o manie pentru un stil de viață sănătos și transformă alimentele și produsele într-o problemă maniacală).

Mâncarea emoțională este asociat nu numai cu momentele în care vrei să distrugi o cutie de bomboane de ciocolată pentru că ești stresat, ci și cu foamea ca modalitate de a te „pedepsi” pentru că ai depășit cu două kilograme greutatea ta ideală, după părerea ta.

Oamenii care aud și sunt ghidați de semnalele alimentare ale corpului lor s-au dovedit că mănâncă alimente mai sănătoase și nu abuzează de cantități.

atunci când

Pentru a putea mânca intuitiv, singura cerință de bază este să vă acceptați corpul așa cum este. Indiferent de tendințele modei și de fotografiile din revistele de modă. Un citat din Biblie spune că, dacă nu ne iubim pe noi înșine, Domnul nu ne poate iubi. Pentru a fi sănătoși trebuie să învățăm să ne iubim pe noi înșine și să ne acceptăm așa cum suntem.
Și nu înseamnă să încercăm să disperăm că nu vom vedea niciodată două numere mici în blugi, chiar dacă ni s-au întâmplat acum doi ani. Aceasta nu înseamnă că trebuie să compensăm această dorință neîmplinită umplându-ne cu mâncare. În acest fel, nu putem decât să ne facem rău.

Respectă-te și dă-i corpului tău ceea ce are nevoie. Și în timp, veți observa că ați început să mâncați mai sănătos.
Trebuie să-ți asculți corpul despre când să mănânci, ce să mănânci și când să te oprești. Mâncarea excesivă face parte din alimentația emoțională și, cu puțin efort de voință, vei învăța să oprești momentul în care ți-ai satisfăcut foamea.

Oamenii care sunt acceptați așa cum sunt și care nu au transformat mâncarea sau nu mănâncă într-o idee fixă ​​au o stimă de sine mult mai bună și au o sănătate mult mai bună decât cei care numără în mod constant calorii și mor de foame zile întregi doar pentru că li se permite o bucată de ciocolată.

Nutriție intuitivă nu ne promite și nici nu ne poate oferi un corp ca o stea de cinema.
Greutatea sănătoasă a fiecărei persoane este diferită și nu poate fi calculată sau setată prin formule pentru a determina greutatea ideală pentru o anumită înălțime, tip de sistem osos sau mușchi. Suntem noi înșine - crede el, se simte într-unul. Sau așa cum este cântat în reclama Coca Cola „Eu sunt eu ...”

Ce puteți face este să vă consultați medicul personal, care poate determina care este greutatea dvs. ideală, ceea ce înseamnă greutate sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal sau supraponderal, medicul dumneavoastră vă poate oferi recomandări sau un program pentru a ajunge la acesta.
Și asta înseamnă că va trebui să acceptați acest program, credeți în el.
Și nu uitați să vă mișcați în fiecare zi.