Copiii mici, la fel ca noi toți, mâncăm pentru că le este foame.
Dar exprimă și sentimente prin mâncare.
Este obișnuit ca pofta de mâncare a unui copil să varieze de la o masă sau o zi la alta. Cât de repede crește copilul dumneavoastră, cât de activ este, precum și de sănătatea sa generală, depinde în totalitate de cât de mult va mânca.
Copiii diferă în ceea ce privește nevoile lor de hrană și sentimentele asociate cu aceasta. Unii sunt mari gurmanzi, în timp ce alții sunt pretențioși. Unii copii mănâncă întotdeauna mult; alții mănâncă cantități mici, dar mai des în timpul zilei.
Dacă li se oferă o șansă, majoritatea copiilor fac o treabă excelentă în alegerea mâncării de care au nevoie.

boabe

La ce te poți aștepta?

Copiii rezistă adesea la încercarea de alimente noi. Încercați să oferiți copiilor lucruri noi de mâncat atunci când copilul dumneavoastră este mai foame (la începutul mesei).

Nu forțați copiii cu mâncare nouă, ci oferiți-o de mai multe ori. (Puteți oferi mâncarea de mai mult de zece ori înainte ca copilul dumneavoastră să o guste!) O altă opțiune este să oferiți o mâncare nouă împreună cu una veche care este preferata sa.

Deși copiii pot refuza alimente noi, iubesc varietatea. Serviți fructe, legume, lapte, carne, brânză, cereale, pâine și deserturi în cantități ca pentru copilul dumneavoastră. (Dar nu toate aceste alimente într-o singură masă!).

Toți copiii se murdăresc atunci când mănâncă și se varsă des. Învățarea unui copil despre manierele de masă și cum să folosească furculițele și lingurile necesită timp. Cumpărați ustensile pentru hrănirea copiilor care îi fac hrănirea mai ușoară copilului și folosiți pahare de plastic pentru a evita spargerea paharului. De asemenea, asigurați-vă că zona din jurul mesei este sigură și evitați să folosiți articole scumpe care vă pot deteriora cu ușurință copilul. Fii răbdător și dă un bun exemplu cu propriile tale obiceiuri alimentare.

Dacă copilul tău refuză să mănânce

Dacă copilul dvs. nu dorește adesea să mănânce, rețineți următoarele:

* Nu vă forțați copilul să mănânce dacă nu pare flămând. Un copil care trece printr-o etapă de creștere lentă fie nu este foarte activ, fie dacă este bolnav, este posibil să nu-i fie foame.
* Planificați cu atenție micul dejun. Dacă mănâncă micul dejun aproape de momentul mâncării, copilului nu îi va fi foame când vine timpul să mănânce. Chiar și pentru un copil care mănâncă des în porții mici, încercați să oferiți mai multă mâncare la masa.
* Roagă-ți copilul să aleagă ce să mănânce cât mai des posibil. De exemplu, întrebați: „Doriți un măr sau struguri la micul dejun după-amiaza?”.

* Fii un bun exemplu. Copiii sunt mari imitatori și se uită la ceea ce faci - așa că mănâncă-ți morcovii!
* Amintiți-vă că, cu toate eforturile dvs., vor exista momente în care copilul dvs. nu va mânca. Acest lucru nu este neobișnuit pentru copii. Dacă acest lucru se întâmplă din când în când, nu aveți de ce să vă faceți griji.

Ce să eviți?

Pentru a vă ajuta copilul să învețe să mănânce sănătos, amintiți-vă aceste instrucțiuni:

* Evitați utilizarea alimentelor ca sedativ sau recompensă pentru un comportament bun. Evitați îndemnul, rugăciunea sau jocul în timpul meselor. Oferiți o atmosferă plăcută și mâncați împreună cu copilul dumneavoastră.
* Evitați să oferiți prea mult lichid, cum ar fi suc sau lapte în timpul meselor. Băuturile pot umple stomacul copilului tău și nu lasă loc pentru mâncare.
* Evitați să faceți copilul să se grăbească în timpul meselor. Durează 20 de minute până când creierul îi spune corpului că este hrănit. Copiii care mănâncă încet au mai puține șanse să mănânce în exces.

Faceți ca timpul de mâncare să fie plăcut

Consumul de timp ar trebui să fie o experiență plăcută atât pentru adulți, cât și pentru copii.

În ciuda programului încărcat, încercați să planificați mesele, astfel încât copilul dumneavoastră să nu mănânce singur. Implică-ți copilul într-o conversație plăcută în timp ce mănânci împreună. Acest lucru va ajuta la crearea unui sentiment de căldură, dragoste și siguranță. Eliminați distracțiile, inclusiv televizorul, și concentrați-vă pe mâncare. Copiii care împart timpul de mâncare cu alții sunt mai predispuși să mănânce cantitățile potrivite de alimente și chiar să digere mai bine ceea ce mănâncă.

Următoarele idei vă vor ajuta să faceți timpul să mâncați plăcut și să vă ajute copilul să învețe cum să se comporte în timp ce mănâncă:

* Mesele ar trebui să fie gata atunci când copilul dumneavoastră vine la masă; dacă trebuie să aștepte, se va distra jucând;
* Învățați-i copilului bunele maniere, dar nu fiți prea stricți: de exemplu, nu vă puteți aștepta ca copiii mici să stea nemișcați;
* Încurajați utilizarea unei linguri, furculiței și cuțitului pe măsură ce copilul crește și se dezvoltă;
* Ai grijă la bunele maniere și laudă-i;
* Asigurați-vă că timpul de mâncare este plăcut. Nu permiteți certuri sau țipete și folosiți un ton dur fără să strigați atunci când trebuie să dați instrucțiuni.

Lasă copiii să ajute.
Copiii vor fi mai interesați de mâncare dacă îi implicați în munca de pregătire.

Fii aventuros și permite copilului tău să îndeplinească câteva sarcini pentru care este pregătit. Copiii de 2 și 3 ani vă pot ajuta cu aceste lucruri și multe altele:

* Pentru a ajuta la demontarea plăcilor de pe masă și în special a lor (dar aveți grijă de lucrurile fragile sau grele);
* Ștergerea meselor și blaturilor;
* Spălarea fructelor și legumelor;
* Eliminarea gunoiului la gunoi;
* Amestecarea diferitelor lucruri;
* Deschideți pachetele.

Asigurați-vă că vă supravegheați întotdeauna copilul în aceste chestiuni și că orice obiecte periculoase nu sunt la îndemâna lui. Alegeți sarcini care se potrivesc abilităților copilului dvs. și arătați-le ce să facă atunci când învățați. Lăsați o parte din munca copilului să fie curățare. Purtarea unui șorț păstrează hainele curate, spălarea mâinilor înainte de a atinge mâncarea și vasele este importantă.