Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9

Telefon de Contact

+359 879 47 29 18

+359 879 47 69 18

E-mail

Faceți upgrade pentru începutul zilei de lucru

Faceți upgrade pentru începutul zilei de lucru

pentru

Nu este ușor să te trezești și să intri în modul „de lucru” într-o secundă, dar mulți dintre noi încă ne setăm alarma cât mai târziu și fugim direct de la pat la serviciu. Aceasta este cea mai bună opțiune?

Nu este ușor să te trezești și să intri în modul „de lucru” într-o secundă, dar mulți dintre noi încă ne setăm alarma cât mai târziu și fugim direct de la pat la serviciu. Aceasta este cea mai bună opțiune?

Sincer să fiu, sunt o fiară mare dimineața devreme și opțiunea de a lucra la pat nu este deloc pentru mine. Pentru a mă salva pe mine și pe colegii mei dimineață stresante, îmi făcusem obiceiul să mă trezesc la 6:00 (până când lucram pentru cineva, deja lucram pentru mine). Acum îmi permit încă o oră și mă ridic la 7:00. Deoarece diminețile nu sunt cel mai bun moment pentru orice, folosesc timpul suplimentar pentru a bea cafea, pentru a verifica știrile pe FB și Google Reader, pentru a face seria mea de exerciții de dimineață, pentru duș etc.

Cu toate acestea ... . Nu cunosc mulți oameni care ar face același lucru, deși beneficiile unei dimineți structurate sunt destul de mari. Cu toate acestea, iată 10 obiceiuri care mi se par extrem de utile dimineața devreme.

10. Fă o listă cu obiceiurile tale de dimineață

De ce întârzii întotdeauna la serviciu sau la școală? Ei bine, nu pentru că Pământul a decis să te facă „tăiat” și s-a rotit mult mai repede, mai ales în unele zile. Dacă te gândești la asta, vei vedea că mult mai probabil decât atitudinea personală a planetei Pământ față de tine este faptul că ți-ai acordat un timp condiționat de aproximativ o oră, în loc să analizezi exact cât timp vei efectiv trebuie să îndeplinească o sarcină.

Am citit recent următoarele sfaturi în „Unclutterer blog”:

- Analizează și ordonează-ți obiceiurile de dimineață.

- Luați în considerare ce răsuciri neașteptate ale destinului vă pot scăpa de sub control. Faceți ceea ce este necesar pentru a preveni efectele lor dăunătoare.

- Faceți o listă cu toate obiceiurile dvs. de dimineață:

Aveți nevoie de cel puțin două zile pentru această sarcină. Faceți o listă, apoi revizuiți-o. Da, poate suna puțin ciudat să te plimbi prin bucătărie cu un cronometru în timp ce te întrebi unde ți-ai lăsat cafeaua, dar odată ce ai făcut lista și vezi cât timp folosești și care sunt obiceiurile tale proaste, lucrurile vor merge ușor ca pârâu de munte într-o zi fierbinte de vară.

9. Cu copii dimineața devreme. Aceasta este deja o sarcină dificilă. Mama, tata, țipete, războaie, jucării, îmbrăcat, dezbrăcat și toate astea dimineața devreme. Adulți, indiferent cât de mult nu avem obiceiuri, am putea totuși să ne ordonăm, dar ce facem cu copiii și îndemnurile lor bruște de a ne ajuta în bucătărie.

Foarte simplu - o rutină strictă cu termene limită, aceasta este soluția pentru a evita înfricoșătorul - „Așteptați un minut”. Va fi nevoie de ceva timp și efort pentru a stabili un program de timp strict, dar odată ce vei reuși, vei fi recompensat cu mai mult timp și liniște sufletească. Copiii dvs. vor fi, de asemenea, mult mai relaxați cu cunoștințele despre ceea ce urmează - mic dejun, baie, îmbrăcăminte, somn după-amiaza, teme și alte obiceiuri utile.

8. Mancare pentru un somn bun

Pentru a ușura adormirea noaptea, adăugați următoarele produse în meniu: banane, curcan, miere, cartofi, migdale etc. Cel mai simplu mod de a avea suficientă energie în timpul zilei este să mănânci mai puțin seara, dar păstrează porții mai mari pentru timpul în care ești activ.

De asemenea, puteți face un program și setați un cronometru pentru a vă reaminti să mâncați ceva la fiecare 3 până la 4 ore. Regula de bază pentru o alimentație bună este: porții mici de alimente de 4-5 ori pe zi.

7. Și să te trezești fără cafea?

Un coleg blogger care se trezește la 5:30 dimineața, puțin mai anormal decât mine, spune că a trebuit să găsească o modalitate de a-și face corpul și sufletul adormit să accepte faptul că 5:30 este un moment normal pentru a se ridica . Deoarece nu era prea mult pe cofeină, a folosit următoarele trucuri de trezire:

- Camere luminate puternic;

- Convingere forțată de „a rămâne treaz cel puțin 10 minute”;

- Un pic de antrenament de forță pentru a arăta cine este șeful;

- Dimineața lucrează în principal la proiecte care îi sunt interesante și care necesită creativitate;

De fapt, secretul este că ai avut suficient timp să adormi pentru a te putea trezi, dar dacă nu reușești să folosești „secretul”, mai sunt și alte metode de trezire.

6. Alarma de seară pentru pregătirea de dimineață

Dacă nu sunteți foarte pe listele și programele, este o idee bună să setați un semnal sonor, fie de la un ceas, telefon, computer sau temporizator. Dispozitivul selectat vă va anunța, de exemplu în fiecare seară la 22:00, că este timpul să încetați să faceți ceea ce faceți în acest moment și să faceți altceva care să vă ușureze dimineața următoare.

Dacă acestea sunt exerciții de familie, nu trebuie să vă opriți. Există câteva lucruri care se pot face seara pentru a vă ușura viața dimineața:

- Pentru a pregăti hainele, pantofii, conținutul buzunarelor, genților, pentru ziua următoare;

- Pentru a face o mașină de cafea, imaginați-vă că trebuie să o faceți dimineața;

- Pentru a verifica programul întâlnirilor și programărilor;

- Punând în geantă tot ce uităm de obicei, uneori acestea sunt cheile casei;

Prin crearea acestui obicei util, într-un timp foarte scurt seara, veți putea asigura o dimineață mai liniștită.

5. SUPORTURI FACIALE Yuhuuu

Imaginați-vă că vă treziți cu un zgomot puternic. Gândește-te la ce simți, pare că ești mai treaz decât după alarmă, pe care o oprești de cel puțin 3 ori până când încerci să te ridici. Ei bine, efectul flotărilor de dimineață este exact același, în plus, flotările au proprietăți suplimentare de îmbunătățire asupra fizicului nostru. Odată ce te-ai ridicat, e bine să te trezești, să faci cât mai multe flotări posibile, hai, sunt mai mult de 3,5 bucăți.

Odihnește-te 30 de secunde și procedează la fel. Repetarea este mama beneficiului. Faceți o a treia serie. Sfatul este de la antrenorul personal Dan Boyle, care se trezește în acest fel în fiecare dimineață și, evident, de la toți clienții săi.

4. Diminețile sunt pentru reflecție

Sunteți deja la serviciu. Observi ceva. este ciudat de liniștit și liniștit, cu excepția cazului în care lucrați la bursa din Londra. Toți colegii tăi folosesc timpul pentru: - să-și bea cafeaua pentru că nu au reușit să o facă acasă, - să-și verifice poșta, știrile, internetul. Și vă puteți răsfăța în contemplare și rezolva probleme globale care vă excită de câteva zile. De fapt, în acest moment veți găsi mult mai ușor să vă concentrați asupra rezolvării problemelor. Cu toate acestea, colegii te-au lăsat în pace, cel puțin pentru o clipă.

Poetul englez William Blake ne sfătuiește: „Gândiți-vă dimineața, acționați la prânz, citiți seara și dormiți noaptea”. .

3. Decideți care este cea mai importantă sarcină a dvs.

Foarte des, când vine timpul pentru o pauză de masă și ne uităm la ceea ce am făcut până acum, mulți dintre noi considerăm că dimineața s-a terminat, iar cele mai importante sarcini rămân în continuare. Pentru a evita acest lucru - alegeți o sarcină importantă, cu adevărat importantă și faceți-o.

Nu vă deschideți poșta cel puțin o oră sau până nu ați finalizat sarcina. Sună ca un sacrilegiu, încearcă-l și apoi vom vorbi.

2. Cafea italiană

Dozele mici, de fapt o înghițitură, fac treaba ca un ciocan într-o moară de piatră. Dacă ați decis să utilizați cofeina ca stimulent de dimineață, este bine să luați în considerare administrarea acesteia în doze mici, în loc de o doză mare de cai. Unii autori sugerează trecerea la ceai sau la o mașină dietetică în loc de cafea, dar aceasta este pentru persoanele care pot experimenta o lipsă de cofeină în dieta lor zilnică.

1. Cunoaște-te pe tine însuți.

Oamenii diferiți au intervale de timp diferite în care se simt bine și au mai multă energie. Din păcate, nu ne putem rearanja programul de lucru (în special cei care lucrează pentru alte persoane) în funcție de momentul în care ne simțim optim eficienți. Deci, este bine să știi când sunt punctele tale forte și să le folosești pentru a finaliza cele mai complexe și urgente sarcini.

Celălalt timp îl folosește pentru sarcini ușoare și de rutină. Crearea unei liste sau a unui program vă va ajuta foarte mult în distribuirea sarcinilor dvs. Pentru mine personal, listele și programele fac cea mai bună treabă, dar cred că este diferit pentru toată lumea. Depinde de mine. Credeți că sfaturile de mai sus vă vor ajuta să vă faceți ziua mai organizată și mai puțin stresantă? Simțiți-vă invitat să vă împărtășiți opinia și experiența cu privire la această problemă.