viscerală

Problema cu depunerile de grăsime din burtă se confruntă cu femei și bărbați. Acest lucru se întâmplă adesea după 40 de ani, când mulți dintre ei au dificultăți în metabolismul adecvat.

Două tipuri de grăsime se acumulează pe abdomen: subcutanat și visceral.

Astăzi vom împărtăși sfaturi dovedite pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea viscerală în cel mai scurt timp posibil.

Cu ajutorul exercițiilor

Unul dintre cele mai eficiente exerciții este „Vacuumul pentru stomac”. Începeți să-l purtați pe spate, cu brațele întinse pe tot corpul. Expirați și ridicați-vă stomacul cât mai mult posibil. Atașați această poziție timp de 10-15 secunde.

Respiră puțin și fixează din nou poziția timp de 10-15 secunde. Dacă aveți dificultăți în a vă ține respirația, respirați. Expirați, apoi mergeți pentru respirație gratuită. După câteva respirații, repetați exercițiul.

Cu ajutorul dietei

Pentru a scăpa de grăsimea viscerală, trebuie să faceți ajustări ale dietei: reduceți consumul de grăsimi trans, precum și de grăsimi de origine animală.

Nu ignorați senzația de foame, deoarece provoacă acumularea de grăsime viscerală. Pentru organism, foamea este un stres imens. Din acest motiv, grăsimea nu este consumată de organism, dimpotrivă, ea se acumulează.

Cu ajutorul auto-masajului

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate, strângând mâna într-un pumn, masându-vă stomacul într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic.

Cu ajutorul foliei

Nu mai este un secret - una dintre cele mai eficiente metode de îndepărtare a grăsimilor viscerale. Datorită acestei proceduri, metabolismul este activat și organismul scapă de lichidele și toxinele în exces.

Urmând recomandările noastre, în 2 luni veți uita de depunerile de grăsime din burtă! Împărtășiți aceste informații utile prietenilor dvs. - vor fi recunoscători.