Este posibil să mănânci fără lipsuri și să slăbești? Raspunsul este…

ajută

Când urmăm o dietă, gândul la grăsimi ne sperie. Mai ales dacă avem așteptări mari de la dieta pe care o urmăm. Da, dar nu ar trebui să fie, deoarece există alimente al căror conținut de grăsime este sănătos și ne ajută să luptăm împotriva excesului de greutate.

Desigur, totul este pe bază mentală. Depinde de noi dacă percepem mâncarea ca fiind utilă sau nu. Un lucru este sigur, corpul are nevoie de acești nutrienți pentru a ne menține corpul sănătos și vibrant.

Privarea nu este o soluție pentru o siluetă frumoasă. Și amintiți-vă, nu cantitatea contează, ci consistența în a mânca sănătos. Zi după zi - toate zilele bune.

#Ulei de cocos
Modul în care corpul tău absoarbe grăsimile conținute în ulei îți accelerează metabolismul cu aproximativ 15%. Puteți folosi ulei de nucă de cocos pentru gătit, cofetărie și chiar sos de salată.

# Avocado este o sursă de grăsimi monoinsaturate care ajută nu numai la slăbit, ci și la scăderea colesterolului rău.

# Somon
Este bine cunoscut faptul că peștele este bogat în multe grăsimi valoroase care ajută la pierderea în greutate, dar contribuie la sănătatea generală și la forța corpului.

# Ulei de masline
Uleiul de măsline este sănătos și bogat în grăsimi monoinsaturate. Nu numai că vei pierde în greutate, ci și vei îmbunătăți sănătatea inimii.

# Macadamia este o nucă extrem de gustoasă care conține o cantitate semnificativă de grăsimi monoinsaturate care ard grăsimi și luptă împotriva colesterolului rău.

# Migdale
Multe studii demonstrează că migdalele sunt extrem de utile în timpul dietei. Acestea conțin multe vitamine și minerale dietetice, inclusiv vitamina E, fier, magneziu și calciu.

#Gălbenușuri
Acestea furnizează 100% din vitaminele liposolubile A, D, E și K, precum și calciu, fier, zinc, biotină, tiamină, acid folic și vitaminele 6 și 12.