Greșeli care pot agrava starea

moduri

Există mulți oameni cu afecțiune pre-diabetică. Mulți dintre ei nu știu despre riscul în care sunt așezați. Cu toate acestea, această stare de sănătate este reversibilă. Există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a preveni trecerea de la prediabet la diabet.

Pentru a obține această schimbare, este necesar să se evite unele greșeli frecvente. Cine sunt ei?

Eroarea №1 - credeți că pierderea minimă în greutate nu contează

Bineînțeles că contează. Chiar și pierderea câtorva kilograme joacă un rol important în prevenirea diabetului adevărat. Studiile arată că adăugarea unei activități fizice ușoare și separarea greutății corporale reduse reduce riscul de a dezvolta diabet cu până la 58%.

Eroarea №2 - neglijarea diagnosticului

Mulți oameni cred că, odată ce nu au diabet, atunci totul este în regulă și nu este nevoie să vă faceți griji. Nu este așa. Prediabetul nu este mai puțin grav decât diabetul real. Totuși, lucrul bun al prediabetului este că este reversibil, atâta timp cât sunt luate măsuri adecvate și în timp util. Acest lucru nu va duce la complicațiile grave pe care le ascunde diabetul.

Mai multe despre acest subiect

Eroarea nr.3 - lipsa mișcării

Este crucial în prevenirea diabetului să faci suficient exercițiu. Exercițiile fizice, activitatea fizică din timpul zilei, exercițiile fizice dimineața și seara pot reduce riscul de diabet cu mai mult de 30%. Chiar și plimbările zilnice de 30 de minute pe zi joacă un rol foarte important în echilibrarea glicemiei, a nivelului de insulină din sânge și a absorbției nutrienților.

Eroarea №4 - scurgeri de fibre

Fibrele sunt foarte importante pentru controlul prediabetului și al diabetului. Acestea contribuie la descompunerea corectă și mai lentă a carbohidraților.