În timpul antrenamentului, este foarte important modul în care livrăm oxigen către mușchii noștri, astfel încât aceștia să le crească energia, starea fizică și rezistența. Este important să respirați corect atunci când faceți mișcare.
Dacă faceți exerciții de forță și nu respirați corect, tensiunea arterială poate crește. Iar cei care o fac corect își scad tensiunea arterială.
Iată câteva greșeli de respirație de evitat atunci când faceți mișcare:
1. Inhalarea prin gură. Aerul care intră este rece și uscat, conține multe particule. Când respirați astfel, creșteți riscul apariției problemelor respiratorii și a reacțiilor alergice.
2. Inspirați când ridicați greoi. Când faceți antrenament cu greutăți, ar trebui să expirați în timp ce ridicați greutățile.
3. Expirați cu mai mult efort. Când vă antrenați cu greutăți, este recomandat să inspirați, nu să expirați.
4. Stop respirator. Acest lucru poate fi destul de dăunător și poate duce la probleme cardiovasculare, pierderea cunoștinței, amețeli etc.
5. Ești ghemuit. O postură adecvată facilitează munca mușchilor și plămânilor. Nu uitați să inspirați întotdeauna prin nas și să expirați prin gură.
- Pentru a slăbi, opriți grăsimea Eroare
- Pierderea în greutate sănătoasă în timp ce te distrezi - vezi cum și unde!
- Sufocarea prin încetinirea respirației pentru a pierde în greutate
- Pentru a slăbi, opriți grăsimea Eroare
- Dieta pentru antrenamentul de slăbit Pierdere în greutate