Evitați-le pentru ca prima masă a zilei să fie și mai utilă

dejun

Galerie

10 fotografii

Mic dejun este cea mai importantă masă a zilei. Ar trebui să fie hrănitor, util, să dea un început sănătos de zi și, mai presus de toate, să furnizeze nutrienții necesari de care organismul are nevoie.

Mulți oameni fac greșeala de a nu lua micul dejun. Omiterea micului dejun este o greșeală care poate provoca o serie de probleme de sănătate pe termen lung. Alți oameni preferă să se bazeze pe un mic dejun sănătos pentru a-și controla greutatea, glicemia, starea generală de sănătate.

Dar greșelile pot fi făcute și în gustările sănătoase. Iată care trebuie evitate.

Galerie

10 fotografii

Aștepți prea mult pentru micul dejun

Dacă aștepți prea mult până la micul dejun, corpul tău va muri de foame. Chiar dacă nu vă este foame, organismul are nevoie de substanțe nutritive utile pentru a menține metabolismul. Un mic dejun în timp util vă va proteja de foamea bruscă pentru restul zilei. Micul dejun nu mai târziu de o oră după trezire.

Mănâncă pe jos

Dacă v-ați aprovizionat cu bare de proteine ​​sau bare de fulgi de ovăz pentru a mânca pe drumul spre serviciu, ar trebui să știți că este o greșeală. Mâncarea rapidă este un joc cu metabolismul, mai ales că aceste bare gata preparate au adăugat zaharuri care determină creșteri puternice ale zahărului din sânge.

Mic dejun cu fulgi de ovăz instant

Făina de ovăz este foarte utilă, scade colesterolul și oferă cantități sănătoase de fibre. Cu toate acestea, durează mult să se umfle și să se dizolve. Prin urmare, echivalenții lor cu dizolvare rapidă sunt o alternativă tentantă. Cu toate acestea, aceste fulgi de ovăz conțin și zaharuri adăugate. Au mai puține fibre și necesită mai puțină energie pentru a fi digerate. Prin urmare, nu sunt o alegere bună pentru un mic dejun sănătos.

Alegeți întotdeauna lapte degresat

Laptele degresat sau iaurtul pot suna ca o opțiune sănătoasă pentru micul dejun, dar nu întotdeauna. Deși laptele degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi îți oferă mai puține calorii, te privește de proteinele și grăsimile vitale de care are nevoie corpul tău, în special la micul dejun.

Mai multe despre acest subiect

Alegeți lapte alternativ

Dacă rămâneți la opțiunile vegane pentru laptele proaspăt, cum ar fi laptele de migdale sau laptele de soia, trebuie să știți că acestea vă privează și de proteinele și grăsimile necesare. Astfel de macronutrienți pot fi furnizați și din lapte alternativ, dar nu cu aceleași molecule și compoziție ca în produsele de origine animală.

Folosești lapte vegetal îndulcit

Dacă credeți că laptele animal vă provoacă probleme de sănătate și l-ați eliminat din dietă, ar trebui să știți că laptele vegetal este o opțiune bună, dar numai dacă nu este îndulcit.

Bea cafea înainte de micul dejun

Cafeaua de post este periculoasă pentru stomac. Este foarte acid și poate exacerba diverse probleme stomacale, cum ar fi gastrita, ulcerele și refluxul. Cofeina pe stomacul gol provoacă un salt al hormonilor de stres adrenalină și cortizol, care provoacă probleme suplimentare de sănătate și supraponderalitate.