mănâncă

Durerea de cap este una dintre cele mai frecvente probleme care ne prinde nepregătiți, fie că este acasă sau la birou. De fapt, aproape 70% dintre bolnavi sunt femei. Durerile de cap frecvente depind foarte mult de predispoziția noastră genetică. Cu cât suntem mai predispuși genetic, cu atât este mai probabil ca anumite alimente să provoace această afecțiune. Uneori poate fi cauzată chiar de schimbări meteo, mirosuri puternice, parfumuri, lumini puternice și ciclul menstrual. Aceștia sunt factori care sunt dincolo de controlul nostru, dar ceea ce punem în gură este cu siguranță sub controlul nostru.

Evitați să consumați alimente și băuturi despre care se știe că provoacă dureri de cap

  • Cantități mai mari de vin roșu pot provoca dureri de cap, la unii oameni apare chiar și dintr-un singur pahar.
  • Consumul unei bare de ciocolată nu vă poate cauza această problemă, dar dacă sunteți lacomi și supraponderali, o veți face scindarea durerii.
  • Brânza poate provoca și dureri de cap, deoarece conține substanțe precum tiramina, care poate constrânge vasele de sânge.
  • Unii oameni suferă de dureri de cap de la citrice, deoarece conțin octopamină, motiv pentru care se află acest lucru.
  • Alimentele și băuturile înghețate sunt, de asemenea, o condiție prealabilă pentru durere de cap.
  • Se știe că îndulcitorii artificiali provoacă și senzația neplăcută.

Alte alimente care cauzează adesea dureri de cap: varză, cârnați, conserve de pește și arahide. Chiar și laptele și cofeina sunt pe această listă. De foarte multe ori durerea de cap se datorează stresului. Exercițiile de respirație profundă, meditația și yoga (pranayama) pot fi de mare beneficiu.

Alimente pentru dureri de cap:

  • Ghimbir - ameliorează durerea, ajută la controlul prostaglandinelor (hormoni care controlează durerea). Se ia o linguriță de ghimbir murat sau o bucată simplă (aproximativ 1 cm) de ghimbir proaspăt, se stoarce puțină lămâie pe ea cu un vârf de sare neagră și se mestecă încet. La primul semn de durere de cap, dacă puteți face acest lucru, puteți preveni migrenele.
  • Cei care suferă de dureri de cap pot consuma în mod regulat 2-4 linguri de pudră de semințe de in timp de 2-3 luni pentru a reduce frecvența durerilor de cap. Semințele de in conțin grăsimi omega-3, care controlează sinteza prostaglandinelor și astfel controlează durerea.
  • Consumul de pește de 2-3 ori pe săptămână are un efect similar.

Cel mai important lucru este să evitați alimentele provocatoare de mai sus durere de cap. Detoxifierea corpului poate fi necesară deoarece durerea poate fi cauzată de acumularea de toxine. Detoxifierea se poate face luând ierburi speciale și sucuri de legume. După purificare, organele încep să funcționeze armonios, sănătatea se îmbunătățește.