În Evul Mediu obezitatea a fost considerată o expresie a statutului social ridicat, și ulterior - pentru o problemă estetică rară.
În zilele noastre, datorită riscurilor pentru sănătate pe care le prezintă și datorită creșterii constante a frecvenței sale, supraponderalitatea este definită ca una dintre cele mai grave tulburări metabolice.
Creșterea numărului de persoane supraponderale crește într-un ritm extrem de ridicat.
În 2015, au existat în lume 2 miliarde de persoane supraponderale.
Studiile oamenilor de știință din întreaga lume prezic că în 2025 numărul lor ar putea ajunge la aproape 3 miliarde de oameni.
Pe lângă dorința și motivația de a face față problemei, trebuie să știi și cum să abordezi corect pierderea în greutate.
Principalele greșeli pe care le fac oamenii sunt cu modul în care mănâncă și fac exerciții fizice.
Nutriție
De obicei, persoanele care decid să facă față obezității reduc dramatic cantitatea de alimente pe care o consumă.
Acesta este primul pas către efectul „yo-yo” al dietei.
O altă problemă este recurgerea la tot felul de înlocuitori alimentari, precum suplimente alimentare de diferite feluri, siropuri de zahăr etc.
Schimbarea dietei trebuie făcută fără probleme și treptat, cu o selecție corectă a alimentelor.
În caz contrar, vă veți simți obosit și constant flămând și, cel mai important, nu veți obține rezultatele dorite.
Instruire
Exercițiul este al doilea factor obligatoriu în lupta împotriva obezității.
Din nou, totuși, aici se pot face greșeli.
Adesea, oamenii care au decis să slăbească apelează la cardio lung și monoton.
Aceasta este o greșeală, cardio este o necesitate să se alăture treptat regimului de instruire, deoarece la un moment dat poate deveni un obstacol în loc să te ajute să obții rezultate eficiente.
Pentru început, este bine să te antrenezi de 4 ori pe săptămână, făcând exerciții pentru întregul corp.
O lună mai târziu, puteți include sesiuni de cardio, una pe săptămână.
Vedeți în mod specific ce exerciții sunt potrivite pentru începători în videoclipul de pe canalul din Vbox7 Daune musculare.
.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">
- Diabeticii supraponderali trăiesc mai mult decât cei slabi - Sănătoși
- Nutriționistul Oamenii supraponderali au dificultăți în construirea imunității
- Dieta pentru copiii supraponderali Dietiko Sport
- Pentru toate femeile supraponderale care au decis să-și schimbe viața - care sunt primele lucruri,
- Greșeli pe care oamenii le fac atunci când urmează o dietă săracă în carbohidrați