Și cât de importante sunt lucrurile pe care le condamnăm în timpul dietei

  • facem

    Când cineva ține o dietă, de obicei oprește carbohidrații, grăsimile și/sau dulciurile. Și, în teorie, acest lucru pare corect, dar, în practică, lipsirea corpului de lucrurile cu care este obișnuit adesea nu ne conduce la scopul final.

    Carbohidrații, de exemplu, sunt principala sursă de energie a organismului, astfel încât eliminarea acestora nu este utilă. Sunt dăunătoare atunci când sunt combinate cu alți nutrienți, cum ar fi grăsimile. Exemple sunt deserturile pe care le iubim atât de mult. Cu toate acestea, combinația de carbohidrați și fibre poate oferi o descompunere lentă și eliberare treptată de energie, iar o astfel de dietă ne va menține mai plini mai mult timp, reducând astfel aportul total de calorii.

    Excluderea grăsimilor este, de asemenea, o greșeală obișnuită. Grăsimile mononesaturate și polinesaturate sunt bune pentru organism și cheie pentru sănătatea noastră. Nu este o coincidență faptul că fiecare dietă recomandă prezența peștilor și a fructelor de mare, care sunt bogate în acizi grași Omega-3. Dovlecelul, soia, nucile, semințele de in sunt, de asemenea, alimente pe care experții le sfătuiesc să le adauge la dieta ta.

    S-ar putea să fiți surprinși că lipsa condimentelor este, de asemenea, una dintre greșelile obișnuite din diete. Condimentele au un efect grav asupra sănătății și mai ales asupra procesului de eliberare și absorbție a energiei. Există unele care pot accelera procesele metabolice prin creșterea sensibilității organismului la insulină. Numele lor nu te vor surprinde, deoarece sunt cu siguranță prezente în orice dietă bine pregătită: scorțișoară, curry, ghimbir. Creșterea acestei sensibilități îmbunătățește modul în care carbohidrații sunt absorbiți și acest lucru reduce probabilitatea ca organismul să producă multe grăsimi și astfel să înceapă să le acumuleze.

    Mulți oameni care recurg la dietă exclud zahărul din meniul lor, trecând la îndulcitori artificiali. Zahărul alb este cu adevărat dăunător, dar nu sunt deloc utile. Îndulcitorii artificiali ne distrug mecanismele înnăscute de control al apetitului, încurajează o alimentație mai abundentă, adică. organismul trebuie să se ocupe de procesarea mai multor alimente decât are nevoie.

    Cu toate acestea, ultima greșeală importantă, care este la fel de obișnuită ca celelalte, este aceea de a exclude din meniu lucrurile pe care le iubești. Dieta corectă nu le interzice, ci pur și simplu le limitează. Dacă ați iubit ciocolata până acum, cu siguranță nu veți înceta să o iubiți după ce ați renunțat la ea, dimpotrivă - vă va fi greu să îndurați privarea și veți ajunge în curând din nou la dulce și în cantități mai mari.