calorii

Mulți nutriționiști consideră că postul prelungit contribuie doar la apariția supraponderalității. Explicația acestui paradox este foarte simplă - zilele de post forțează corpul la prima ocazie de a compensa pierderile și, în același timp, de a face provizii pentru următorul post.
Prin urmare, nu uitați de regulile dietei - aportul de calorii ar trebui redus treptat, scăpând de alimentele grase, dulciurile și produsele de patiserie.

Mic dejun: o felie de pâine neagră sau de altă dietă.

Mic dejun: fruct la alegere (măr, pere, portocale, piersici, prune sau caise).

Prânz: 100 g de curcan (pui) sau 150 g de pește de mare. Puteți înlocui carnea cu șnițel vegetarian. Prânzul include, de asemenea, supă de fasole și 3 linguri de garnitură (legumele pot fi fierte.)

Gustare după-amiaza: niște fructe, niște migdale sau porumb.

Cina: o jumătate de cană de hrișcă (fulgi de ovăz) și 1 ou (opțional, 2 felii de cârnați cu conținut scăzut de grăsimi sau 3 sardine în ulei). De asemenea, în această masă este inclusă o salată de castraveți, roșii, salată verde.

Înainte de culcare, puteți mânca 1 lingură de brânză de vaci și o felie de pâine dietetică.
În timpul dietei de 1000 de calorii, ar trebui să beți multe lichide (cel puțin 10-12 pahare de lichid). Puteți consuma ceai verde, bulion, mușețel sau apă simplă fără gaz.

Dieta cu 1000 de calorii - Opțiunea 2
Mic dejun: ou fiert, felie de pâine, unt (10 g), o jumătate de grapefruit și un pahar de lapte degresat.

Al doilea mic dejun: bulion de legume sau ceai (sau cafea) fără zahăr.

Pranz: carne fiarta (80 g) si legume (200 g), fructe (100 g) si salata verde. Puteți bea ceai neîndulcit (de preferință verde) sau cafea.

Gustare după-amiaza: o felie de pâine cu unt (unt nu mai mult de 5 g) și brânză sau brânză de vaci (30 g) și lapte degresat.

Cina: legume (200 g, fructe (100 g), salată verde, carne fiartă (80 g) și o jumătate de cană de lapte degresat) (o puteți adăuga la cafea sau ceai).

După cum puteți vedea, dieta de 1000 de calorii este foarte radicală - pentru a supraviețui, trebuie să aveți o sănătate excelentă și o voință puternică (rezultatul poate să nu apară imediat, așa că la început este dificil să vă convingeți de eficiența sa).